fajnie

Fajnie ,że założyłeś kolejny test ,poprzedni bardzo przyjemnie się oglądało . Widzę ,że zawodnik przysłał wreszcie fat gripzy %)

[...] czy te połowiczne są dla mnie łatwiejsze od pełnego powtórzenia.. Wiosło też już wymęczyło najszerszy, stąd pewnie też taki rezultat. C1 OK. Ostatnia seria ciężko, ale fajnie :D C2 OK. Duży zapas. Fat gripzy weszły. Trening trwał 70min DIETA Muszę doyebać kcal jednak i od przyszłego tyg tak z 300-400kcal dodaję. SUPLEMENTACJA Wit C [...]

[...] musi byc ale panowie robiliscie jakies testy? Jak tak to zarzuccie linka, jesli to pitowi nie przeszkadza i sami ocenimy " jesli mam robic jak to nazywasz TEST ktory polega na tym ze oprocz fajnie wygladajacej silowni i jedzenia nie dowalam do pieca i nie daje z sibie wszystkiego az kuleje idac do domu - to co to ma byc za test? trzym sie pit!

Ja mam pytanie, co dotej wolowiny jak smakowala, bo szczerze to fajnie nie wyglada? :-D

/SFD/Images/2015/12/31/9a73e14b68a54116a917f1762b91f5f3.gif WTOREK 06-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/b7bf920655cd436fbd9ff9f1ffb28db2.gif 3-ki A)Przysiady z podwójnym dnem 45kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 50kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 55kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 60kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec [...]

Śledziłem od samego początku, bardzo fajnie prowadzony test. Progres bardzo duży, przede wszystkim siłowy aż mi oczy wyszły ;d Brawo. SOG i to ogromny za prace !

[...] wyżyłowane (nie wygladam jak okropni kulturyscie ale z jednej zyly pomału robi sie siatka zył). Fajnie też ze widać "3 piętro|" brzucha. Jutro wymiary. Bedzie chudo, czuje sie mniejszy na codzien i widze to a na pompie jest fajnie. Mysle ze waga moze wskazac mniej niz 70 Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-28 20:15:31

[...] 5 kg - 3 serie po 6 powtorzen + 6 powtorzen bez pasa 6. Pompki serduszka 3 serie -12 powtorzen 7. Russian Twis 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 Mój komentarz - fajnie ze jestem na silowni publicznej. Dorzucam tez spontaniczne zdj zrobione telefonem bez jakiegos zastrajania sie. Jem juz duzo,w sumie cały lipiec jest mi trudno trzymac [...]

TRENING CZWARTEK 23.03 GODZINA OKOLO 22;30 -23;30 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 X 10 30 X 10 40 X 8 45 X 6 50 X 6 fajnie,było ciezko,ale z pelna kontrolą techniki 2. WIOSLOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TLOWIA 20 x 10 30 x 10 40 x 8 45 x 8 50 x 6 3.WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 20 x 12 30 x 10 35 x 8 40 x 10 fajnie,sila pomalu wraca 4.WYCISKANIE [...]

bardzo super :D z twarzy nie moj tym,ale jest taka bardzo mobilna i stabilna w takim znaczeniu jak sie mezczyzna podoba <3 :D wyzsza ode mnie wiec bardzo wysoka jak na kobiete. Fajnie sie napina :D No i troche czulem sie zażenowany własną słabością. Na poczatku wlasnie rozgrzewka to byl taki streching dynamiczny,czyli tak jak Ty mi kiedys [...]

tak trzeba, chociaz są ludzie mniej i bardziej sympatyczni. Tacy ktorym fajnie przybic pione i nie. A jak już mowimy o tym, to warto wspomnieć, że na tamtejsza silownie przychodzi malo fajnie wyrobionych dziewczyn,a wczoraj była taka gwiazda.... :D tylko że z twarzy kiepsko i chyba jakaś taka ciut niepełnosprawna bo troche z nia rozmawialem - zeby [...]

[...] JESTEM TAK IDEALNIE NAPIETY, OD POCZATKU TRENINGI Z TRENERKĄ MIALEM PROBLEM Z POCZUCIEM NAPIĘCIA WLASNIE 20 x ? 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 - progresja powtórzeń -fajnie ze na lepszej technice daje rade ten ciezar, teraz bedzie dokladanko ,nic nie boli narazie 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ 30 X 12 30 X 12 30 X 12 30 X 12 Z TYM CWICZENIEM [...]

[...] BYŁO MI CIĘŻEJ NIZ POPRZEDNIEGO TYGODNIA MIMO ZE TYLE SAMO POWTÓZEN 7. PLANK 3 X 40 SEKUND - WZIALEM SOBIE STOPEREK ZEBY WIEDZIEC ILE ,BO OSTATNIE TRENINGI ROBILEM BEZ ODMIERZANIA PRZERW,A ROBIAC INTUICYJNIE Co z ćwiczen dodać na brzuch? Chcialbym zamiast planka jednego tygodnia cos, lato idzie fajnie jednak jakby solidniejsze kostki były :)

[...] na wczorajsze ćwiczenie na plecy. Żeby w koncu je poczuc. Podciągania szerokim nachwytem nie wybierałem,bo mam podciąganie podchwytem w dalszej czesci planuj. Siadło bardzo fajnie 'inverted rows' teraz tylko progresować serie i powtorzenia INVERTED ROWS 3 SERIE X 8 POWTÓRZEN W KONCU FAJNIE CZULEM NAPIĘCIE A PLECKACH TAM GDZIE TRZEBA 3. [...]

TRENING WCZORAJ POD WIECZÓR AEROBY SECIK ROZGRZEWKOWY SWS 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 PULL 1.MARTWY CIAG NA UGIĘTYCH 40 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 40 X 15 NA SPOKOJNIE,DOKLADNIE 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE - PROGRES CIĘZARU 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 25 x 15 3. UGINANIE NÓG LEŻĄC - PROGRES CIĘŻARU,LECZ CO SERIE DOSTOSOWYWAŁEM DO SIEBIE [...]

TRENING DZISIAJ GODZINY PORANNE, GŁOWA TROSZKE LEPIEJ :) trudno powiedziec czemu aeroby 5 min secik rozciagajacy SWS 3 X 15 FP 3 X 15 PULL 1. MARTWY CIAG - PROGRES CIEZARU 45 X 8 55 X 8 60 X 8 65 X 8 40 X 15 2. WIOSŁOWANIE SZTANGA W OPADZIE TUŁOWIA 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 TU JUZ BYLO CIEZKO,NA GRANICY POPRAWNOSCI TECHNICZNEJ 25 X 8 [...]

TRENING 12.03 na wstępie info że od poniedzialku koronawirus nam zamyka silownie :D 5 minut aerobów secik rozciągający TRENING PRESS 3 x 15 scapular wall slide 3 x 15 FACE PULL 3 sztabki dziwne że nagle wszystkie ciezary są dla mnie duże :D 1. MARTWY CIĄG KLASYK 30 x 8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 przyjrzałem się jjednej ciekawej rzeczy. [...]

[...] i narobiło sporo szumu, ale nie bardzo smakowało to jak truskawka niestety. Smak był nie najlepszy. Postanowiłem zamiast wody użyć mleka. Podobnie jak w przypadku wody, fajnie rozrobione, bez grudek. Piany sporo. Smak o niebo lepszy. Jakie dało mi to efekty napiszę po jakimś czasie. Jeżeli chodzi o smak to minus jeżeli rozrabia się to z [...]

[...] niz pełniejszy a podlany. Używałem igf-1(nawet jesli w srodku to nie prawdziwy igf to dawał porządane rezultaty), nie trzeba ładowac tyle ww co przy inse, nabija fajnie i nie "ciągnie" wody. Nie łykam argininy przed jak większość :-P Wpiska z dziś plus bonusowo dwugłowy uda dzien po zawodach Tu wprowadź tekst linku... Dziś wypadły [...]

widzę, że będzie dziennik bez tajemnic. bardzo fajnie. zacząłeś starty w IFBB i bardzo szybko zmieniłeś federacje na pozostałe. Dlaczego?