fajnie

Wczoraj po sobotnim treningu czułam fajnie plecki. Dzisiejszy trening też był fajny, barki dostały w kość, pupa bolała przy hip thrust. Po treningu miałam dosyć i ledwo dałam radę zrobić aeroby 30 min na orbitreku:-) Wczorajsza miska 07/09/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport [...]

[...] rekach z nogami na ławce (3x 10 powt) 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10 1.) Pierwszy raz fajnie mi się robiło to ćwiczenie, tak było fajnie, że w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu przy 30kg i 32,5kg kolega musiał mi lekko pomóc podnieść sztangę, bo utknęłam [...]

[...] cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. 1.) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - fajnie czułam plecki; 2.) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego ze sznurem - miałam jeszcze zapas siły; 3.) Wiosło - ciężar spory, nie dałam rady przytrzymywać w górze, ale [...]

[...] się zawzięłam i się udało:-) 3.) Rzopiętki - czuć już te 30kg, a tym samym ból klatki; 4.) Hip thrust - myślałam, że po tym masażu szybko uda mi wysiądą, ale pierwszą serię fajnie mi się robiło, a kolejne już z kilkusekundowymi przerwami z powodu bólu czwórek i pupy; 5a.) Przeciąganie wyciągu dolnego - ok; 5b.) Wznosy z opadu - w połączeniu z [...]

[...] wyciągu górnego do klatki - 40kg mnie zmasakrowało, dlatego obniżyłam ciężar aby móc zrobić po tych 6 powtórzeń; 2.) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego ze sznurem - całkiem fajnie, mogę jeszcze zwiększyć ciężar; 3.) Wiosłowanie - przy dużym ciężarze mniej sił na dźwiganie i technika troszkę gorzej niż przy mniejszym ciężarze; 4.) Wznosy ramion [...]

[...] - wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej nagrałam dwie wersje, bo nie wiem która jest prawidłowa (dlatego czekam na obejrzenie i rady). Dopiero na filmie zobaczyłam jak fajnie pracują plecy podczas podciągania%-) Trening: 1A. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg x8 / 10,4kg x6 / 10,4kg x6 / 10,4kg x6 / 10,4kg x6 1B. Podciąganie na drążku guma [...]

[...] od czasu do czasu mną chwiało, ale po jakimś czasie już byłam bardziej stabilna:-) Band walk odczułam bardziej niż poprzednim razem, ponieważ zrobiłam po 30 na każdą nogę - fajnie paliło w pupcię:-P Najwięcej problemów miałam z odwrotnymi rozpiętakami co zresztą widać na filmie nr 1. Tak się motałam z tymi łokciami, nie wiedziałam jak mam je [...]

[...] ogórek małosolny /SFD/Images/2015/6/5/d43a06744c6e4a92aa98dd848922db6f.jpg 04/06/2015 DNT Pól dnia spędziliśmy rodzinnie w Westernowym Miasteczku Twinpigs w Żorach - było fajnie, karuzele, przeciąganie liny Gliwice kontra Wrocław (ponieważ było organizowane z pracy mamy, więc byli pracownicy z Gliwic oraz z Wrocławia) - wiadomo kto wygrał - [...]

Nikki przysiad bardzo fajnie. Dobrze wychodzisz biodrami w tył i głębokość odpowiednia. Podobnie z rdl bardzo fajnie to wygląda. W przenoszeniu musisz starać się trzymać wyprostowane ręce przez cały ruch, jak robi się ciężko to mocno uginasz ramiona a wówczas mocniej włącza się triceps. A jak ramiona będą sztywne to zakres ruchu powinien być nieco [...]

[...] Skorzystałam z dzisiejszej okazji dnia wolnego, bo musiałam z synem posiedzieć w domciu, więc pomyłam okna :-) Dzisiejszy trening bareczków, bicka i tricka wyszedł całkiem fajnie. Teraz spisując swoje postępy zobaczyłam, że aż tak fajnie jednak nie było jeśli chodzi o wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc, ponieważ w ostatnich 3 seriach [...]

[...] ciężar, ale nie chciałam już obniżać jak i tak jeszcze tydzień będę robiła obecny trening. Biceps jak zwykle ciężko tymi 25kg, za to jestem zadowolona z tricepsa, ponieważ fajnie weszło to ćwiczenie i łokcie ładnie stały w miejscu, nawet usłyszałam komplement jakiegoś kolesia, który skomentował do swoich kolegów, że jemu to łokcie latają, a mi [...]

[...] przesunął nieco do przodu aby łokcie wkręcić pod ciężar tak aby maksymalnie długo przedramie było pionowo. Pilnuj nadgarstków aby nie było łyżki. Wyciskanie leżąc wyglada fajnie choć wydaje mi się, że możesz nieco szerzej chwycić sztangę. Wyciskaj bardziej ekspozywnie, a tempo opuszczania jest ok. Podciąganie z linami ok W unoszeniu bokiem [...]

[...] się mówi "połknęłam bakcyla" dźwigania ciężarów :-> }:-( ) i jeśli zdrowie pozwoli mam zamiar kontynuować moją przygodę z siłownią, bo dzięki tym treningom poprawiło mi się fajnie ciało, jestem silniejsza (co widać po dźwiganiu toreb z zakupami |-) ) i dobrze czuję się we własnym ciele - a przecież właśnie o to chodziło i nadal o to chodzi :-) [...]

chudziutko strasznie , ale za 3 mieiace bedzie z ciebie prawdziwy byk! Wogole widze ze kolega jet z Krakowa , fajnie :) Elcok pozwole obie odpowiedziec za autora w kweti kreatyny , niedawno konczyl jec inna kreatyne , dlatego teraz jet jezcze od niej przerwa , w natepnym miechu podobno juz bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-03-15 [...]

Koniu151 Dzięki. A jak sobie mnie wyobrażałeś? Fajnie, że wpadłeś i mam nadzieję, że będziesz zaglądał Co sądzisz o diecie i treningu? pzdr

Jezeli chodzi o rack pulla mozesz przeciez robic MC, a na koniec treningu dodac rack pulla - to bedzie fajna kombinacja. co do wiosla - Wuchta dobrze zauwazyl, fajnie moze sie to wpelsc w plan.

fajnie pośladkowy prezentuje się z profilu ale w suwnicy weź sobie dorzuć,bo cinko...ja brałam w gigantseriach 220kg

chory1985 Dzięki, fajnie, że wpadłeś , bo też dawno Cię u mnie nie było. Pitt Bull Dzięki, czuje po sobie i widzę, że już są postępy w sylwetce, ale największe bum przyjdzie przy kreatynie... lwp3 Heh już przywykłem do środowych treningów w towarzystwie starszych pań pzdr

echh nam dziekan zrobił wolne do 12:00. Nie za fajnie ze względu na to, że jadę na jedne zajęcia tylko. Następne w poniedziałek dopiero :/ Trochę czasu będę miał więc planuję od jutra zacząć pisać 2 rozdział pracy licencjackiej - czas goni

dobre okrzyki bojowe i komentarz kamerzysty w chooj fajnie zarzucasz wycisk fajne kg