fajnie

Masa ruszyła ? Bo dieta wygląda fajnie :-))

[...] -/-/-/- 30/30/30/30 8a. Młoty: -/-/- 8x11kg x 3 serie 8b. Wspięcia na palce na suwnicy palce równolegle koło siebie: -/-/-/- 20x140kg x 3 serie/ 20x160kg UWAGI: 1. Spoko, fajnie się czuje najszersze na tym. 2. Na podciąganiu w drugiej serii źle zacząłem i się bujałem do przodu i do tyłu i korygując to straciłem siły. Wiosło półsztangą super, [...]

[...] Zaj**ioza, jak osiągnę 25x cc to dowieszę cieżar. 2. Okej 3. Już nie miałem kompletnie siły w rozpiętkach to przez ten dzień i progres w poprzednich ćwiczeniach. Podciąganie fajnie, z dobrą retrakcją. 4. Wywaliłem i już nie wróci. 5. Mam wrażenie, że przy zatrzymaniach we wspięciach pracują mi bardzo stopy a malutko łydki. Reszta ok. DIETA: [...]

[...] 20kg x 30 x 2 serie 15kg x 30 x 4 serie na pełnym speedzie 7. Kręcenie się z talerzem: - - - 25x15kg x 4 serie 8. Rowerek siedzący 20 minut Rowerek 20 minut Orbitrek 20 minut Orbitrek 25 minut Uwagi: 1. Wprawdzie w najlepszej serii nie zwiększyłem ilości powtórzeń, ale ogólnie jest progres. 2-6. OK 7. Ćwiczenie na skośne brzucha, fajnie.

Fajnie :) Czwartek 25 czerwca, DNT Boże jakie pyszne śniadanie.. Do tego miska rosołu na piersiach i udkach bez skóry i kości. /SFD/Images/2015/6/25/af4f9229bfdb4c96bd411540f3a5382f.jpg

[...] za tydzień nie dołożę. Wiosełko pięknie. Na tej siłowni jest problem z drążkiem, który jest za krótki do wchodzenia na niego, więc robię to na ramie maszyny. Zarzut miło, fajnie rozgrzewa człowieka :D W uginaniu nie powinienem dokładać ciężaru, ale nic straconego, fajna seria ze zmniejszanym ciężarem się zrobiła. Rotatory na lajcie. W diecie [...]

smak ochyda, ciezko było przełaziło przez gardzieło, ale efeket za***isty, pompa na treningu masakryczna, siła i mas fajnie poszła Zmieniony przez - traftor w dniu 2007-09-08 15:37:00

Nitro fajnie działa pompa jaest i sła idzie warto dozuci tak ijk kolega wspomniał TCM.I polecam odrzyweczke odrazu po trningu.

[...] Rano przed pierwszym posiłkiem 5g mono 30g nitro przed treningiem i 5 g mono po DNT: 10g nitro przed posiłkiem i 10g nitro ok godziny 12 9wstaje zawsze tak ok 7-8) i w porze treningu 5 g mono A nitro działa super. jest znaczny przyrost siłi czuc pompe i tak na razie sylwetka sie fajnie poprawiła tzn. obwody duzo wieksze. Dieta oczywiscie jest.

Czy po nitrobolon pompa jest tylko na treningu?I czy w ogóle mięsnie rosna po tym,bo poco mi pompa na treningu jak chce fajnie wygladać np. w szkole:)

Ty to w ogóle masz fajnie to się nie odzywaj :-P

Fajnie prowadzony dziennik. Fajne fotki posilkow i nawet filmik sa dodawane. Pogratulowac. Ciekaw jestem zmiany sylwetki, bo za duzo nie ma raczej co zmieniac. Pozdrawiam M.

Witam po majowym odpoczynku! Chwile mnie nie było a tu takie ostre dyskusje %-) fajnie się czyta i sporo można się nauczyć :-) Wróciłam do treningów w poniedziałek, ale czasu nie ma żeby siąść porządnie do kompa postaram się wieczorem po pracy zrobić wpiske :-)

[...] nóg w zwisie 3x10 +20 minut Cardio Tak jak wcześniej napisałem, starałem się zrobić wszystko tak jak rozpisał Marian. Nie ukrywam, że potrzebne będzie z 4-5 treningów, żeby fajnie i sprawnie to szło :) https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg https://zapodaj.net/images/2cc3d77174352.png Zabrakło po 10g Białka i 10g Węgli do wykonania planu [...]

[...] walczę, walczę z tą parszywą technologią dla WAS ! :) Wiosło SiadekPośladek https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg Noooo! Jako, że dzień treningowy - można było fajnie pojeść. Mega fajny obiadek wszedł, niby nic wielkiego - kurczak z ryżem (+sos pieczarkowy własnej roboty) i sałata ale było pysznie! [...]

Fajnie Ci idzie! Napisz czasem jakim ciężarem operujesz :D Może nie jestem ekspertem, ale w przysiadzie gdybyś schodził trochę wolniej to miał byś stabilniejszą pozycję i może udało by się niżej zejść. U mnie większa kontrola nad fazą opuszczania dużo pomogła :)

[...] poziomej 3x12 1x10 - Ściąganie linki z wyciągu górnego 2x10 2x8 - Ściąganie do klatki szeroki chwyt 4x12 - Unoszenie nóg w zwisie - 3x12 Cardio - Orbitrek 25 minut Weszło fajnie, jest wieczór, a ja czuję że żyję :D Ekstraklasa leci w tle, Górnik ogrywa Bruk - Bet a ja sączę białko o smaku likieru wiśniowego. Mało tego, udało mi się za grosze [...]

[ Weszło fajnie, jest wieczór, a ja czuję że żyję :D Ekstraklasa leci w tle, Górnik ogrywa Bruk - Bet a ja sączę białko o smaku likieru wiśniowego. jak uwielbiam piłkę nożną tak żeby oglądać ekstraklasę trzeba być w jakimś stopniu masochistą (no chyba że swoja drużyna) jutro będzie odpowiedni poziom :-D

Podsumowanko część druga Cześć i czołem! Dziś piątek weekendu początek, nestety weekend nie bedzie wymarzony - powodem jest mój powrót na studia. Nie ukrywam, że ciągną się jak flaki z olejem czy jak to się tam piszę, ale warto już spróbować je skończyć W końcu sporo czasu, nerwów i $$$ już na nie poszło. Co do treningów, idą dobrze. Delikatnie [...]

[...] poszło dobrze, ale zupełny brak mocy. Końcówki serii szły już chyba z siły woli a nie mięśni. Nie wiem, czym jest to spowodowane, ale czasem standardowe ciężary jakie używam fajnie wchodzą i nie ma mowy o rzuceniu żelastwem przed końcem, a czasem jest jak dziś, gdzie przy 6-7 powtórzeniu nie ma mocy. Jako, że do normalności wrzucam hardcorową [...]