fajnie

[...] ten sam sprzęt, co u mnie, więc wyszło całkiem zacnie! Sklep we Wro bardzo spoko, natomiast sama ustawka bez szału. Bez ogólnego zgrania itd, więc tyle dobrze, że trening fajnie wyszedł. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x20kg; 15x20kg; 10x30kg; 10x32kg 2. Wiosłowanie sztangielką z [...]

25kg aktualnie :-P. A jesteśmy prawie takiego samego wzrostu. Fajnie tak czasem jak ktoś Ci wyleje kubeł zimnej wody na głowę hehe. A akurat jutro mam nogi! ^^

Fajnie, że wpadłeś %-) Ktoś w końcu musi dbać o Twój PR! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-07-30 07:25:29

[...] ale jednak dzisiaj udało się dołożyć w wiosłowaniu półsztangą oraz na hammerze. Ale za tydzień chyba już się nie będzie dało, chociaż kto wie... ;-). Generalnie siła bardzo fajnie idzie do góry. Mam nadzieję, że przełoży się to w końcu na progres w plecach. Po treningu 30 min bieżni. Przez weekend powinno być ostatnio 30 min cardio, ale sobotę [...]

[...] ze bierze sie raz na 2 tyg np. jednak poczatek jest kozak. tabs spanie 6h i wstajesz jak nowo narodzony pelny energii.tylko sie nie zdziw jak bedziesz po scianach szedl do kibla sie odlac bo fajnie odcina. aha i bierz bezposrednio przed polozeniem sie sppac bo po kilku min od wziecia zaczyna dzialac i kreci sie w glowie jak po dobrej dawce alko.

[...] na 2 tyg np. jednak poczatek jest kozak. tabs spanie 6h i wstajesz jak nowo narodzony pelny energii.tylko sie nie zdziw jak bedziesz po scianach szedl do kibla sie odlac bo fajnie odcina. aha i bierz bezposrednio przed polozeniem sie sppac bo po kilku min od wziecia zaczyna dzialac i kreci sie w glowie jak po dobrej dawce alko. Bzyku, zolpidem [...]

16.08.18 Dzisiaj póki co waga 0,6kg mniej, niż przed urodzinami. Czekamy na odbicie %-) Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x22kg; 15x22kg; 10x34kg; 10x34kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x30kg; 12x35kg; 10x50kg; 10x55kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - [...]

[...] wykrecilem ale musialem spalic wczorjasze ciastka%-) dobra moc byla i ochota wiec super sie jezdzilo.jutro moze byc lipa z racji pogody wiec kecilem tyle ile bylo czasu ale fajnie poszlo bo srednia w jezdzie solo ponad 29km/h. tak czytam o starcie w kolarstwie i smiech mnie ogarnia. dajcie spokoj to ze ktos pokreci pare km na kolarce nie czyni [...]

[...] serii roboczej kolejne 2,5kg, czyli pękło 6x92,5kg. Za tydzień podjazd pod 95kg. A kiedyś dla mnie to był ciężar nie do podniesienia na skosie górnym. Dipsy również bardzo fajnie. Za tydzień będę chciał do spider curls dorzucić po 2,5kg w seriach roboczych. Popołudniu lekko na rozjeżdżenie i polepszenie regeneracji 1,5h na kolarzówce z tętnem [...]

28.09.18 Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x26kg; 15x26kg; 10x45kg; 10x45kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x35kg; 12x40kg; 10x62,5kg; 10x65kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - 15x60kg; 12x90kg; 12x90kg 4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem z przytrzymaniem - [...]

Bzyku zazdroszczę tych przeżyć z weekendu a Wolskiemu to juz w ogóle ;) ale na AC tez było fajnie %-) :)

Pomiar mocy to spokojnie możesz 2,3 lata poczekać, ale wiem że lubisz zabawki. Generalnie korzystając z pomiaru tętna musisz brać też pod uwagę słuchanie własnego organizmu i racjonalne odczuwanie obciążeń. Jak teraz korzystam z pomiaru mocy i widzę że w zależności od okresu treningowowego i dnia 220watów to u mnie czasem 130ud/min, czasem 145 [...]

Fajnie że Cię nakręca. Mnie ta gleba też :-D Generalnie w kolarstwie względem kulturystyki trzeba przenieść próg bólu o jakieś milion procent w górę :-D Ale po wyścigu 100km+ jak to wszystko smakuje. Można bezkarnie zajadać się wszystkim co ma miliard kalorii:-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2018-10-09 11:15:46

03.11.18 Powróciwszy z ustawki. Fajnie było zobaczyć mordeczki z forum, bo tak rzadko jest okazja. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg + 6x18kg 2. Wyciskanie na hammerze - 5s 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 4. Unoszenie bokiem [...]

Nie wiem jak reszta, ale łapa i gira to Ci ciągle siedzi na kozaku :-D Fajnie było się zobaczyć i chociaż chwilę pogadać ;-)

Dalej jest dobrze jeśli chodzi o sylwetkę, nie gadaj. Jedno jest pewne.... Jesteś najbardziej doj... ym kolarzem... Nie licząc tego Niemca w torowym, hehe he. Fajnie było spotkać, piona

Wczorajsze zakończenie wieczoru %-) https://farm5.staticflickr.com/4896/46038757971_6452ff683a_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4833/46038757961_8ed059fdfd_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4859/32168032998_0f50e3fb08_c.jpg Grzańce niezmiennie dobre. Najlepszy Wrocławski. Nowy Mac and Cheese Burger też kozak. Zamiast dolnej buły mamy [...]

[...] czekoladowe, to dla zintensyfikowania smaku dodaję pół łyżeczki kakao. Jak się dobierze odpowiednie proporcje mleka/wody i lodu, to wychodzi konsystencja jak z McDonald’sa. I popijam sobie przez grubą słomkę z Ikei ;-). Dobra opcja, bo fajnie zapycha i w lecie dobra opcja dla orzeźwienia. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-29 23:53:38

22.01.19 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; 12x50kg; 8x80kg; 8x80kg; 8x82,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x40kg, 12x50kg; 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg obciążenie na stronę 4. [...]

[...] na ławce? Żeby i nie było za nisko, i zakres ruchu był spory. Bo widziałem, że masz to w planie. Nigdy nie lubiłem, bo trzeba się całemu rozgrzewać %-). Ale w sumie fajnie na każdym treningu być całym na pompie heh. Już nawet przywykłem. Co do wiosłowania podjeżdżam sztangą jak nabliżej siedziska (sztanga leży oczywiście za oparciem), [...]