fajnie

[...] się do mnie dość liczna rodzinka prezenty dostają tylko najmłodsi... siorka dostanie wielkiego jednorożca - uwielbia konie i wszystko co z nimi związane :) pozatym koleżanka narysowała jej portret - bardzo fajnie wyszedł. Druga siorka dostanie łańcuszek i taki kobiecy gadżet ;) Może cosik jeszcze wymyślę, ale to nie jest pewne hehe a Ty Soul ?

Końcem roku sprawdzę maksy w wl, przysiadzie i właśnie w mc, mam skrytą nadzieję, że wejdzie 170, do wakacji fajnie by było dobić do 200, a tą dietę wiem, że muszę ogarnąć, jednak jestem mocno podatny na pokusy, trzeba będzie coś z tym zrobić

Fajnie jakby Pudzian tam wystąpił. Dobry pomysł.

[...] 7,5kg unoszenie hantli w opadzie 1x hantle po 7,5kg Biceps: -uginanie ze sztangą stojąc 2x 32,5kg Triceps: -wyciskanie francuskie siedząc 2x 32,5kg Trening poszedl bardzo fajnie, mimo zakwasow po poniedzialkowym treninigu i calej silowni zawalonej ludzmi. Cytując słowa Zipera "dobry towar dziala od pierwszego treningu" musze sie z [...]

Ładne jedzenie. Jak się człowiekowi wizualnie podoba, to i smakuje, i się naje. Fajnie wszystko opisujesz, dobrze się czyta, dlatego będę wpadał.

[...] pomiedzy seriami, nabicie świetne! Sądze ze suple sie juz rozkrecily bo naprawde podczas treningu dobra pompa i nabicie miesni. Troche sie tez ponapinalem do lustra, bardzo fajnie to wyglada na pompce W przyszlym tygodniu zabiore aparat na siłowni i jak nie bedzie tłoku to pocykam coś fotek. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2006-06-09 15:40:25

No, dokladnie, tylko tak fajnie kolorowo wyglada, a w smaku prawie jak normalny makaron.

Witam Dzis trening poszedł o 19 30, fajnie sie cwiczy o tej porze, bo podczas dnia gorąc okrutny. Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x 85kg -wyciskanie hantli na płaskiej 1x 30kg Plecy: -ściąganie drążka do karku 1x 85kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 80kg -wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 27kg -szrugsy z hantlami 1x 30kg Barki: [...]

No to fajnie, jak juz kupilem to wszamię. Cena 6zl za litr w Realu. Pozdrawiam.

[...] i to ze nie zalega dlugo na żołądku. Smak vanilii moim zdaniem zbyt mało wyrazisty, za to strasznie słodki, tak wiec wrażenia smakowe średnio. Cykl moim zdaniem wyszedł fajnie, jestem zadowolony z działania supli, moze nie ma explozji wymiarów, ale patrząc w lustro widze ze lepiej wyglądam. Cały czas starałem sie łapać czystą mase, bez [...]

Widać że Adrian nie wstydzi sie pozować i nawet dobrze mu to wychodzi , fajnie jest jak sie ma zdetemrinowanych podopiecznych i też jak pomogą trenerowi w treningu . Mi tego brakuje - partnera treningowego żeby na mnie pokrzyczał , zmotywował , przypomniał gdzie zmierzam.. no ale jak to powiedział cytat : jesteś tu gdzie jesteś , masz to co masz i [...]

Trening zrobiony na siłowni akademickiej. Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Plus Posiłek przed treningowy: Ryż jajka Posiłek po treningowy: Ryż jajka PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,4 (robiłem max ile mogę) Fajnie poszło jest progres Aktywne opuszczanie 95/1x10 sekund 1x8 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Ciężko było ale [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Niepokojące Posiłek przed treningowy: Ryż z jabłkami :/ obiad mamusi :p Posiłek po treningowy: Samoróbka :P ŚRODA MC 50x10 97x5 107x5 117x5 127x5 137x4 Ciężko dziś było :( Szrugsy 12x30 12x30 12x30 Podciąganie się nachwytem do klatki 8 6 6 (trzy serie z pomocą ) a potem na maszynie 8x50 8x50 [...]

[...] Posiłek po treningowy: coś + gainer PIĄTEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4 Poszło ,ale średnio Push and press 10x40 6x45 6x45 4x50 Jak na pierwszy raz dobre odczucia ,fajnie weszło Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x5 10x8 8x8 Ciężko ,ale poszło Unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serie po 10 Przenoszenie hantli (żeby wyrównać barki) 4 [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre plus Posiłek przed treningowy: Ryż jajka Posiłek po treningowy: się zobaczy ŚRODA MC 50x10 97x5 107x5 117x5 127x5 137x5 błąd w technice wyłapany Szrugsy 12x35 12x35 12x35 Ściąganie drążka do karku 10x50 10x60 8x70 6x75 krzywe barki dalej Ściąganie drążka do klatki 10x50 10x55 10x60 8x65 Fajnie [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Czegoś mi brakowało Posiłek przed treningowy: Ryż jajka Posiłek po treningowy: ryż ryba PON WL 70x5 75x5 80x5 85x3 (5) 90x1 (5) Tak jakoś dziwnie ale poszło Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 4x65 2x70 tak jakby spadki Poręcze 5 4 4 Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 10x11kg Fajnie weszło za tydzień [...]

[...] Poniedziałek WL 70x5 75x5 80x5 85x4 90x1 wyciskanie skos w dół 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 dobrze poszło ,aż sam się zdziwiłem Wyciskanie wąsko 10x55 10x60 7x65 2x70 fajnie ,tylko ostatnia seria słabo Poręcze 7 6 6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x11 10x11 5x13 5x13 Prostowanie na wyciągu górnym 10x30 10x35 6x40 5x40 Wreszcie [...]

[...] Posiłek po treningowy: jajka Poniedziałek WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x1.75 (5) nawet nieźle poszło dociskanie (deska 8cm) 70x5 75x5 80x5 85x4 Ciężko Wyciskanie wąsko(szerokość barków) 10x55 10x60 8x65 4x70 fajnie Poręcze 7 6 5 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x11 10x11 6x13 5x13 Prostowanie na wyciągu górnym 10x30 10x35 8x40 6x40

Trening lajtowy bardzo fajnie się ćwiczyło Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: obiadzik hehe dobra spitalam na chrzciny Niedziela Wyciskanie leżąc (dynamika) WL 12x30 8x45 6x55 65x6,6,6,6 git Przenoszenie hantla 10x11 10x13 10x15 10x16 git Push and press 10x40 10x40 10x45 10x45 [...]

Dalej nie wychodzą mi przysiady ,strasznie przechyla mnie do przodu dlatego pierwsza seria 125 ,a potem zejscie na 115 i dalej lipa ,za to biceps wszedł fajnie robiłem wszystko technicznie i powoli Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: takie se Posiłek przed: lipa Posiłek po: ,że tak powiem drugie danie xD Wtorek Przysiad 10x50 8x80 [...]