SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a6w hst

  • A6W + hst + cykl na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiec jak w temacie, chce zaczac hst i pytam czy to tego moge np z rana zrobic cykl na klate czyli kolo 7, codziennie, i 3 razy w tyg hst, oraz codziennie a6w, Oto cykl : tydz1 5sx6 tydz2 4x5 tydz3 4x4 tydz4 3x3 tydz5 3x2 tydz6 2x2 co tydz 2,5 kg , po zak. cyklu nowy staramy sie zaczac od nowych ciezarow.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2/27/2011 2:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na 2 mies. do HST i A6W

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od nowego roku chciałem zacząć ambitny plan przybrania na wadze przy jednoczesnym nie zwiększaniu BF - trudne, ale możliwe. W tej chwili ważę 65kg, jeśli po 2 miesiącach treningu ważyłbym 70kg (przybranie na samych mięśniach) - uznałbym to za sukces. Planowany trening, dieta i moje dane - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 12/8/2014 9:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT i HST + A6W

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytania odnosnie trenowania i mam nadzieje ze Tyka pomoze mi w rozwianiu watpliwosci odnosnie HIIT. Planuje trenowac tak (poprawa masy miesniowej + zrzucenie tluszczyku): Poniedzialek - Silownia (rozgrzewka 10min + HST + 15 min rowerek 130-140 tentno), Wieczorem Dom - A6W. Wtorek - Dom na rowerku HIIT + wieczorem A6W. Sroda - taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 3/29/2006 10:41:20 AM Liczba szacunów: 0
  • HST + a6w??

    Temat
    Trening w domu

    witam. od wrzesnia planuje zaczac hst i do tego oczywiscie dieta masowa. czy w zwiazku z tym hst i a6w (jako trening brzucha) nie beda ze soba kolidowaly?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 8/27/2005 11:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na rzezbe wybrac?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hm.. A jak polaczyc a6w+hst? I jakie suple? Mam FB treca, bialeczko kupie cos jeszcze?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 3/17/2005 5:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS II - najlepszy program rozwoju mięśni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja obecnie jade HST i brzuch cwicze HST,i czuje miesnie duzo lepiej niz podczas standardowego treningu ( probowalem przez jakis czas ABSII i A6W) nie czuje moze takiego palenia , ale wydaje mi sie ze wkoncu brzuszek sie ruszyl. spiecia wykonuje prawidlowo z paro sekundowym zatrzymaniem w momencie najwiekszego napiecia. trudno mi to wytłumaczyc, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2005 7:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po powody, dlaczego warto je ćwiczyć by Czawaj http://www.sfd.pl/temat34796/ - maksymalnie rozbuduj swoje uda by Michail 3. Brzuch http://www.sfd.pl/temat144665/ - a6w by Buchu_88 http://www.sfd.pl/temat180570/ - ABS II by Mag15 http://www.sfd.pl/temat218869/ - trening brzucha Arniego by Max Roy http://www.sfd.pl/temat22298/ - budujemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak poprawiac plan +przyklad, jak laczyc cwiczenia. 5 Full body- hst i full badowy w. opisane szczegolowo w kazdym calu +przyklady treningow 6 Brzuch- opisy 2 programow a6w + ab2 wyciagniecie wad,zalet + opis brzuchow wlasnego sposobu 7 Burzenie mitow goscienie dodany link do artu krzycha666 o micie plaskiej. Zmieniony przez - seba_kzn w [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2006 3:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hej Nie dokońca wiem jak trenujesz bo a6w robisz na czczo tylko i wyłacznie to? Jeżeli tak to moim zdaniem tutaj odpuśc te 5 g bcaa bo w sumie i tak w niczym nie pomoże, za to te 5 g możesz dołożyć gdzieś gdzie bardziej się przyda, a więc tak: Poniedziałek, Sroda i Piatek trening siłowy HST: 5 g przed a6w ( na czczo trenig zaraz po przebudzeniu) [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13650 Data: 3/9/2009 9:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    uff wreszcie w domu:/ poniedziałki to najgorszy dzien w tygodniu. wstałem o 6,30 poszedł venom i trening a6w. Pozniej o 8 poszedł przedtreningowy ryz + kura, a pózniej 1/2 porcji CT + venom Na zdjeciu to co było w szkole: posiłek 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13650 Data: 3/9/2009 8:15:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ale oddalbym 2cm w udach za 2cm wzrostu zawsze chcialem miec 180cm ale nie da rady lapke przed HST miaelm 35 teraz jakas bardziej napompowana jest ale to pewnei od CELL PUMPA. ZObaczymy jak to beidze po calym cyklu, a za jakies 30-35dni sie zajmuje robieniem brzucha, macie jakies treningi poza A6W na brzuch??

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2005 5:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja A6W zrobilem meczyk w ramach aerobow a jutro 1 dzien HST

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2005 9:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ja dzis chyab zrezygnuje A6W juz nie daje rady znow 9 dzien i znow nie daje rady Ale za to HST mi pieknie idzie

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2005 3:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PROSTOWANIE NA ŁAWCE NIE BYŁO SKUTECZNE - BOLAŁO - I NIE DOSZEDŁEM DLACZEGO. ALE TO BYĆ MOŻE TYLKO U MNIE Plan treningu chce miec taki w skrocie: PONIEDZIALEK - hst + a6w WTOREK - hiit + a6w SRODA - hst + a6w CZWARTEK - hiit + a6w PIATEK - hst + asw SOBOTA - a6w NIEDZIELA - mecz + a6w Czy to bedzie odpowiednie? JEŚLI SIĘ UPARŁEŚ NA TO A6W [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 3/29/2006 11:30:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla nowych na silce

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2005 9:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ledzwiowy to ja mam przegiecie do przodu, Lordozę i czesto odczuwam bule jak robie cwiczenia na prostowniki. Plan treningu chce miec taki w skrocie: PONIEDZIALEK - hst + a6w WTOREK - hiit + a6w SRODA - hst + a6w CZWARTEK - hiit + a6w PIATEK - hst + asw SOBOTA - a6w NIEDZIELA - mecz + a6w Czy to bedzie odpowiednie? Pozdro. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 3/29/2006 8:24:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Zalozeniem treningu jest glownie zrzucenie tluszczyku, wraz z ochronieniem i poprawa masy miesniowej. W zwiazku z tym trenuje nastepujacym systemem: Poniedzialek - HST + A6W Wtorek - HIIT + A6W Sroda - HST = A6W Czwartek - HIIT + A6W Piatek - HST + A6W Sobota - A6W Niedziela - Mecz + A6W szybciutko przetrenujesz nogi i byc moze dolny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 4/1/2006 12:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    Molder, co do a6w to zawsze trobie zaraz po przebudzeniu, bez wzgledu czy to dzien z hiitem czy z hst.(no bo przeciez takie jest załozenei a6w) Co do tych 5 g przed a6w to nie lepiej je zostawic?? od momentu wstania z łózka do pierwszego posiłku mija czas ok 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13650 Data: 3/10/2009 4:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uniwersalne ze nie ograniczaja ich indywidualne roznice. W cyklicznym znajdziemy "dla kazdego cos dobrego". Ok wodyn to sprawdz przyklad. trener mistrzow napisal a6w. -ja ukonczylem ja nie mialem zadnej zmiany wygladu -moj kolega ukonczyl mial 6 pak zarysowany -kolega kolegi ukonczyl leko mu sie brzuch zarysowal. skoro byly by prawdy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10302 Data: 9/8/2006 10:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pare pytan odnosnie HIIT i trenowania. Czy trening ktory opisze pozniej ma sens? Poniedzialek - SILOWNIA - na rozgrzewke 10 min rowerek + HST + na koniec 20 min rowerek tento 130-140 - WIECZOREM przed snem A6W. Wtorek - HIIT na rowerku w domu, WIECZOREM A6W. Sroda - tak jak poniedzialek. Czwartek jak wtorek. Piatek - jak poniedzialek. [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2006 10:09:45 AM Liczba szacunów: 0