fajnie

[...] w świętokrzyskie.. Na „spacer”..%-) Po „spacerze”… %-) powrót szybko do domu, tak się złożyło że jechałem z kolegami, a Żonka do rodziców, a to po drodze więc się wszystko fajnie ułożyło ;-) Teraz już w domu, rozpakowany, odpoczywam, ale w ogóle nie czuję się zmęczony :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND [...]

[...] Bez liczenia, sporo zjedzone, ale czy do 5tyś dobiłem.. pewnie nie ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/eYCH1YG.jpg Miało być fajnie bo ruszyłem z kumplem. Niestety.. na 40stym kilometrze brak oznaczenia robót, zerwany asfalt, a gnietliśmy pod 50km/h, ja się uratowałem, kolega wjechał na rant dziury [...]

https://i.imgur.com/zw7UdIx.png Pobudka o 5. Pakowanie do Jury. Zabraliśmy Trenejro i w drogę. Zameldowaliśmy się o 10.30 i od razu na wiadomo co ;-) Żonka też pojechała sama, ale 3h jej wyszło :-) Potem mycie, posiłek i trochę pracy. Teraz czill wieczorny :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus [...]

https://i.imgur.com/CzR5c7V.png Pobudka o 7. Ostatni dzień w Jurze, a dokładnie w „Lgocie Murowanej”. O 9 już na wiadomo czym..%-). Potem pakowanie i aktualnie jesteśmy w drodze do Warszawy, oby ominąć Korki, pozostało niecałe 200km. Dziś jeszcze czeka rozpakowywanie i od jutra wracać do rutyny. Fajnie było! :-) https://i.imgur.com/x1an4jD.jpg [...]

[...] w ryzach, ale może coś dołoże, jutro wyścig RB, więc lepiej mieć zapas :-D https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/oTzKLvv.jpg Nogi jak z waty dziś. Słabe, ale fajnie że rano nie padało to się udało zakręcić na zewnątrz. https://i.imgur.com/KXCuQ4T.jpg Core. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- [...]

Są różne podejścia, np. hejtowali rok temu bardzo mocno MajkCycling bo pojechał krótką TRR i ogolił. Tylko dlatego... ;-) No ale fajnie byłoby coś kiedyś wygrać. Może się uda :-) Dla Mnie to trochę śmieszne jak te chłopaki mam na myśli takie nasze mazowszańskie konie przyjeżdżają na treningi i golą je. Potem chwalą się w necie. Jak ja mam się [...]

No dokładnie. Aczkolwiek u mnie to raczej chęć osiągania poziomu jak najwyższego. To priorytet życiowy, bo też w tym kierunku rozwijam się zawodowo tworząc dietetyczno-trenerski projekt kolarski. A co może być najlepszym dowodem moich umiejętności niż moja forma? ;-) Widzieliście chyba post na FB o mojej przemianie wyglądu kiedyś/ po Tatra Road [...]

polecam posłuchać podcastów mateusza gawełczyka odnośnie zzywienia w sportach dlugodystansowych. Ja tak samo go polecam, fajnie się wypowiadał u Artura Mohr'a, tutaj link od razu Też warta uwagi jest Andrea Dylong, np. tutaj i Bartosz Florczak, z tego samego programu.

[...] https://i.imgur.com/XybR4Vh.jpg Fighter’owi a’ka Kubie spodoba się pewnie trening :-D. Trening tlenowy z elementami kręcenia lewą/prawą nogą samodzielnie. Bardzo fajnie i lekko. :-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 2 miarki przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem, SFD CREATINE [...]

To dużo nie jest, ale pracujesz umysłowo, a to też spala kalorie. Szachiści są w stanie przepalić 10tys kcal siedząc i myśląc. Ale jak sam zauważyłeś mało się ruszasz w ciągu dnia, fajnie byłoby podbić aktywność do 5tys kroków :-)

Fajnie, ale przy obecnym natłoku zadań nie dam rady. Nie mam czasu. Jak tylko mam czas w weekendy to wpadają spacery. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-11-05 09:20:26

[...] Floor press z hantlami 10p Swings KB Korpus 3min Plank Każde przerwanie 20p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 10p ab-roller Komentarz Całkiem fajnie poszło. Już dużo lepsza technika, ciężar dodany. Nic tylko się cieszyć. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 2 miarki przed treningiem, ALL NUTRTION [...]

[...] do upadku) Super Seria 4s x 10p Good Morning 3s x 10p Banded Shoulder Dislocates Korpus 4min Hollow Body Hold Każde przerwanie 10p Russian Twists Komentarz Bardzo fajnie, wypychania jednonóż zabiły, a hollow body hold coraz lepiej. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 2 miarki przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL [...]

No i fajnie.To ile w/kg? Ze 4.26?

No i tak właśnie powinna wyglądać dyskusja, fajnie że podzieliliście się swoimi spostrzeżeniami :-) Zastanawiałem się nad tym jak wprowadzić jakiś element "siły" do swoich treningów a jednocześnie trochę je urozmaicić by nie stanęło na tym że przez godzinę będę kręcił na 45rpm %-) Jako że charakterystyka pracy w mojej sytuacji wymaga największej [...]

Tak, w zasadzie to plan na "po" ;-) Jej organizm świetnie zniósł początek ketozy, w zasadzie nic nie zauważyła. Bardzo szybko udaje jej się ponownie wejść (np. po wakacjach gdzie jedliśmy tony węgli). Oczywiście ketoza kontrolowana "ketometrem" ;-) Fajnie, że znalazła na siebie sposób :-)

W sensie jeśli ustawisz w Zwift źródło mocy jako trenażer nie szarpie? No to tu właśnie Wahoo sobie to fajnie ogarnia.

https://i.imgur.com/up7LBzY.png Pobudka o 6.40. Rano jeszcze odśnieżanie auta %-). Do pracy, zleciało, fajnie wpadł nam sponsor na everesting. Giant Polska da 1zł za każde 10m przewyższenia. Dogadywaliśmy na online. Potem trening, posiłek, trochę prac w domu i wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Pulpeciki wieprzowe z grillowanymi [...]

[...] galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/0KG8bUc.jpg :-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/gGDwN7m.jpg https://i.imgur.com/A5VXd8c.jpg Całkiem fajnie. Moc była, noga była, bomby nie było ;-) Jest to 5ty wynik na świecie w Hall Of Fame vEverestingu, właśnie dałem go do weryfikacji ;-) https://i.imgur.com/EdxbRWs.jpg [...]

To bardzo fajnie :-)