fajnie

[...] siłka była to zrobiłam sobie lżejszy trening tyłka, dwójki (tak ten martwy na prostych z 50kg to ciężko idzie) plus trochę kombinacji przysiadu wykrocznego na Smithie. I fajnie ten przysiad szedł bo wreszcie nie czułam że ręce bolą prędzej niż czwórki... Do postawienia nogi z przodu na stepie jakoś jeszcze nie dojrzałam - tu się gibałam - ale [...]

A pamiętam kiedyś bardzo fajnie wchodził ci przysiad z safety barem, nie chcesz robić takiego? Wolisz na smithie?

A jeszcze ktoś w ogóle robi testy kowidowe? Oo Wycwiel masz racje, dokładnie, pompki jesteś w stanie fajnie wymasterować jak problem z regularnością treningów, a głównie do dyspozycji domowa podloga. Nie przejmuj się Patyk, takie gorsze okresy to normalne, każdemu się zdarzają, trzymaj się tam, a na te hormonalne rewolucje rozważ dodatkowo suple, [...]

[...] spięcia dupy podczas wyciskania. Ale czy to na długo ma sens? Jednak spięcie dupy na ławce jest inne, niż takie w powietrzu... OHP musi zostać, swingi i wykopy na tyłek też fajnie. Natomiast zakroki z nogą z przodu na podwyższeniu - mystery totalne. Miało być pochylenie do przodu, bardziej na dupę niż na 4ki, ale ja tam tylko 4ki czułam i nie [...]

14.11.2023 DT Ostatni dzień treningowy z tego "cudzego" planu. Musiałam wywalić 2 bardzo "wyuzdane" cwiczenia bo bym się nie zmieściła czasowo i kondycyjnie. Wyszło fajnie - 1 godz i 5min, czyli nawet jak dołożę ciężaru w kolejnych tygodniach to pewnie w 1 godz 15-1godz 20 min się zmieszczę. Dawno nie robiłam klasyka i czułam, oj czulam, głupie [...]

Te 2 min to taka normalna raczej przerwa, spoko, o ile robisz ciezkie serie i nie pracujesz nad jakas wytrzymaloscia :-) Fajnie ze pullupy dodalas, jak pamiętam to ty chyba się podciągnęłaś z jeden raz, ja to bym ten jeden raz podciągała się bez gumy, i dopiero od drugiego powtorzenia dodawała gumę żeby skończys serie. A teraz jakiś nowy plan [...]

[...] do 50kg (wyciskanie do bloczków). Za tydzień chcemy robić tylko fazę opuszczenia, bez wyciskania tych 50kg. Przy okazji zrobiłam w ramach rozgrzewki 45kg x2p, więc też fajnie. Zamiast siadów jakies nogi na maszynkach - juz naprawdę na serio bolała mnie głowa. 2.12.2023 DT Noc totalnie nieprzespana.Głowa przestała boleć dopiero w południe. [...]

Gratulacje! Już wiesz, jaki masz zapas w dobry dzień. To jest największa zaleta treningów bez dokładnie planowanej progresji - jak masz dobry dzień to po czujesz i wykorzystujesz, jak masz słabszy to luzujesz. Osobiście uważam (i sama stosuję) że dla nie- zawodowców takie podejście może się fajnie sprawdzić. Mega gratulacje :-D

[...] uda! 10.12.2023 REGE Poszłam rozrolować te bolące nogi i trochę sie porozciągać. Chciałam nagrać filmik ze stania - ale oczywiście jak zrobiłam sobie pierwsze dwa stania to fajnie wyszły, a potem do filmiku to już byle jak... Rip - na pewno w tygodniu coś nagram i otworzę nowy watek o staniu. Moze ktoś się do nas przyłączy? Ja widzę ze [...]

Chłop tez tak przebąkuje, ze nigdy więcej. Ale jeszcze nie jestem pewna, bo podobało mu się że chwyt miał lepszy - moze to nie ma nic wspólnego z sumo, ale ten sam cieżar do którego paski zakładał tutaj poszedł bez problemu... Pewnie jeszcze z raz podejdzie,szczególnie ze naprawde fajnie mu szło - oceniając wykon z boku.

[...] w ogóle się zmobilizować. Kanapa jakoś ciągnie trzeciego dnia bardziej:) Byłam sama, więc mało co mogłam na klatke zrobić. Jednak przy większych (dla mnie) ciezarach fajnie mieć kogoś kto poda sztangę czy hantelki. Nie chciałam tez robić rolek, więc tak zachowawczo na 45kg zostałam i popracowałam trochę. Nie było extra powera, nie było [...]

Swoja droga to nawet nie wiesz jak ci zazdroszcze tych rdli, fajnie ci!! mam nadzieje ze niedlugo tez bede mogla robic :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.12.2023 13:27:24

Night, Madzia, Rip - dziękuję. Fajnie było w głowie to 110 złamać - nie ważne że ze stosu talerzy:) Któregoś dnia robiłam sobie też cięzkie HT - ale zatrzymałam się na 130kg na kilka razy. Ze 140 kg nie miałam już ochoty ustawiać się, pewnie 1-2 ruchy by poszły. Jeszcze to przede mną. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-12-29 14:38:46

Jak to zawsze powtarzam, sila jest najwazniejsza i nic, przynajmniej mnie, nie daje takiej satysfakcji jak rekordy silowe :-) lecisz Patik dalej, nowe rekordy w 2024 czekaja, a widze ze tez to lubisz, i pomysl o jakichs zawodach for fun, serio :-) bedzie fajnie, zobaczysz:-) wszystkieho naj naj w nowym roku :-D

Super, moze dodaj sobie jeszcze regularne push upy i ci napewno fajnie bench press sie poprawi, a chyba na tym ci bardzo zalezy :-)

Fajnie, a juz nie pamiętam dlaczego chciałaś zrobić off od dzwigania?

O rety! Jaka słodycz z tą kokardą. Nie wygląda na swoją wagę:) No Madzia - takiej panny z kokardką to byś się już nie bała, prawda? Trzyma linie ;-) /SFD/2024/1/9/19e4188ee77548dca2f24f30e60d2b54.jpg Niezły egzemplarz! Fajnie razem wyglądacie - chyba też na ulicy budzicie grozę:)

[...] pieszych rozmawiających sobie ( tych zobaczę ) a na długiej smyczy biegnącej w poprzek ścieżki rowerowej której za bardzo nie widać w krzakach buszuje piesek ,uważasz że fajnie i do śmiechu jest mi gdy z krzaków pod koła wylatuje pies lub uderzam w smycz Tomasz nie tylko Ty myślisz jak to się Tobie wydaje -- sytuacje są różne i są różne [...]

[...] w góre), trzeci to prawdziwy amrap i jeszcze cieżary w górę. Mi się podoba bo mam wolność co do ćwiczeń, poza tymi 4 głównymi. Jest szansa, ze wytrzymam te 4 m-ce bo fajnie się w kalkulator wpisuje. Odnośnie 60% - niektórzy mówią że od 60%, niektórzy że od 65% ciężar się "liczy". Wodyn też liczy już serie od 60% jako robocze. Jako [...]

Patik, no widzisz, a mnie ta sylwetka wtedy sie bardzo nie podobala, moze wyglada fajnie dla kogos, ale nie dla mnie, zobacz giry ile fatu. To bylo po okolo roku treningow. Nie mam fotki jak zaczynalam, bylam chuda (54-56kg), ale bez miesni, serio slabo to tez wygladalo, myslalam ze jak przymasuje, wiecej bede jadla, potrenuje, to mi miesnie jakoś [...]