[...] wstać, to można się nabawić różnych nieprzyjemnych rzeczy. Podobnie jest przy wyciskaniu na płaskiej - już raz nie dałem rady z ostatnim powtórzeniem, i było mi mniej, niż fajnie, kiedy sztanga opadając na klatę wycisnęła ze mnie resztki powietrza. Sturlałem ją wtedy jakoś po sobie (najciężej było w okolicy jąder :D ), ale wolałbym nie musieć [...]
Witam, jestem teraz na cyklu 5 - powtórzeń (tak właściwie to przedłużam go bo fajnie mi sie ćwiczy na większych ciężarach) w tradycyjnym treningu HST: Poniedziałek, środa, piątek: Przysiady MC + szrugsy Wiosłowanie Wyciskanie na klate Podciąganie na drążku Wyciskanie na barki Dipsy Ale zajmuje mi to za dużo czasu bo robie wszystkiego po 3 serie [...]
[...] tak? Ile jeść, jakie porcje. Chcę przybrać na masie. Chcę mieć te ramiona, przed ramiona większe grubsze nie wiem jak to nazwać. I chcę sobie jeszcze te uda i posladki fajnie wyrobić. Zeby te uda były bardziej takie masywniejsze. Nie umiem tego fachowo nazwać. Mam nadzieję, że ktoś mi coś podpowie. Z góry dziękuje.;) Jeżeli napisałam coś [...]
[...] opłaca się kupić. Moją uwagę przykuł także chrom w składzie większości z nich, który podobno jest szkodliwy, ale czytałem,że szkodliwy jest tylko pikolinian. Np. na Universalu nic nie pisze jaki to chrom, pisze tylko,że w składzie jest chrom;/ Co mi polecacie? Cena jaką dysponuję to 60zł, fajnie jakby było ciut mniej:) Z góry dziękuję za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynałem jeść WEDŁUG MNIE porządne posiłki (przynajmniej 2500kcal na dzień gdy dotychczas jadłem może 1500?) przytyłem z 62kg do tego dzisiejszego 68. Wszystko super fajnie, tylko że zaczynam mieć odruchy wymiotne, a w dodatku wiem że wraz z większą wagą muszę zwiększać kalorie. Teraz chodzę do szkoły więc tym bardziej mam mniej czasu na [...]
[...] zadnych sumplentow odzywek itp.uwazam ze to strata pieniadzy. Poelcem koktaile 2 razy dziennie np. z: ser bialy, kakao, troche platkow owsianych, jajko i maslanka truskawkowa. Wszystko zmiksowac i macie pelnowartosiowa odzywke i tansza. Aha ostanio kupilem ksiazke "Arnold - eduakcja kulturysty" Polecam, fajnie sie czyta i garsc cennych rad :D
Jak w temacie Czy byli by chętni aby na taką inicjatywę? Swojego czasu były "Pasibrzuchy" i całkiem fajnie wyszło. Teraz Solaros na IF się uparł , ale jak by sie pare osób chetnych na redukcje lub recomp znaleść to jakis mod by się pewnie zaopiekował. Jak chętni bedą to sie szczegóły dogada:-))
[...] lecz obwód łydek to 40cm, co bardzo mi się nie podoba. Brzuch kiedy stoję naprawdę nie stwarza z pozorów dużego, ale przy np. siadaniu robią się fałdy co nie wygląda fajnie. I teraz moja prośba do profesjonalistów. Możecie mi napisać co jest nie tak, czy powinienem po prostu robić więcej ćwiczeń na brzuch, jakaś dieta może inna? Aha i co [...]
Witajcie. Fajnie by bylo, jakbyscie mogli mi nieco pomoc, czy nie robie sobie szkody cwiczac tym planem. Troche info o mnie - 18 lat, 69kg, 173cm, cwicze 5 dni w tygodniu + ostatnio zaczalem chodzic na MMA - poniedzialek i czwartek po 1h. Dieta nastawiona mniej wiecej na mase. Nie mam za bardzo czym cwiczyc - masa wlasnego ciala, dwie banki po 5l [...]
[...] Jeżeli chodzi o moje doświadczenie z suplementami to zdarzyły mi się w sumie 2 cykle na horse powerze (ostatni ok 9 m-cy temu). Czy jest coś co byście mi sugerowali? Chodzi głównie o siłę no i oczywiście w rzeźbie też mogłoby coś nowego wyskoczyć ;) Aha i jeszcze jedno, fajnie byłoby zamknąć się w 200 zł... z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.
[...] moze to nastepowac powoli, zalezy mi na utrzymaniu kondycji, zwiekszaniu wydajnosci pracy mego serduszka, a jak przy okazji bede mogla zrzucic tych 5-6kg to bedzie fajnie. cwiczenia aerobowe daja mi frajde i tego sie chce trzymac. zima straszliwa, i kiepsko mi sie biega na powietrzu, nawet w kominiarce zaraz pyszczek robi mi sie mokry [...]
[...] ale mnie to trochę smuci, bo kogo.znajdę w swoim.wieku lub starszego, jeśli wyglądam jak.dziecko? Chciałabym.zdrowo przytyć, tak 52-55 kg ważyć, to myślę, że by było fajnie :) Jestem wegetarianką, ale ryby jem :) Słyszałam, że można dodawać do płatków, shake'ów 1 łyżeczkę nasion konopii i chia oraz jeść serwatkę. Ale kompletnie się na tym [...]
[...] i plecach. Uważam, że nogi mam w porządku. Przeczytałem, że trzeba wykonywać ćwiczenia na skosie dolnym, to na dolne partie klatki piersiowej, bo górna uważam, że się fajnie rozwija od 4 miesięcy. Proszę o ułożenie planu na te 3 dni w tygodniu i z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59,5 kg Wzrost: 172 cm Cel [...]
[...] raklamą. Poza tym jezeli ostatnie wypowiedzi nie byly do konca merytoryczne, to trzeba bylo skasowac te wypowiedzi a nie caly post. przeciez w wiekszosci tego posta toczyla sie rozmowa na calkiem niezlym merytorycznym poziomie (jak na szatnie niezlym ) fajnie byloby jakbys mi to wyjasnil, bo jush sam nie wiem. moze to ja tu czegos nie kumam
[...] że to unormuje się z wiekiem. Rzeczywiście problemy znikły. Od 3 miesięcy chodzę sobie na siłownie, trochę biegałem żeby utrzymać bf na w miarę sensownym poziomie. I jest fajnie-nie zalewam się tłuszczem, od jakiegoś miesiąca masa idzie jak szalona i widzę spore efekty w sylwetce-nigdy chyba nie wyglądałem tak dobrze, a myślę że będzie jeszcze [...]
[...] kilo ale wiadomo te wagi eh... Na silowni masuje poniewaz jakas tam rzezbe. Mam 17lat waze 69kg i mam 188cm. Silownie zaczolem poniewaz nie chce miec opony itp. tylko fajnie wygladac. Tutaj pojawia sie moje pytanie czy powinnem ulozyc jakas diete czy poprostu unikac poszczegolnych rzeczy , dodam rowniez , ze na noc staram sie jesc [...]
[...] wszystkim! Ogólnie z siłownią miałem styczność 2 lata, przez około 1 rok moja dieta była taka, że po prostu dużo jadłem. Z racji, że byłem szkieletem z niedowagą 10 kg to fajnie sobie rosłem do pewnego moment, potem nadszedł moment zastoju, w którym trochę zmodyfikowałem dietę, kupiłem trochę supli i jakoś to było. Potem przyszedł taki okres, [...]
Cześć! ;) Potrzebuję porady w męskiej sprawie i mam nadzieję, że znajdzie się tu ktoś, kto będzie w stanie udzielić mi kilku wskazówek ;) A mianowicie: chciałabym kupić mojemu chłopakowi jakieś... urządzenie do pielęgnacji brody. Bardzo lubię go w brodzie, jednak on dysponuje tylko maszynką i gdy po kilku tygodniach robi się za długa i niechlujna, [...]
[...] nic nie ćwiczy, bo nie ma kiedy, dużo jeździ samochodem. Jak każdy facet nie lubi łykać niczego. Produkt musi być BEZ: żeń-szenia, guarany, kofeiny oraz chelatów (mogą się fajnie wchłaniać, ale osobiście nie czuję ich działania). Chciałabym, żeby był tam MOLIBDEN, bo kojarzę ten pierwiastek jako właściwy dla osłabionego organizmu. Ja bym nie [...]
Zbiorowy TEST niesponsorowany?
