Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

To nie był żaden sarkazm jak coś. Cenie sobie Bardzo Wasze zdanie. Sam bym w sumie na to nie wpadl.

Nikt tego jako sarkazm nie odebrał

Trzeba się uczyć na cudzych błędach

Pobudka o 8. Praca, wiadomo co, praca, spacer. Potem spotkanie online z kolegami. Sesja wczoraj się super udała więc zadowoleni. Wieczór czillowy, a jutro rano pobudka i w świętokrzyskie



1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy,
3. Sałatka z kurczakiem wędzonym, pieczywem i ryżem
4. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ziemniakami
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:





Dużo lepsza noga dziś, jak widać… Wszystkie peaki życiowe poprawione w 2020.
Jestem nabuzowany jak….
W tym roku na Tatra Road Race celuje w TOP30 i jazdę z 1 grupą. Pójdę od startu all in. Zaryzykuje wszystkim czym mam, pełny ogień na zjazdach, klapki na oczach i do przodu.
To jest ten rok i to musi być ten rok. Mój rok..



Core.



Spacer.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.

Pozdrawiam.

Jak na wiadomo co, to fajny zrzut. I fajny peak ;)

Wszystkie peaki poprawiłem i wszystkie na zmeczeniu, szok jak to się kreci

Pobudka o 6 i wyjazd w świętokrzyskie.. Na „spacer”.. Po „spacerze”… powrót szybko do domu, tak się złożyło że jechałem z kolegami, a Żonka do rodziców, a to po drodze więc się wszystko fajnie ułożyło Teraz już w domu, rozpakowany, odpoczywam, ale w ogóle nie czuję się zmęczony



1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy
2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy
3. Sałatka z kurczakiem wędzonym, pieczywem i ryżem
4. Nie wiem
+++W ciągu wiadomo czego.. Drożdżówki, banany, ISO, batony
+++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:






Za dużo pokazać nie mogę, to macie chociaż urywek. Świętokrzyskie z Mistrzem Polski Rafałem Olesiem, u którego czasem strzelałem koło, ale nie zawsze. Za to wszystkich innych zostawialiśmy daleeeeko w tyle. Jestem w tak kosmicznym gazie, że szok, poprawione wszystkie czasy, pod święty krzyż poprawiony z połowy podjazdu (inaczej wjechaliśmy) prawie 1.5min. Kręciłem 6.12min z mocą 360w Dojechaliśmy do końca i zero zmęczenia, mógłbym powtórzyć…



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Jakieś foto


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-23 17:15:04

Pobudka po 8. Śniadanko i pogrzebałem przy bajku bo coś mi stery się luzowały. Dodałem podkładkę, przeczyściłem i śmiga. Zero luzów. Potem szybko wiadomo co. Po „wiadomo co” obiadek z Żonką, spacer i czil przed TV. I tak chyba już do wieczora.



1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Kotlety schabowe z ziemniakami i młodą kapustą
3. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ryżem
4. Nie wiem..
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Bez liczenia




Trening w różnych zakresach mocy jak widać. O ile w pierwszą stronę było ok (z wiatrem) to pod wiatr bardzo ciężko było wykonać założenia. Noga dobra, ładnie weszło. Trener zaleca odpocząć trochę.



Z Żonką w innych terenach



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Małe podsumowanie kolejnego tygodnia.


Pozdrawiam.

Pobudka o 8. O dziwo dobrze spałem i dobrze wstałem. Od razu do pracy, Zeszło się, w trakcie ponowny serwis sterów, okazało się że ekspander się wykręcił stąd była konieczna podkładka. Wszystko naprawiłem, wyczyściłem i nasmarowałem łożyska i złożyłem. Śmiga jak złoto. Dodatkowo wypucowałem bajka. Potem znów powrót do pracy, spacer, praca i jestem w tym momencie. Chyba na dziś już wolne Czyli czill z Żonką



1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ryżem
3. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ryżem
+++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:

Liczone.




Zasłużone. Od jutra ogień i potem tydzień rest’u.



Tylko spacer dziś dla głowy..



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Pobudka o 8. Ledwo wstałem, śniadanko, praca, wiadomo co i dalej intensywnie do pracy. Dziś rusza kolejne wydarzenie ITT Na osi czyli naszego projektu, dlatego sporo roboty z postami, zdjęciami itd. Potem do Mamy obok dać kwiatka, spacer. Rozciąganie i rolowanie na które nigdy nie ma czasu. I samotny wieczór.. Żona pojechała do Teściowej, mnie ten zaszczyt ominął…



1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Sałatka z indykiem, pieczywem i ryżem
3. Sałatka z kurczakiem wędzonym i chlebem chrupkim
+++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:

Zakładam już sobie że jak wpada intensywny rower około 3h to już raczej nie wpisuje tego, ale dbam o składniki




Nogi świeżutkie. Trening zakładał 6x sprint 25 sekund na maxa. Udało się i weszło. Wiatr jak skur@syn. Z tego co widział wpadł życiowy peak z 30 sekund i 3w gorzej od życiowego peaka z 20 sekund. Nie jest źle.



Jak zwykle



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.