walterr
Witam wszystkich jestem tu nowy.
Chcialbym prosic doswiadczonych kolegow o pomoc w zbudowaniu 3 dniowego planu, by moc rozwinac sie na silowni. Mam 24 lata, 188 cm wzrostu, waze gdzies okolo 90 kg, jakis czas temu rzucilem palenie. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo chude rece, oraz wade wrodzona tzw. "kurza klatka piersiowa", ta wade idzie bardzo fajnie zakryc miesniami. Prosil bym o pomoc w ułozeniu planu oraz diety. Dodam, ze pracuje w systemie 3 zmianowym wiec trenningi i posilki nie beda odbywaly sie o tych samych porach.
Powiem jeszcze, ze jak narazie cwiczylem sobie w domu robiac pompki 3x w tygodniu oraz zwijalem obciazenie na sznurku 2 x w tygodniu, nie stosowalem zadnej diety.
Chcialbym prosic doswiadczonych kolegow o pomoc w zbudowaniu 3 dniowego planu, by moc rozwinac sie na silowni. Mam 24 lata, 188 cm wzrostu, waze gdzies okolo 90 kg, jakis czas temu rzucilem palenie. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo chude rece, oraz wade wrodzona tzw. "kurza klatka piersiowa", ta wade idzie bardzo fajnie zakryc miesniami. Prosil bym o pomoc w ułozeniu planu oraz diety. Dodam, ze pracuje w systemie 3 zmianowym wiec trenningi i posilki nie beda odbywaly sie o tych samych porach.
Powiem jeszcze, ze jak narazie cwiczylem sobie w domu robiac pompki 3x w tygodniu oraz zwijalem obciazenie na sznurku 2 x w tygodniu, nie stosowalem zadnej diety.
Krzysztof Piekarz
Inarusbox
zaskron
