fajnie

[...] był godzina 10 minut załapałam spadek mocy. Znudziła mnie ta szosa i wjechałam w las no i tu już mi się bardziej podobało zając, 4 czaple 88-O przy jakimś bajorku, lasem fajnie się jechało prędkość 14-17 km/h. Uda czułam najbardziej. Do miski dodatkowo wpadło jabłko MISKA Napoje: 2,5 litra wody, herbata, Warzywa: 3 marchewki, szczypior, [...]

[...] pochmurnie było to wybrałam się na zajęcia grupowe/ pływanie 1 godzina NAUKA żaba kryta technicznie przeplatana z kraulem i część pod wodą żaba kryta technicznie dosyć fajnie wychodzi/ ćwiczę właściwie oddech/ kraul kryty technicznie początki nauki ale jestem zadowolona coś się nauczyłam ale przepłynę mało męczę się. Zmieniony przez - [...]

[...] podobne do jaskółi/ 20 x 15 x 15 x 12 x przysiad na jednej nodze 15 x 15 x 15 x 12 x wznosy 10 kg 20 x 17 x 15 x 12 x Zawsze to ja dziewczyny wyciągałam jak im się fajnie poodmieniało:) A mojej koleżanki Pauliny nie idzie z siłowni odgonić:-)%-) na cyckling nie / wczoraj trener ja wyciągał/, na zajęcia też nie, tylko siłownia88-O / [...]

[...] cm/ 25,5 cm/ 25 cm/24 cm/24 cm /24 cm/24 cm/24 cm/24,5 cm - 0,5 cm / +0,5 Nadgarstek: 17 cm / 17 cm /17 cm /16,5 cm Szyja: 33,5 cm /33,5 cm Z tali i brzucha zaczęło w końcu fajnie schodzić, co mnie bardzo cieszy:) Przywodziciel niestety chyba poszedł lekko do góry, nie wiem czy mocniejszą siłownie na nogi włączyć czy na razie zostawić tak jak [...]

Wiem, że nie startowałaś :) Widzisz, nie wiem, jak to się stało, że przegapiłam str. 40 :( piękne masz nogi, dużo bym za takie dała. Gratulacje!!! Bardzo fajnie wyglądasz. Przemiany śledziłam na bieżąco z zapartym tchem, super wyniki. A Ciebie wciąż będę śledzić, bo nie wiem, skąd bierzesz energię na to wszystko :) Powodzenia w osiąganiu celów!

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-18 15:00:18 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-18 15:05:04 TRENING cyckling 40 minut, 30 minut nogi na plecach /tutaj fajnie/, 30 minut nogi do kraula / tu stopa nie pracuje na maksa nie jest "miękka"/:) 15 minut sauna sucha Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-18 15:08:31 Zmieniony [...]

[...] TRENING ASTHANGA JOGA 2 godziny czyli wersja dynamiczna, zrobiłam dzisiaj mostek z ziemi8-)Po ścianie do ziemi nie zejde ale dużo nie brakuje, skrętne pozycje mi fajnie wychodzą. Biodra było bardzo dużo rozciągnięć ale za mocno nie można wchodzić w pozycje ze względu na kolana. Czuje te mięsnie bo bokach także efekty będą:) Zaciągłam [...]

[...] bym nie progresowała:) wznosy tułowia Heniek ćwiczył bez ciężaru 1 seria 5 kg z 12 2 seria 10 kg x 12 3 seria 10 kg x 12 4 seria 10 kg x 8 TBC 40 minut z Jackiem wszystko fajnie poukładane jak zawsze /nogi i barki/ Na przykład składy sumo z przejściami na boki + barki, skład sumo+skęt +wypad, rdl na jednej nodze i barki 2 x 2 kg Brzuch z [...]

[...] kiszone Leki, suplementy: Mastodynon, ostropest plamisty, eneterożel /Ochyda/ Napoje: 2 litry wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c47afc26c754521ab9f822470e66aa6.jpg Biegam dalej fajnie się biegło ale mimo wszystko biegaćw rano. Potem chód 20 minut an wyciszenie tempo spacerowe 5,2 km/h Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:08:29 Zmieniony [...]

Franii fajnie że dla kogoś jestem motywacją, ale powiem tak tutaj nie ma początku moich zmagań z tuszą więc dobrze jest wszystko dostosowywać do własnych możliwości i małymi krokami do przodu. Widzisz ja na początku nie biegałam tylko chodziłam pod górkę bo miałam nadwagę i nie chciałam obciążać kolan. I był trening siłowy :)3 x w tygodniu [...]

[...] TRENING Bieg 16 km średni czas 5:19 min/km Tuptałam nie biegłam:) Ale rekord ;-D po 5 km zniżka potem speed podwojny%-)}:-( Po biegu tętno fajnie . Na pół maraton moge się wybrać:)Trzy kółka w koło "komina" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16376db898c346c1801428cf07921bb2.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-18 [...]

zrob tabelke z tych wymiarow, daj poczate, przedost i ostatnie Mogę zrobić jak nie jest przejrzysto tylko muszę ściągnąć program. Zostawiłam tak celowo bo przed okresem mi się waga zmienia po okresie też , na regeneracji poszło do góry , po odstawieniu hormonów też inaczej . A od początku i końcowe jest na fioletowo. TRENING Bieg na bieżni cały [...]

Iza - z prostownikami masz racje ja tam laik jestem , dobrze , że dużo mniej ćwiczę ostatnio na siłce a co do czwórek to chyba po cycklingu bo staram się unikać ćwiczeń na tę partię. No i wczoraj chodziłami biegałam po górkach to pewnie nogi spompowałam. Fajnie by było dostać jakiś plan od profesionalisty, jakbyś Iza miała chwilę to bym była [...]

[...] na samą myśl o profesjonalnym treningu. 091013 TRENING Bieg z pieskiem Robsonem trochę mnie zwalniał, ale to dobrze bo nie wyrywałam do przodu.Na powolne wybiegania jest fajnie z nim biegac bo trzyma mi prawie równy rytm jak widać;) Na wieczór nie było za dużo psów po drodze to był wyjątkowo grzeczny. Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] Bieg po ścieżkach rowerowych, późno było a tam najlepiej oświetlone miejsca były. Trochę czekałam na jakiś światłach i raz na rondzie tiry musiałam przepuścić tak się fajnie biegło bo równo a po polnych drogach to różnie, ale bardziej miękko. Bieg 10 km 57 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7780179028f413e98a66f618a84884f.jpg Zmieniony przez [...]

[...] x 20 2 seria 32 kg x 20 3 seria 52 kg x 20 4 seria 62 kg x 20 5 seria 72 kg x 15 Przysiady nisko dla techniki bardziej 3 serie po 15 x 50 kg Aeroby aeroboks 40 minut talia fajnie pracowała 8-) Na razie bez kompa jestem więc piszę z kawiarenki w siłowni, albo z smartfona. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-06 07:41:57 Zmieniony przez - [...]

[...] do klatki + pomka jakby ich było mało%-) x max , chair romain, podnoszenie nóg do brzucha wisząc, wznosy bokiem A byłam przedwczoraj u innego gin na konsultacji, wszystko fajnie tłumaczył.Na przyszłość na mięśniak/min. urósł/ napisał mi lek esmya /zapiszę bo mam skleroĘ:)/, na razie nie ma problemów więc i potrzeby zastosowania . Ogólnie [...]

[...] TRENING AEROBOWO Stopę odczuwam i tak nie chciałam za bardzo jej przeciążać na bieżni i poszłam na zajęcia TBC. 40 minut Wrażenia pozytywne wszystko fajnie poukładane /tyłek palił%-) barki też%-) na małych ciężarach:-D 10-15 minut brzuchy piekło nie miłosiernie #-P pod koniec myślałam że czymś rzucę w prowadzącego ale się [...]

[...] i technicznie pewnie też daleko od ideału / poszło i poczułam biodra Przerwy w treningu skrócałam na maksa . AEROBY rower stacjonarny /kondycyjnie nie poczułam bo za wolno ale mięśnie na dobicie nóg fajnie czułam/ 11,40 km 199 cal 30:00 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-06 09:02:48 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-06 09:27:39

[...] SIŁOWNIA wyciskanie na klatkę rozgrzewka 40 kg x 12 45 kg x 8 50 kg x 5 55 kg x 5 57,5 kg x 3 z lekka pomocą MC 3 serie 50 kg x 12 wrażenia:biegać się fajnie biegało, zdziwiłam się siła bo dawno nie ćwiczyłam Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-14 21:51:18 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-14 21:56:43 [...]