fajnie

[...] lekko,taki był plan. Poręcze ,mały sprawdzian sobie zrobiłem..nie dałem rady x3 zrobić z ciężarem 99kg walczyłem,ale niyy chvja nie poszło :-P Modlitewnik łamana, bardzo fajnie, ciężar 60kg. Trening szybki. Co tu dużo mówić ja chcę już wolne/-)_ Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z [...]

[...] - Przysiady 6x81,4x101,2x121,2x141,2x161,3x180 - BOX siady 3x160,3x180,3x200 + 14 serii na brzuch Martwy ciąg,ostatni tydzień zrobiłem sobie na spokojnie,10x220kg bardzo fajnie,teraz tylko żałuję,że nie zrobiłem dodatkowo 2-3 powtórzeń.. Podciąganie n 90cm , pełne ruchy,okej. Przysiady,podobnie jak w MC trening zrobiony na spokojnie. Box [...]

[...] Dobry trening, siady zrobione bardzo płynnie i szybko :) Pompki,chyba przesadziłem z zatrzymaniami gdyż łapki dostały w chvj pompy co tylko przeszkadzało. Francuz, bardzo fajnie, łokcie=zero bólu co cieszy. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g [...]

[...] 175/4 220/3 220/3 220/3 - Wiosłowanie sztangielką 87/6 87/6 87/6 Martwy ciąg, 220kg nie takie ciężkie jak się spodziewałem, ale zakwasy bankowo będą.. Wiosło, o dziwo bardzo fajnie. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g [...]

[...] - Box siady 120/2 130/2 140/2 150/2 160/2 170/2 180/2 195/2 195/6 150/8 150/10 - Wspięcia 220/15 220/15 220/15 - Wiosłowanie sztangielką 87/6 87/6 87/6 Box siady bardzo fajnie, kapitalne czucie..aa nogi rosną :-P ponad 70 z małym haczykiem będzie. Wspięcia bardzo pewnie, 220kg nie odczuwalne podczas wychodzenia. Wiosło zgodnie z planem, [...]

[...] 190/5 190/5 - Uginanie sztanga prosta stojąc 50/12 50/12 50/12 50/12 50/12 - Uginanie modlitewnik sztanga prosta 48/12 50/12 55/12 58/12 Trening okej. Siady na 160kg bardzo fajnie, lecim dalej. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 3. 300g pierś z kurczaka, 300g durum 4. 500g serek twarogowy, 200g [...]

[...] dzis po treningu niestandardowo tylko kreatyna + wegle, brak czasu = brak rozciagania i walkowania ale nadrobie dzisiaj :-) Ogolne wrażenia bardzo fajne, 0.5 miarki assaulta fajnie mnie pobudzilo, chec do cwiczen jak najbardziej na plus, aczkowliek dosc dlugie przerwy spowodowane rozmowa + asekuracja/ raz ja kolege/ raz on mnie, wplynely dosc [...]

[...] tlowia 20kgx15/25x15/15 + 20x10 9. Unoszenie hantli na boki w opadzie tłowia (tył barkow) 4x4kgx20powt Dzisiejszy trening bardzo udany, sila w normie, pompa bdb, naprawde fajnie mi sie dzis cwiczylo dodatkowo jako ze niedzila i akurat byl mecz Górnika Zabrze to silownia prawie pusta :-PP Po treningu 2 foty niestety jakos tragiczna ale cos tam [...]

[...] goraczka, brak apetytu itp. wiec mialem mieszane odczucia co bardzo szybko zweryfikowal trening. 1. Wyciskanie na maszynie siedzac (maszyna a'la hammer tylko na wyciagach, fajnie dopina klatke wiec stwierdzilem ze rozgrzewkowo sobie zrobie ;) 4 serie, 40kgx15/50x12/55x10/60x10 i juz wiedzialem ze bedzie ciezko ;] 2. Wyciskanie na ławce [...]

[...] w swoim czasie) 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30x12/32.5x10/36x8/36x5 3. Dipsy, pierwszy raz robilem te cwiczenie typowo na klatke i musze przyznac wchodzi bardzo fajnie. Ciężar własnego ciała, odpowiednio 8/7/6/6 powt. 4. Brama, sciaganie w dwoch plaszczyznach: doł + srodek oraz squeeze press. 3 serie/do maksa/zakres ruchu 15-10powt. [...]

[...] odrotne wioslowanie. 1. Podciaganie na drążku szeroko 12/10/10/10/8/8 2. Odwrotne wiosło szeroko 15/15/12/12 3. Odwrotne wioslowanie wąsko 12/12/12/12 4. Wiosłowanie hantelka 28kg/15/15/15/15 5. Wiosłowanie dwoma hantlami naraz 4x15kgxMAX 6. Szrugsy z hantlami, bez cisninia 4 serie tak zeby tylko fajnie dopiac Po treningu posilek + masaz plecow

fajnie to wyglada ale wiadomo ze facetow zawsze sciagnie takimi suczkami do siebie bo jakby nie bylo popatrzec jest na co ale gorzej juz porozmawiac w kazdym razie prymitywne instykty góra

Pudzian ma mine jakby byl tam tylko dlatego bo musi hehe ale ogolnie bardzo fajnie stoisko!

no fajnie zkoro mowisz ze nie chcieli ich uzywac to rozumiem ze masz na to jakies dowody? np rozmawiales przez telefon z jednym z tych terroystow? To co mowisz jest NIELOGICZNE w momencie gdy do teatru wchodzili rosjanie terrorysci byli juz praktycznie martwi jedyne co mogli zrobic to zginac za sprawe albo od kulki zolnierza js teraz cos ci [...]

[...] - 3 serie na max tyle ze dodałem do całego ciężaru sztangi +5kg wiec mniej powtórzeń na pewno było niż zwykle Łydki ze sztanga na karku na suwnicy - 4x50kgxMAX o tyle fajnie ze robiłem na podwyższeniu i w ogolę nie opuszczałem pietami do podłogi wiec w ciągłym napięciu były i piekły po kilkudziesięciu powtórzeniach kosmicznie ;] Ocena [...]

[...] a potem szybko na pompki ile dalem rade to dobijalem ;] BRAMA + WYCISKANIE SZTANGI NA PLASKIEJ - dwie serie po 10 powtorzen na bramie i potem przechodzilem na plaska 40x15, fajnie klate bylo czuć ;) PROSTOWANIE NOG + PRZYSIADY ZE SZTANGA NA KARKU - 3 serie, napoczatku po 10 powtorzen (ale tak juz na max ciezarze), a potem 45x10 ze sztanga, niby [...]

Lodzianin mam nadzieję, że u mnie będzie tak samo ;-) wirda jeżeli się podoba to bardzo fajnie :-) dziękuję! Wstałem, spróbuję iść na trening. Lekko "ćmi" w głowie. Piję zieloną herbatę i uciekam. Do potem!

[...] laktacja, kaszel, choroby skórne i włosów, przeziębienie, stany ozdrowieńcze, choroba wrzodowa, wychudzenie, stany zapalne przewodu pokarmowego. Ogólnie to podchodzę sceptycznie do tego, ale fajnie by było gdyby jednak coś to dało 8-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-09 14:04:21 Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-09 14:06:33

[...] , fajne uczucie MC - jakoś dzisiaj mi nie poszło tak jak chciałem , następnym razem dopier.ole bardziej Klata - choć ciężar był malutki to pompa mięśniowa była ogromna - fajnie napompowana klatka była ! Plecy - wszystkie ćwiczenia mnie porobiły dzisiaj , wielki zaskoczenie dla organizmu , bo pompa także ogromna była Dieta: *jak zawsze , choć [...]

[...] gąbek i kiepski chwyt był ale poszło maksymalnie ! *Rozpiętki - pompa i rozciągnięcie na maksa ! *WL - 65kg haha ale ciążyło mnie masakra to jest ... *Ściąganie linek - fajnie to wchodzi :-) *Wycisk młotkowy wąsko - dziś trochę może za szeroko robiłem ale lepiej czułem klatę . *Wiosło wyciąg - strasznie plecy się pompują ! Dziś sobie [...]