[...] czy jest taka mozliwosc, zeby treningi byly z wykorzystaniem worka bokserskiego? Mam za soba rok na silowni, z przerwami, ale jeszcze sam dokladnie nie wiem, w jaki sposob cwiczyc, aby cos z tego wyszlo. :) Byloby jeszcze fajnie, gdybyscie pomogli mi dobrac jakas diete, mniej wiecej co jesc, czegu unikac, itp. :) Z gory dziekuje. Pozdrawiam :)
[...] ale zastanawiam się jak inni sobie radzą. korzystacie z jakiś aplikacji? macie jakieś sprawdzone sposoby? czy idziecie na żywioł. w moim wypadku nigdy się to nie sprawdzało, bo zapominałam co miałam robić lub wykręcałam się, dlatego pomysł z drukowanymi planerami tak fajnie się u mnie sprawdza, ale chciałabym poznać sposoby innych.
[...] w trakcie takiego kardio, bede codziennie to robił, a pytanie brzmi czy jak osiągnę swój cel to zmniejszyć z krokami? czy już je sobie odpuścić i ćwiczyć siłowo sobie fajnie i tylko pilnować dietke a waga pozostanie w miejscu chyba ze miesnie tam sie zwieksza to wiadomo wtedy masa podskoczy? Nadwyrężyłem w ogóle sobie nadgarstek już 3 czy [...]
[...] siebie dziennie wrzucić? Jaki nadmiar jest szkodliwy? Bo bez trudu w jednym posiłku wrzucam w siebie 200 g, myślę, że dziennie dałoby radę nawet 600 g tego zjeść, a i bardzo fajnie podbijają WW i kalorie w diecie. Aktualnie jest to u mnie w diecie główne źródło WW ponieważ ryżu, kasz za bardzo nie lubię, czasem wejdzie jakiś makaron, ale płatki [...]
[...] problem :) jestem tu nowy więc nie wiem jeszcze dokładnie w jakim dziale mam to opisać ;) ćwicze na siłowni już rok :) wiadomo postępy są :D tylko tu mam problem. wszystko fajnie rośnie lecz mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej (mam małe cycki) ręce mam już rozbudowane :) plecy barki , przedramie , lecz klata psuje cały efekt. Co mam [...]
[...] obliczeniach. Waga 77 kg. Wzrost 180 Wiek 18 Jest to oczywiście dieta redukcyjna %-) + Wiadomo witaminy, omega 3, do tego BCAA, ale to już mniej istotne. //edit - jak już jestem tutaj to od razu jakby ktoś mądry podsunął mi dawkowanie bcaa xtra activlaba dla mojej osoby to by było fajnie %-) Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-10-18 22:20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam na imie Krzysiek mam 16 lat, od roku borykam się z tłuszczykiem na brzuchu. Ważę nie dużo bo tylko 70kg przy wzroscie 182cm ale chce zgubic ten tłuszczyk aby fajnie wygladac w lecie :). Chce schudnąć około 7-8kg aby miec 10% bf. Bardzo bym prosił o ocenienie mojej diety :) Dam rady schudnąć tyle w 2 miesiace? Pozdrawiam! wzrost: 182cm [...]
Mam 19lat cwicze już Ponad rok a chce nabrac jeszcze rtoszke masy a potem to fajnie wyrzeźbic. I zastanawiam sie nad zrobieniem sobie cykli z Kreatyną. Brał bym ja 3x 40dni. tylko niewiem co z brac w przerwach które wiem że musze zrobic między cyklami czyli 2x 40dni. Co myślicie o takim mix-se "Kreatyna 2xpo 5g. + Carbo 3x 37g + dextroze 2xpo [...]
[...] okolo 90 kg, jakis czas temu rzucilem palenie. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo chude rece, oraz wade wrodzona tzw. "kurza klatka piersiowa", ta wade idzie bardzo fajnie zakryc miesniami. Prosil bym o pomoc w ułozeniu planu oraz diety. Dodam, ze pracuje w systemie 3 zmianowym wiec trenningi i posilki nie beda odbywaly sie o tych samych [...]
Chciałbym uzyskac przynajmniej taki efekt. Gość wygląda naprawde fajnie. Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie. Narazie wykonuje "spięcia". Robiłem A6W ale była strasznie nudna i nie było efektu a po tygodniu wykonywania "spięc" widze efekt lecz to trening tylko i wylacznie na brzuch. Chciałby rozbidować całt korpus oprocz brzucha ( z [...]
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/489c06e28eb57404.html Cena jak mnie wstępnie interesuje to minimum 70 zł. Możliwość allegro. Ręcznik z pewnością bardzo fajnie będzie się prezentował na siłowni :) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-03-19 20:15:01 Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-03-19 20:15:23
[...] świata w 2014 roku. Południowoamerykański kraj był jedynym kandydatem do organizacji zawodów. Będzie to drugi mundial w Brazylii - poprzedni odbył się tam w 1950 roku, a triumfował Urugwaj. Dotychczas dwa turnieje zorganizowały Francja (1938 i 1998), Meksyk (1970 i 1986),, Niemcy (1974 i 2006) oraz Włochy (1934 i 1990). Hrhrhr, fajnie.
wystosowuje prośbę do wszystkich chętnie służących pomocą o ułożenie planu treningowego!!;] OD 2 lat wspinam się jednak od września chciałbym zdecydowanie wzmocnić swoją siłę ćwicząc na siłowni: chodzi mi głównie o dni treningu na siłowni przeplatane z dniami wspinu na ścianie. Interesują mnie głównie ćwiczenia na siłe: plecy, ręce i klata i [...]
[...] wrzucili swoje fotki jakie efekty przedz i po treningu mogą być tez fotki w połowie treningu i inne. Chciałbym zobatrzyc czy daje to efekt sam robie dzic 4 dzien i jest fajnie nie mam zakwasó ani nic z tych rzeczy tylko jak cwicze to boli jak jasna cholera :) to tyle dawajcie fotki !!! pozdro dla all!!! Nie wiem jakim cude ale mi sie taki [...]
[...] otrzymuje... 4rScorpion ! Serdecznie gratulujemy! Nagroda w tym miesiącu: Nowy model rękawic - RPU-3 do wyboru 10 oz. lub 12 oz. wykonane ze skóry syntetycznej, bardzo fajnie profilowane, szeroki rzep. 4rScorpion, proszę o kontakt do mnie. Dane kontaktowe, rozmiar itd, przekażę Mastersowi Resztę użytkowników serdecznie zachęcamy do [...]
[...] na wejście - trochę poniżej 2,5 godz.). Od zwiększonej ilości przyjmowanego pokarmu (brak konkretnej diety na tę chwilę) urósł mi brzuch. Chciałbym się go pozbyć, lecz fajnie by było, gdyby pobyt na siłowni dawał jakieś efekty (czyli żeby był przyrost masy mięśniowej). Prosiłbym o poradę. Do głowy przychodzi mi jeżdżenie na rowerku po [...]
cześć ziomy ;) jeżdże sobie na rowerze (normalny góral za pincet pln) nałogowo codziennie od 3 lat i mam już kurcze dużo siły i chęci i kurcze wogóle jest fajnie tylko że mnie jedna rzecz normalnie wkurza NIE MOGĘ PODSKOCZYĆ TYLNIM KOŁEM NIE WIEM DLACZEGO < PROSZĘO POWAŻNE WSKAZÓWKI PLIZZZZZZZZZZ !!!!!! .
Cześć Dzisiaj pierwszy raz wziąłem shocka i storma, na początku fajny kop na siłce dużo energii, więc wszystko fajnie szło nagle po dużym wysiłku podwyższyła mi się temperatura, tętno na******lało nieziemsko no i miałem jakieś dziwne dreszcze... Myślałem, że to przejdzie aż w końcu w toalecie odbiło mi się troszkę wymiotami. Do teraz boli mnie [...]
Witam. Jak ćwiczyć, żeby wyrobic sobie środek klatki, chodzi głównie o część górną środka klatki, czyli pod szyją. Wszystko fajnie, ale właśnie to miejsce mam wybrakowane i to bardzo. Są jakieś ćwiczenia zeby wypełnic to miejsce?
Cześć, szukam siłowni w okolicach Dolnego Miasta (mieszkam na Siennickiej, więc Długa, Stogi i okolice). 1. Widziałem, że jest jakaś w Madisonie, ale z tego, co wyczytałem to raczej miejsce dla lanserów, bo dużo sprzętów do aerobów, ale z wolnymi ciężarami krucho. 2. Fajnie by było, gdyby oferowała jakieś zajęcia ogólnorozwojowe, bo moja [...]
