[BLOG] Ruski czołg DT

Paatik

Czyli bez jedzenia poleciałeś??

tak

To by tłumaczyło niemrawość tylka przy gb:)

Paatik

To by tłumaczyło niemrawość tylka przy gb:)

Proszę Cię, dzisiaj ledwo chodzę. Aż mi się jedna klasówka przypomniała

Tydzień 3, dzień 7, 21.09.2021
Nie wiem czy nie będę sobie częściej robił takich dziennych głodówek. Wczoraj w sumie nie miałem czasu myśleć jak się czuję ale skoro nie myślałem o głodzie to źle nie było. Za to dzisiaj, do pierwszego posiłku po 13 fajnie się czułem i efektywnie mi się pracowało. Planować z góry raczej nie będę ale jak będzie taki dzień jak wczoraj to nie będę na siłę szukał czasu na jedzenie.

11k kroków zaliczone

TRENING



MISKA




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-21 21:08:56

Tydzień 4, dzień 1, 22.09.2021
Dzisiaj siłka i marsz na krótszym dystansie. Na marszu dałem maxa. Myślałem, że mi kostki odpadną tak mnie piszczele piekły. Ale za to ładne tempo wyszarpałem. Jak tak dalej pójdzie to temat biegania wróci szybciej niż myślałem

7k kroków

TRENING


pompki z klaśnięciem 4 x 6 60 sek
Zrobione. Jeszcze kilka tygodni i przestanę się bać o zęby
------------------------------------------------

WL skos 3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]
20*20
10*40
6*60
3*80
3*85
3*87
3*90
1*[3powt-15 sek-2powt] * 90
1*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt] * 90
1*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt] * 80

Znowu przesadziłem z ciężarem. Tym bardziej, że w klatce niewygodnie mi się podnosi sztangę ze stojaków przy skosie i na to schodzi dużo siły i zakresy pracy, w których barki dostają po dupie. A tutaj w serii jest 6 repsów i 3x zdjęcie i 3x odłożenie na stojaki. Dlatego w ostaniej serii zdjąłem 10kg z patyka.
------------------------------------------------

wl hantle 4 x 6-8 (90 sek)
Dołożone 2,5kg od poprzedniego tygodnia i prawie poszedł maksymalny zakres. Zostaję na ciężarze
4*8*37,5 - dokładamy
------------------------------------------------

wiosło wyciąg 4 x 10-12 (60 sek)
Dołożone 5kg od poprzedniego tygodnia. poszło
4*12*45 - dokładamy
------------------------------------------------

prostowanie na triceps guma - x 100
czerwona guma, 33,33,34
------------------------------------------------


MISKA




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-22 22:35:54

Uważaj na te piszczele! Nie forsowałabym..
A tempo ładne!

Paatik

Uważaj na te piszczele! Nie forsowałabym..
A tempo ładne!

To był krótszy odcinek więc sobie poszalałem. 6km bym nie wytrzymał ani z bólu ani kondycyjnie. Okazuje się, że przy mojej wadze i kondycji wystarczy dobry marsz, żeby spędzić ponad pół treningu w czwartej strefie

Szkoda tylko, że garmin nie prowadzi statystyk dla chodu takich jak dla biegu. Chodzi mi o najszybszy kilometr, najszybsze 5km, najdłuższy marsz itp

Kilka dni temu nabyłem 6m smycz, już przemilczę jak pierwszego dnia na mnie patrzył. Kupiłem po tym jak Viki napisała, że biegacze lubią bić psy i sobie pomyślałem, że nie pójdę do pierdla przez jakiegoś krzakowca . Do rzeczy jednak, jakby się na sranko nie zatrzymywał, to cały spacer byłby w tej twojej 4ej strefie lol. Także wagowo może się ciut roznimy, ale kondycję mamy skopiowana.

A bo też Czołgu te strefy masz jakieś takie nisko ustawione. Serio od 164 wzwyż to już 5 strefa? Ja przy 160 to jeszcze jak mnie ktoś zmusi to pogadam...

Też na te strefy zwróciłam uwagę, mocno zaniżone.