No jutro.. szybko zlecialo.. Moje miejsce to B9 ;) Licze na dobra zabawe, 120 rowerkow, DJ, oswietlenie.. powinno byc fajnie ;) /SFD/Images/2016/2/20/a71939d3976541e293a50b0c8059f115.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-20 10:59:14
[...] - nie zeby sie spinac, wszystko wypocilem, wypilem chyba z 10 bidonow i wysikalem sie dopiero w domu - urok krecenia w cieple pod dachem. Impreza fajna, ostra muza, swiatla, fajnie. Dupy nie urywa, ale sie jeszcze kiedys wybiore, tylko na dluzsza, bo 8h juz mnie nie kreci. Caly moj zysk to nowe znajomosci, bo bylo bardzo serdecznie i swiadomosc [...]
Dzis tradycyjnie jak to w piatek silownia. Fajnie sie czulem wiec szybko i dosc objetosciowo, zostalo mi pare minut... jak sie czlowiekowi wydaje, ze juz od biedy przysiad opanowal pod wzgledem mobilnosci, to ma ochote sie nauczyc tego o czym zawsze marzyl - overhead squat ;) Poprobowalem z kijem... moze za 2 lata mi sie uda ;) Media dla smiechu [...]
Szajbie chodzi o chowanie kości ramieniowej w panewkę. Taki fizjologiczny ficzur w naszym ciele. Ramiona stają się wtedy stabilne i można obciążyć je sporym ciężarem. Te 40-50 kg to jeszcze można - od biedy - utrzymać mięśniami, ścięgnami itp. Większe obciążenia wymagają "zaryglowania" całego ramienia w panewkach. Właśnie przy pozycji pionowej [...]
Fajnie piszesz o parametrach treningowych - sporo wiedzy. Mam mieszane uczucia odnośnie Twojej rezygnacji z maratonu - przyzwyczaiłem się do Xzaara, który pobiegnie i przepłynie wszystko i zawsze:) Tak serio - gratuluję dojrzałości. Widać zmiany u Ciebie. Mentalne.
Fajnie piszesz o parametrach treningowych - sporo wiedzy. Mam mieszane uczucia odnośnie Twojej rezygnacji z maratonu - przyzwyczaiłem się do Xzaara, który pobiegnie i przepłynie wszystko i zawsze:) Tak serio - gratuluję dojrzałości. Widać zmiany u Ciebie. Mentalne. Tez mialem, mam. Ale dobra, jest tez argument ostateczny. Przyszlo juz [...]
[...] zaklatkuj ;) Mnie kiedys chcieli do psa strzelac jak przyszli o 5.30, na szczescie jeden z kryminalnej sie znal i rozpoznal, ze to szczeniak ;) Trenowanie dzisiejsze za mna, fajnie, bo teraz czesto trenuje z chuda. Plywalismy rano, pozniej wybiegania, rozpoczelismy razem ale pozniej kazde swoje, chuda 18, ja 24km. Obiad, ksiazka, mecz, KSW, [...]
[...] ? ;) Forme mierzy sie wynikiem na mecie a nie wygladem na samoj**ce ;) A serio, w naszym przypadku ( dystansowcow ) jakis tam wyglad jest skutkiem ubocznym a nie celem. Ale fajnie jak jest lepszy niz gorszy, wiadomo. PS. Przysla dostawa z Polski, troszke patriotycznych koszulek na treningi i sporo patriotycznego zarcia. Myslicie, ze przyjeliby [...]
[...] i w razie czego dosle wynik z Wenecji lub Poznania - serie Challenge zaliczaja na 100%. Czekaja mnie pierwsze w zyciu badania antydopingowe ( sa obowiazkowe dla wszystkich startujacych ), fajnie nie ? ;) To sie nazywa czysty sport ;) /SFD/Images/2016/3/8/a5c1d08525bf4efd88195e05eb7752fe.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-08 21:14:05
[...] 6 godzin z 14? Miewasz w ogóle czas poświęcony bezczynności ? :) Ja potrzebuję godzinę dziennie nic nie robić i posłuchać muzyki, pogapić się w okno, pomyśleć :) Z tą trasą pływacką w Wenecji wygląda fajnie - o ile mnie wzrok nie myli, biegnie wzdłuż jakiegoś mostu. Co prawda to nie kafelki w basenie, ale gdybyś brał oddech na jedną stronę ... ;)
Zapomniałem już, jak fajnie się 'wolnomyśli' biegnąc, faktycznie, jest na to czas. Pływając tak jak piszesz, zupełnie inaczej - ja zazwyczaj ustawiam sobie jakiś focus point, często różny na każdą setkę. A krajobraz bajeczny. A, do plik xls z serialami dopisz, jeśli nie widziałeś The Hundred Code http://www.imdb.com/title/tt3515512/ - dobrze [...]
Ja nie mam złudzeń żadnych w kwestii pływania. Jak będę kiedyś, w dalekiej przyszłości, pływał na poniżej 2'/100m to będę szczęśliwy. Ja jednak nie mam problemu Xzaara... e.g. na Hawaje jako zawodnik się nie wybieram (no chyba, że wygram losowanie :-) ). Fajnie byłoby jednak nie wychodzić jako jeden z ostatnich z wody :-)
Ty zaczynasz w Sierakowie i tam faktycznie moze wyjsc nieco dluzej, trasa jest trudna jak na Wielkopolske i trzeba miec duzo sily na podjazdy i niezla technike - by nie bac sie korzystac ze stromych zjazdow zeby wyjsc na swoje. Szczegolnie jeden zjazd jest paskudny i chyba wyskoczymy autem i Wam go pokaze, bo mozna sie mocno przejechac - bardzo [...]
Bylbym naklamal, kazal mi doladowac 30-40 ;) Przy okazji dowiedzialem sie ze jestem "zawodnikiem typu szkielet" ;) Zreszta co ja tu bede goloslowny ;) Swoja droga fajnie by bylo, gdyby artykuly byly oznaczane rozroznieniem - dla koksow i dla normalnych ludzi, bo szkoda czasu i cisnienia na wiekszosc z tych glupot ;) Z matematyka tez jak [...]
Szkielet ;d super sylwetka! Nogi mogłyby być troche wieksze, ale jak wiadomo do niczego Ci to niepotrzebne. Ale ogolnie fajne proporcje, bo fajnie na Tobie leza takie obciślaki. Ja z kolei mam problem, ze cały na obcisło wygladam śmiesznie ( mam dupe jak Kim Kardashian %-) ) U mnie albo dół albo góra na obcisło :-P
Estetyka na ostatnim miejscu, ale fajnie jest moc w koncu zalozyc pelna kompresje bez narazania sie na smiesznosc z powodu brzucha czy bokow - bo to najbardziej zawsze mnie "poraza" na silowni - nawet najwieksza klata i ramiona nie legitymizuja kompresji estetycznie jesli brzuch i boki tworza w niej faldy ;) Duza dupa to male zmartwienie w [...]
Dzięki Marcin za fajne spotkanie i pływanie - do następnego :) ( Heinz też wpadł - fajnie było Cię widzieć ) /SFD/Images/2016/5/7/123eb5273f664c0eae20eeac463d2bb4.jpg /SFD/Images/2016/5/7/8d056fdba2254fc1a5fc3f4f90c81b15.jpg /SFD/Images/2016/5/7/e949cec902f64c5a8771f35e45b9631a.jpg /SFD/Images/2016/5/7/b55ab9f04d744bc398809a36ca58680e.jpg
[...] atmosfery dzisiaj polecialem chyba moj ulubiony zestaw szybkosciowy 8x3km w tempie pomiedzy 1/4 a sprint na przerwe 2km. Polecam trening. Wyszla srednia 39 i to juz sie fajnie lata. Na koniec dodam ze w twoim przypadku to sile bym robil (jak jest okazja) pod wiatr, najlepiej spory. Jakies odcinki po 3-5x10km albo 3-5x15 albo dowolna [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
