[...] omlety, indyki, dobrej jakości węgle. Czeka mnie żarcie hotelowe pewnie kiepskiej jakości. Jak z tego wybrnę, kolejna zagadka. Odstawiłam hormony, piję mieszanę ziołową, fajnie, gdyby organizm sam zaskoczył w końcu. Jeśli nie, to poszukiwania dobrego gin-endo w Wawie, bo do Poznania nie mam możliwości jechać. I do tego wszystkiego dziś o [...]
[...] do treningu Do treningu podchodziłem na luzie. Niby lajtowy ale i tak byłem nieźle zrobiony %-) mDo tego mam jeszcze mocne domsy na plecach po wczoraj także było naprawdę fajnie x) Z ciężarami raczej nie było problemów tylko na większych zakresach gorzej nieco z kondycją do tego nogi nieźle paliły. Na razie też tutaj było wyczucie ciężaru. [...]
[...] zauważalnie podbije ciężar bo tym razem szło za łatwo. Zdziwiłem się nieco przy wznosach. Myślałem, że bedzie już cięzko szło albo, że będe się przy tym mocno gibał a wyszło właściwie bez problemu. Wyciskanie z podłogi bardzo mi podeszło. Wcześniej nie robiłem a bardzo fajnie napompowało klatę. suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa
[...] i duuży zapas. Podciąganie za to cięzko. Nie było mniejszych worków bo pozajmowane i tylko 20 miałem do wyboru. Niestety jeszcze nie dziś. Po przyciąganiu V do klatki bardzo fajnie napompowało. Wiosło hantlami dużo cięzej niz poprzednio. W uginaniu miało byc 47 ale nie było nigdzi 1,25 wiec od razu dołozyłem 5. Poszło ale już lekkie wyzwanie [...]
[...] schodziłem. Pozostałe serie były jak najbardziej w porządku z odpowiednią głębokością dlatego też następnym razem będę kończył pewnie na 120 czy 125. Hip thrusty również fajnie weszły. Jednak jako, że świeży jestem w tym ćwiczeniu to z chęcią wysłucham wszelkich uwag bo na pewno można co nieco poprawić. Tym razem już nie było niedosytu. [...]
[...] kwestia nie wyspania. Poręcze za to dużo lepiej niż poprzednio. Następnym razem może coś uda się zwiększyć. Brama o dziwo cały czas idzie cięzko. Barki za to wyszły bardzo fajnie. Bez większych problemów i zauważalnie łatwiej jak tydz temu. Tak samo z unoszeniem i wyciskaniem sztangi zza karku. Jeśli by tak dalej miało iśc to również tutaj [...]
[...] niż poprzednio. Gdyby nie to, że przez spocone dłonie hantel się wyślizguje to myślę, że pokusiłbym się o więcej. Może następnym razem spróboje. Wykroki również bardzo fajnie weszły. A właściwie to zrobiły cała robotę. Po skonczonych seriach trochę dochodziłem do siebie. W 2 serii mniej powtórzen bo zrobiłem za krótka przerwę i już w [...]
[...] siła delkatnie do przodu ale również jest tutaj już duży wysiłek zwłaszcza przy ostatnich powtórzeniach. Potrem ss wiosłowania kondycyjnie nieźle mnie zmęczyła lecz bardzo fajnie weszła. Biceps potem już standardowo. Drag curl cięzko ale pozostałe ćwiczenia już ok. Otrzymałem dzisiaj telefon z naprawy także myślę, że od jutra pojawią się już [...]
[...] najbardziej wydaje mi sie, że siła tez nagle skoczyła %-) WL tym razem juz bez takich problemó jak ostatnio. Do tego teraz asekuracja przy regresie była ok i udało się fajnie zrobic. sam w pełni 9x zrobiłem. Przy poręczach tez o dziwo dobrze sło. Aż żałowałem, ze nie wziąłem 45. Przy wznosach sztangi na barki zmieniłem sztange prosta na [...]
[...] 15x44, 15x44, 15x44 cały stos brzuch łydki komentarz do treningu Udany trening. Siłowo do przodu lecz jak wczoraj brakowało yebniecia które jest zazwyczaj Wszystko bardzo fajnie pwchodziło. Jedynie problem był przy rozpiętkach bo nie było 26 więc pokusiłem się o 28 i poszło ale cięzko. Cała reszta zdeycodwanie na plus. Do tego waga w końcu [...]
[...] poza 60 bo już dzisiaij było to bardzo duży wysiłek. W młotkach podbnie, w końcu poszły 30 z czego jestem zadowolony ale z każdą serią coraz ciężej a w ostatniej ostatnie powtórzenia to już duży wysiłek był. nie mniej jednak łapka się fajnie napompowała do tego był problem by się napić więc chyba weszło ;-) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna
[...] nie zarzucę, a pmocnicy okazali się bardzo rozgarnięci. Dlatego tez w przedostatniej poszło mniej bo chwilę trzymałem jedną rękę w górze. Gilotynowe oraz rozpiętki bardzo fajnie weszły. Przy francuzie w końcu udało się zrobić wszystkie serie na 6 ale i tak raczej nie będę dokłądał bo mocno czułem łokcie przy tym. Całośc bardzo na plus suple: [...]
[...] Dzisiaj za to wyjaśniła się sprawa dlaczego cięzej mi się pływało na basenie. Ciężej... własciwie to po prostu trudniej bo każdy ruch był bardziej męczący. Waga dziś z rana 108,7 czyli rekordowa jak do tej pory no i nic dziwnego, że kondycja spadła. Na pewno fajnie będzie się mi teraz na uczelni zaliczało zmienny %-) suple: mega 3 magnez kreatyna
[...] mimo to trening udany. Na suwnicy dodane ale już cięzko szło nawet za ciężko. Po obejrzeniu filmików dopilnowałem by w kolejnych seriach ruch był bardziej głęboki i wyszło fajnie bo dwójki czwórki i tyłek były twarde jak kamień %-) Nie mniej jednak na dwójki ciężar jeszcze ok ale czwórki to już nieco za dużo. W ostatniej serii ostatnie [...]
[...] Trening udany lecz przez wczorajszy atak migreny i bezsennośc w nocy byłem dzisiaj nieco zmieszany i zdekoncentrowany przez co mógł wyjśc on nieco lepiej. Wszystko dzisiaj fajnie powchodziło. Siady też mam wrażenie, że coraz lepiej to idzie. Nagrana została chyba pierwsza seria robocza gdzie czułem kolana przez co ten ruch raz był głębszy a raz [...]
[...] bo jak kumple przyszli nieco później to zanim się z nimi witałem to już wiedzieli jak było. Także opinię w tym miejscu mam już chyba wyrobioną %-) Sam trening bardzo fajnie wyszedł. Ciężary do góry i w sumei nie było większych problemów. Jedynie przy martwym prostownik palił co bardzo mocno dawało się we znaki ale sam ciężar luz suple: [...]
[...] 12x14 tydz 2: 12x14, 12x14, 12x14 -pompki na poręczach tydz 1: max, max tydz 2: max, max łydki schody 15 min komentarz do treningu Udany trening. M imo tłumów wszystko fajnie powchodziło. W kilku ćw się zorientowałem, że zbyt asekuracyjnie podszedłem do tematu i mogłem zwiększyć no ale cóż.. następnym razem. Wyciskanie z klatki tym razem [...]
[...] 2: max, max tydz 3: max, max łydki cardio 10 min komentarz do treningu Wypiska na szybko bo jutro na rano. Ogólnie dzień jak i trening dobry. Siłowo do przodu. Barki bardzo fajnie wjechały. Do tego lało się ze mnie jakbym jakiś spalacz wziął a nawet kawy dziś nie było x) Całe barki wyszły świetnie. Przy francuzie kumpel mnie zagadał i jest spora [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
