fajnie

[...] siadu..jeszcze bardziej w tył siadaj. A przynajmniej próbuj...najwyżej na początku mniejsze ciężary będą szły. Pozytywnie zaskoczyło mnie to, że kolana do przodu nie szły, fajnie. Możesz spróbować stanąć szerzej, to ćwiczenie tak naprawdę na tylną taśmę, bo tak naprawdę, to ty masz nieproporcjonalnie silne czwórki, jak dołożysz do tego dupsko [...]

Albo w salonie, przed TV albo monitorem - przecież to tylko 1 talerz jest do przyniesienia:) Akurat wznosy fajnie się robi jak coś Cię na chwilę zajmie, zawsze wtedy udawało mi się więcej zrobić... ajazy - ale ten facet na filmiku się strasznie gibie biodrami w te i nazad - to tak ma być?? Co on ma za talerz-20kg? I przy takim juz nie da się stac [...]

Fajnie ze wiemy o czym piszecie... good ze Czołg żyje i to jedyny news.

[...] testowalem bo się boje. Dwa, że już przed tym jak mnie ścięło, dobry miesiąc męczyłem się na dolce z ciężarami, które wczesniej wchodziły bez problemu. Dosłownie jeden, ostatni trening przed chorobą, poszedł fajnie, pękło 200kg w siadach a następnego dnia wieczorem już leżałem z gorączką. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-05-02 08:06:10

1. o rekordach nawet teraz nie myślę. Raz, że nie mam motywacji a dwa, że czuję się tak, że wiem, że nie jestem w stanie. 2. co do aerobów to nie chcę rezygnować z marszów, które uskuteczniałem sobie na urlopie. Czuję się lepiej fizycznie po nich. Wiem, że to bardziej "aeroby" niż aeroby ale przy tym zostaje. 3. czyszczę michę i mam nadzieję, że [...]

Tydzień 2, dzień 2, 09.09.2021 Prawie cały dzień na dupie ale na koniec przemaszerowane 6km Fajnie się dzisiaj szło, ten sam dystans prawie 3min szybciej. Zegarek mi zaczął jakieś cuda wyliczać jak się ruszyłem z kanapy i tak: symulacje wyścigów: 5km 36:30 10km 1:23:33 półmaraton 3:27:14 maraton 7:53:34 %-) Do tego uważa, że mój pułap tlenowy [...]

[...] takich dziennych głodówek. Wczoraj w sumie nie miałem czasu myśleć jak się czuję ale skoro nie myślałem o głodzie to źle nie było. Za to dzisiaj, do pierwszego posiłku po 13 fajnie się czułem i efektywnie mi się pracowało. Planować z góry raczej nie będę ale jak będzie taki dzień jak wczoraj to nie będę na siłę szukał czasu na jedzenie. 11k [...]

[...] sytuacji to tylko dodatkowy czas poświęcany na obowiązki związane z psem. A w sytuacji takiej jak wczoraj jak miałem czas ale musiałem zostać w domu to i tak bym z psem nie poszedł. Do tego ten wczorajszy trening całkiem fajnie wszedł. Dzisiaj czuję z jednej strony taki większy luz a z drugiej nawet jakieś zakwasy się na brzuchu pojawiają.

Czołgu jak fajnie tańczysz w przerwach:)

O, sierściuch...fajnie;-)

Dzień 15 17.01.2022, poniedziałek 2 tygodnie minęło. Efektów jeszcze nie może być widać ale zmiana w samopoczuciu jest. Z jednej strony fajnie, z drugiej trzeba uważać, żeby sobie nie pofolgować. Trening B SQ (60sek) Dołożyłem 2,5kg, umiarkowanie, dołożyć 2,5 10*70 10*90 6*120 5*6*142,5 Wyciskanie siedząc (60sek) Dołożone 2,5, nie pykło, [...]

Musiałbyś chyba paść i nie ukończyć treningu aby algorytm Amy załapał:) Ale fajnie, ze Cię kobitka nie oszczedza.

Musiałbyś chyba paść i nie ukończyć treningu aby algorytm Amy załapał:) Ale fajnie, ze Cię kobitka nie oszczedza. Jak trenerem jest kobitka to nawet jak to tylko algorytm to wstyd dać dupy na treningu %-) Więc wątpiłem, poszedłem i zrobiłem. A ona rozpisała mi w nagrodę trzyminutowe truchty na następny tydzień }:-( Zmieniony przez - ruski czołg w [...]

Fajnie. Czołgu, sugeruję, nawet początkowo kosztem ciężaru zwęzić chwyt na ławce. Z tego co wiem, to pozycja gracza w futbol = ręce przy ciele. Niech trening siłowy uzupełnia treningi futbolu, będzie jego integralną składową;-) i nie pozwalaj zbyt wcześnie flarować łokciom.

Pięknie Czołgu - zostań na boisku najwiekszym s..... em :) Będę się starał :-) Strasznie podoba mi się ten entuzjazm , ta radość. Mocno trzymam kciuki i kibicuję. Dzięki Fajnie. Czołgu, sugeruję, nawet początkowo kosztem ciężaru zwęzić chwyt na ławce. Z tego co wiem, to pozycja gracza w futbol = ręce przy ciele. Niech trening siłowy uzupełnia [...]

[...] ciągle próbuję pójść wyżej. Ludzie chodzą na siłownię z kartkami, notesami i telefonami - tam mają spisane treningi i dopisuja w trakcie trenowania. Ja używam Evernote - bo fajnie się synchronizuje między kompem i telefonem. Ale sa tez tacy co mają najwyraźniej świetną pamięć i spisują dopiero w szatni. To najczęściej Ci co mają mało cwiczeń, [...]

[...] jak fatalnie wygląda moja sylwetka w lustrze. Zejdę z ciężaru,poćwiczę nawet z samą sztangą. Leg Press 80kg 10 9 9 7 wyciskanie sztangielek barki 13kg 13 10 10 -bardzo fajnie czułem barki w trakcie i po treningu biceps sztanga łamana- 20 kg 13 11 10 - moje ulubione ćwiczenie triceps te dipy na maszynie 40kg 11 10 10 wspięcia na palce [...]

[...] /x12 3c. wznosy w opadzie 1,25kg x12 /x12 /x12 /x12 3d. wykroki chodzone 2x5kg x10 /x10 /x10 /cc x20 3e. zwis na pałkach 15s /15s /15s /15s /15s Zmasakrowałam barki, ale fajnie było. Pilnowałam łopatek i starałam się nie spinać kapturów. Zamiast przysiadów wykroki, jakoś bardziej przydatne wydaje mi się to ćwiczenie. W ostatniej serii czułam [...]

[...] I robić tą piramidke z filmu? Ajazy dziękuję :-) Wiem, że Drazekm jest specjalistą od drążka, ale Ty jesteś specjalistą od progresu :-D Właśnie robiłam kiedyś 10x1p i nawet fajnie to szło. No to teraz sama nie wiem %-) A mogę 2x w tygodniu robić podchwyt wg filmiku a raz w tygodniu nachwyt+inne chwyty specjalne na zasadzie np. 6 lub 8x1? Akurat [...]

[...] tak źle z progresem w podciąganiu spowodowanym wzrostem wagi ;-) Kolejna rzecz - ostatnie dwie noce spałam jak kamień, bez żadnej pobudki. Nie wiem czy to zasługa AD, ale fajnie tak :-D Dziś trening zrobiony wieczorem po pracy. Zwykle cieżko mi się zebrac i gdzieś w połowie brakuje sił i spac mi się chce %-) Tym razem było sporo siły i bez [...]