Obiecalem kiedys, za zaloze tamat do podobnego jaki był o skutkach ubocznych i ogolnie o „cyklu" na novedex. A wiec jedziemy. Duzo tego będzie ale zapraszam do lektury bo mysle,ze ocenicie to jako ciekawe, a postow takich raczej nie ma. Jednoczesnie wklejam temat u Cybera bo tam tez zagladam A wiec tak troche o mnie. Zadnych fot nie będzie - to [...]
[...] aktualnie poza ćwiczeniem to nic (nawet wf nie). Preferowane formy aktywności fizycznej: I tu mam problem. Bo zalezy mi dosyć mocno na fajnym wyglądzie i niskim bf, fajnie byłoby mieć trochę masy. Ale jednak z powodu na breakdance zbyt dużo fatu byłoby niewskazane. Pod tym względem najlepsza byłaby kalistenika, bo mega przydaje się do [...]
Witam! Nazywam się Kinga Szweda i jestem zawodniczką federacji IFBB w fitness sylwetkowym. Swoją przygodę z siłownią rozpoczęłam w styczniu 2012 roku. Pierwsze moje kroki na scenie fitness zaczęły się od startu w „Debiutach Kulturystycznych” w Ostrowi Mazowieckiej w 2013 roku, gdzie zajęłam pierwsze miejsce w kat. +163 cm oraz w kategorii [...]
Witam wszystkich Jakiś czas temu natrafiłem w internecie na przewodnik zawierający wskazówki dotyczące odżywiania żołnierzy sił specjalnych. Książka jest w wersji angielskiej, ma 212 str. i została napisana przez zespół dietetyków i specjalistów zajmujących się zdrowiem, którzy współpracują bezpośrednio z siłami specjalnymi USA (np. Navy SEALs). A [...]
Witam wszystkich! Na początek parę suchych danych: Imię: Piotr Wiek: 24 lata Miejsce zamieszkania: Gliwice Początek ćwiczeń na siłowni: pierwszy raz na siłowni zjawiłem się przed maturą, czyli 5 lat temu. Dotychczasowy trening: moim największym problemem był brak systematyczności. Ćwiczyłem 3-4 miesiące, poźniej 3-4 miesiące przerwy, potem znów [...]
[...] z siłownia wyszło, ze raz do roku robiłem trening siłowy, zazwyczaj w połączeniu z kreatyna (mono i z 2 cykle CP) i 2 lata temu doszedłem do tych życiówek. I wszystko fajnie, jednak pewnego dnia pomyślałem a może by tak spróbować wystartować w poważnych zawodach i sprawdzić się?, zwłaszcza ze podkręcał mnie kolega , ze jakby mi się udało [...]
[...] ciała, bo dół niestety ale jest odwrotnie). Biorąc pod uwagę, że jestem mocno ograniczony w doborze ćwiczeń przez różne swoje boleści to jest to jakiś tam sukces. + całkiem fajnie siłowo idzie w wielu ćwiczeniach, ale muszę bardzo uważać, bo mam silniejsze mięśnie niż moje stawy i ścięgna. Trzeba niestety sobie cały czas przypominać, że się nie [...]
[...] razie tlytko pompki daje bo sary brak Ja (0:03) a tak wogole to 5 strzalow tescia to nic Ja (0:03) trzeba przynajmniej z 15 wziąść 1822325 (0:03) kumpel jak wzial 10 to go fajnie wy***alo Ja (0:04) ale czego 10 ? Ja (0:04) omnadrenu ? 1822325 (0:04) ale on wczesnie jbralk z 10 tlyko pzrestal cwiczyc i zaczal cpac 1822325 (0:04) tescia Ja [...]
[...] początku "kariery" ale moja pozycja wyjściowa po miesiącu ćwiczenia (trening który zaraz opiszę) to "mniej więcej coś takiego": A teraz (1 miesiąc później) wyglądam tak: Za fajnie to to nie wygląda :( Trening: Codziennie rano staram się biegać (interwały) a potem robię ABS'y z YouTube. Wcześniej robiłem skłony (3x30) + podnoszenie nóg (3x20) i [...]
[...] sztangielką stojąc 5.Uginanie ramion stojąc - wyciąg 6.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Postanowiłem teraz wskoczyć na FBW na okres 8-10 tygodni, mam nadzieję że fajnie by mi się nim ćwiczyło. Trening A 1.Przysiad ze sztangą na barkach 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3.Ściąganie drążka do klatki w szerokim chwycie 4.Wiosło [...]
Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę [...]
Sparingi Chciałbym tym razem poruszyć kwestię sparingów u osób początkujących, także jeżeli: - wypracowałeś sobie fajną technikę uderzeń, jednak nie potrafisz wykorzystać jej podczas sparingów, - w trakcie sparingu lecisz na żywioł (wyłączasz myślenie), - masz blokadę co do wyprowadzania uderzenia, - boisz się przyjąć uderzenie, - zapominasz [...]
[...] najgorsze ze mozna sobie zrujnowac zoladek, o cukrach prostych i tluszczu (pije tylko 2%) nie wspomne , bo jestem raczej chudy. No wiec, skupmy sie na jajkach... Wszystko fajnie, ale jest jeden szkopul... Co do cholery zrobic z zoltkami?! (chyba nie zjesc). Pierwsza mysl jaka przyszla wam do glowy to pewnie: WYRZUCIC!, "PIERDYKNAC DO KIBLA!", [...]
[...] głową w dół 4-5s 2. Rozpiętki głową w dół 4-5s 3. Wycisk na skosie 3s lub 1. Wycisk sztangi głową w dół 4-5s 2. Rozpiętki na płaskiej 4-5s 3. Wycisk na skosie 3s Nie wiem czy wracać do tego? Jakoś wtedy fajnie mi się nią ćwiczyło. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-07 16:11:57 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-07 16:13:46
[...] i wszystko na nie... Niestety %-). Jednak staram się chociaż raz czy dwa wbić po treningu siłowym na bieżnie, chociaż te 10 min. Ostatnio wrzuciłem jeszcze 5 min schodów (fajnie że ta maszyna jest na siłce) i idę średnim tempem co dwa schody). Na ten moment tyle o mnie. Będę tu na bieżąco dodawał swoje osiągi, przemyślenia i inne. Dzięki [...]
[...] (siła) i będziemy w stanie bezproblemowo podnieść przód konstrukcji będąc przy podeście na ćwiczenie łydek i wywierając nacisk na uchwyty. +Sumując: +na poręczach ćwiczy się fajnie, stabilnie i bezpiecznie +dobry element rozgrzewki, człowieka samego ciągnie do nich (małpi instynkt? :>) +potężna konstrukcja, brak podobnego produktu u konkurentów [...]
[...] 250 i 7xPrimotestoviron Depot. Cykl był bezsensowny, bo wtedy o ćwiczeniu i sterydach nie miałem pojęcia. Brałem co miałem przez cztery miesiące, bo do pewnego czasu fajnie rosło. Przestałem brać w samym środku, gdy dawki były największe (musiałem). Masa spadła, miałem strasznego doła, w siłowni nie byłem osiem miesięcy. Teraz ćwiczę na [...]
[...] uchwyty. Wada na pewno grubość 5kg obciążenia powinno byc zdecydowanie mniejsze w obciążeniu 1 i 2,5kg uchwyty sa całkowicie niepotrzebne nawet w 5kg sa niepotrzebne ale fajnie wyglądają^^ ale jak wiadomo sprzęt ma byc praktyczny a nie ładny. Zaciski http://img514.imageshack.us/i/pa230012.jpg/ Oparłem na nich 30kg i to ich maks...zawiodłem [...]
[...] szkoły średniej , tam już zaczynały się problemy w stosunku do Mojego wyglądu , spojrzenia , głupie komentarze i zachowania... Wtedy już wiedziałem że nie jest tak różowo i fajnie jak się wydawało , wtedy przestałem już uprawiać jakikolwiek sport przestałem trenować boks ,i ogólnie tu się zaczęło totalne tycie , siedzenie godzinami przed [...]
Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie [...]
Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda
