fajnie

[...] tułowia 8kg, 8,8,8 ; 3. Ugianie przedramion max 30 kg 4 serie 4. brzuszki 3 serie 5. superseria 2 cwiczen, nie wiem jak sie nazywają Wrażenia Trening masakryczny, lało sie ze mnie ze z brwi musialem pot strząsać . Ale bylo przyjemnie. Ogólnie dobra pompa na bicepsie i tricepsie, fajnie poszło prostowanie rąk na wyciągu (zyciówka 70 kg). Tyle.

Wypiska z środy 18.03.2009 Braki, łydki 1. Wyciskanie zza karku 40kg - 20p 45 kg - 16p 50 kg - 14p 50 kg - 12p 2. Unoszenie rąk na wyciągu - unoszenie sztangielek bokiem w górę 15 kg - 15p 5kg - 15p 15 kg - 15p 5kg - 15p 15 kg - 15p 5kg - 15p 15 kg - 15p 5kg - 15p . 3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 kg - 12p [...]

Trening 19.08.2009r - środa 1. Martwy ciąg rozgrzewka 80 kg - 8 90 kg - 6 100 kg - 3,3,3,3 Komentarz: Leciutko, szczególnie ostatnie 4 serie bardzo fajnie sie robilo. Robię techniką sumo od niedawno, wiec dopiero sie wczuwam. 2. Sztrugsy 90 kg - 12,8,10 Komentarz: Troche sie sztanga slizgała w rękach 3. Podciąganie nachwytem 10 +10 kg - 10 +10 kg [...]

pytam, bo mialem niepomierna beke z kolegow z klasy, ktorzy brali jakies kursy przedmaturalne etc. i potem cisneli rozsz. na jakies marne 70-80 :P fajnie, ze masz zerowki :D ja w tej sesji 5 egzaminow bede mial, prze***ane :D

mleko ryżowe / kokosowe / z orzechów / z płatków owsianych. Da się kupić, albo zrobić w domu. Kokos się fajnie sprawdza do gotowania na słodko, bo ma niezłą konsystencję. Do sałatek - vinegret (miód-cytryna-musztarda-oliwa = poezja);) Ba - ja lubię gotowanie na lekko słodko, więc ten kokos dodaję też do potraw mięsnych - a la kuchnia indyjska / [...]

[...] że jest to kontrowersyjne ćwiczenie, może być kontuzjogenne itp. Ja osobiście uważam, że jeżeli mamy zdrowego, nieuszkodzonego delikwenta to może robić to ćwiczenie, bo fajnie wzmacnia plecy i pośladki i spokojnie można bazować na masie własnego ciała - o progres się w tym ćwiczeniu nie martw, po prostu rób to powoli i dokładnie, myśl o [...]

Natka, dziękuję i fajnie, że zaglądasz. Wypróbuję za jakiś czas, jak sprawdzę obecne metody. Arphiel - jesteś pewna, że te HIM i HAM są ok przy bólu kolan? A gdzie jest to shoulder mobility? Chyba że chodzi o scapular, filmik obok HIM i HAM. Muszę się tego nauczyć, jak będę mieć więcej czasu. Czy tran się wlicza do miski? Normalnie sukces dziś - [...]

Fajnie, że Ci się poprawiło ;) kurczę, a ja kupiłam nowy karnet na siłkę, czyli rege zrobię dopiero za miesiąc O_o

Fajnie by było, jakbyś mi jeszcze na to ostatnie pytanie odpowiedziała, nawet jak nie wiesz, to napisz mi proszę, że nie wiesz albo że nigdy nie wiadomo itp. Lepsze to niż zero odpowiedzi. DNT: 20 min. aerobów (orbi) + rozciąganie Nienawidzę aerobów. Nie wiem, co się stało, bo kiedyś 30 min. robiłam i byłam happy, a teraz mam dość na samą myśl. [...]

[...] basenie. 10.05.2013 Dzisiejsza aktywność to: - jazda rowerem ok. 25 min. - trening + 25 min. na orbitreku - trening M. - koszenie i wynoszenie trawy 1h 15 min. :-P Bardzo fajnie było znowu pójść na siłkę. Zdecydowałam, że zrobię sobie trening bez angażowania kolan. Nie wiem, czy miał on sens, ale wyglądał on tak: A1. przyciąganie drążka do [...]

[...] 13,25*15 16,75*15 18,25*11 18,25+1*11 18,25+2*10 ( *2 stosy ) A2. Ciezki podciag do klatki, aka Pendley row 6 powt 20*6 30*6 40*6 50*6 60*6 70*6 80*6 90*6 100*6 105*5 < fajnie wygladały i działały na mnie serie alternatywne + 2* szybszy trening... B2. Face pull z linami prowadzonymi nad dlonia 8 powt 21,25*8 26,25*8 31,25*8 36,75*8 38,75*7 [...]

grzbiet fajnie rósł zawsze ale po ciągach + treningu wieczornym prostowniki i kaptury wyszły do przodu :) foto z dzisiaj od czapy bez pompowania etc sprzed tygodnia Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-30 00:01:55

[...] i bardzo dobrze się czułem na treningu ale te pompki na koniec męczą mi mocno stawy barkowe ogólnie oki pytałeś w sms jak mi sie podobają treningi no więc... cięzarowo fajnie , pododbają mi się te krótsze ruchy i mocna walka o wyciągnięcie z martwego punktu ciężaru jedzie po układzie nerwowym nieźle ale potem ide do ćwiczenia B i lekkie [...]

Generalnie fajnie to wszystko wypadło na tle konkurentów (numer 55 to chyba pomylił zawody ) Jedyne co mnie drażni w tym wszystkim to to pedalskie certolenie z tym bronzerem (nie mówie tu w kierunku Niwixa tylko ogólnie) ,jakby niemożna było przejść sie na solarkę ze trzy razy wcześniej Pozdro Ponczo i oby tak dalej

Ja kończę plecy wiosłowaniem jednorącz. Zawsze można coś tam pomóc tylnym aktonem barku dlatego uważam to za dobre rozwiązanie a i samo ćwiczenie mi naprawdę fajnie wchodzi. A co do owego szukania drogi uważam, że jakbyś pociągnął dłużej jeden plan to by było lepiej, po co tak szarpać...? No nic, zdrowia i powodzenia w zdobywaniu masy

fajnie, na 3 mnie przerzucilo

Ja mam wiekszość(prawie wszystkie) toczone i fajnie się ćwiczy .

hehe w sumie co on komu szkodził, ale było minęło, tu tez jest fajnie ;-) a tak byśmy tu nie trafili ;-)

A ja zmeczony po balecie , ale fajnie było :)

hehe nie no już od południa na nogach %-) z jednej strony to fajnie jak sie dzień zacznie tak wcześniej, o ile ma sie jakieś zajęcie ;-)