fajnie

Ring dips bardzo fajnie jak już taki ciężar dowieszasz :-)) Co ciekawego machnąłeś na drabinkach ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-24 10:01:36 Mieliśmy koordynację nóg i rąk. Np przeskoki na drabinkach nogami idąc w przód lewą wyprowadzasz cios prawą i odwrótnie, przy czym musisz trafić w drabinkę. Kolejne to wyskok spoza drabinek i wskok [...]

Wiesz fajnie tak coś dokładać ale trening z czasem trwałby za długo. Rozgrzewka mobilizacje, feel sety, rozciąganie i trening 2 godziny z hakiem :-))

31/3/2017 1. Rozgrzewka 5 weighted shoulder dislocates 10 deadbugs 5 weighted shoulder dislocates +2,5 10 deadbugs 5 weighted shoulder dislocates +5kg 10 deadbugs 5 weighted shoulder dislocates +10kg 10 deadbugs 2. Siła Bench press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*5*105kg Co serię 10 bent over kettlebell row 32kg (5 na stronę) 3. Kondycja [...]

[...] Milion Swingów dla Autyzmu, więc z rana z narzeczoną wpadliśmy poobijani po piątkowych walkach pomachać kettlebellami. Narobiliśmy sobie odcisków na rękach masę, ale było fajnie. Kolega mi pokazał fajne zabawki, z których chiałbym się przeszkolić :) Waga z rana w sobotę 85,6kg {{:-( , ale dzisiaj (tj niedziela) 87,7kg :D dzisiaj ładuję kcal [...]

[...] adres stronki bez n. No i jak masz ofertę to lepiej byłoby dodać przyciski do wyboru opisu, bo jak się automatycznie zmieniają to ciężko coś wyczytać. Ale tak poza tym to fajnie, że poszerzasz zasięg i mam nadzieję że więcej osób zacznie trafiać do ogarniętych ludzi a nie crosshipsterów :-). Fanpejdż dopiero co znalazłam i też wygląda [...]

[...] AMRAP 10 HSPU 20 over the box jump 50 Heavy DU Wynik: 4 rundy + 9 over the box jumps Komentarz: Dzisiaj na treningu dołączył do nas Artur Komorowski, więc miałem kogo gonić, fajnie się ćwiczy z osobami lepszymi od siebie. Jednego powtórzenia nie zaliczyłem w wyciskaniu KB na lewą rękę ostatnie nie weszło. Poza tym odpadały ręce od DU i technika [...]

14/4/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 weighted shoulder dislocates 10 deadbugs 1 inch wrom + 5 air squats 2. Siła 5 Power Clean + 5 Front Squat 40kg 5 Power Clean + 5 Front Squat 50kg 4 Power Clean + 5 Front Squat 60kg 4 Power Clean + 5 Front Squat 70kg 3 Power Clean + 5 Front Squat 80kg 2 power Clean + 5 Front Squats 2*90kg Bottom up KB Press with [...]

Wyciskanie leżąc bardzo fajnie siłowo. Mimo, że często u crossfiterów pozioma nie jest najsilniejszą stroną.

[...] /SFD/2017/4/23/214d0b64a5bb4ff88cd8276557ed5c75.jpg Komentarz: Pobiegaliśmy z rana, otwarcie sezonu na Ślęży :) Piękna pogoda, fajnie się biegło. Niestety nie udało się nagrać dobrego materiału GoPro, bo trzeba zakupić specjalny stabilizujący żyroskop za 1600PLN :/ Pozdro Zmieniony przez - FighterX [...]

Wiesz ale fajnie, że i ciężar idzie w górę i technika się poprawia :-))

Wiesz ale fajnie, że i ciężar idzie w górę i technika się poprawia :-)) to dla mnie bardzo ważne, bo kiedyś szedłem byle za ciężarem, a teraz wolę poprawiać technikę, bo parę kontuzji daje czasem o sobie znać

Wiesz ale fajnie, że i ciężar idzie w górę i technika się poprawia :-)) to dla mnie bardzo ważne, bo kiedyś szedłem byle za ciężarem, a teraz wolę poprawiać technikę, bo parę kontuzji daje czasem o sobie znać Ja tak do tej pory czasem mam %-)

30/4/2017 Basen 15’ AMRAP 25m styl klasyczny 50m styl dowolony Wynik: 6 rund + 25m dowolny Komentarz: Fajnie się pływało, ale jestem już dojechany po calym tygodniu. Mocno po wczoraj czulem czworoboczny i najszerszy. Dobrze, ze jutro tylko bieganie :-)

6/5/2017 20’ EMOM 1. Air Dyne utrzymując kadencję 55 2. 15m KB Front Rack Walk 2*24kg 15m Overhead KB Walk 2*24kg 20’EMOM 1. AirDyne utrzymując 400 Watów 2. Hammer to a Tire Komentarz: Wczoraj po karate zjadłem mascarpone z białkiem wiórkami koksowymi I borówkami, w sumie miało z 1tys kcal, wypiłem piwko I poszedłem spać. Dzisiaj wstałem o 6:30 [...]

[...] 6*60kg 3*6*80kg 6*90kg 3. Kondycja 7’AMRAP 3-6-9-12-… Dumbbell thrusters 2*20kg Co runde 30 Heavy DU Wynik: 15 thrusters + 27DU Komentarz: Niezadowolony z wyniku AMRAP, moglem docisnac te 30DU, ale na 8 skusilem, a na dodatek odpadaly barki. Natomiast zadowolony jestem z wykrokow, poszly calkiem fajnie, mysle, ze jest zapas jeszcze :) Pozdro

[...] 4*60kg 3*7*80kg 3. Kondycja 15’ AMRAP W zespole 3 osobowym 1 osoba biegnie 200m Dwie osoby na zmianę przerzucają oponę 90kg Komentarz: Dzisiaj calkiem zabawnie było. Pierwszy trening na świeżym powietrzu z rana to fajnie się biegalo. Nogi jeszcze zmeczone, czulem na siadach. Powoli dochodzę do siebie po weekendzie i nadrabiam kcal. Pozdro

Dzięki:-)) Ale abstrah**ąc od zagadnienia kondycji to widać, że mięśnia tam trochę siedzi na Tobie :-)) Fajnie wygląda wykonanie jazdy na tym rowerku :-))

[...] Pogoda dopisała, samopoczucie również, biegło się lekko, ale nie nadganiałem na zbiegach, bo nie mam połowy paznokcia w wielkim palcu (pozostałość po Runmageddon Hardcore w styczniu), a to mogło narazić mnie na gorszą kontuzję. Poza tym fajnie było wrócić do biegania po Ślęży :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-05-27 12:06:13

Tuck rocks wygląda fajnie ;-)

8/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rocks 20 side ball throws 10kg 7’ drabinki koordynacyjne na nogi 2. Siła Goodmorning 10*20kg 4*40kg 4*60kg 4*4*80kg Goblet Squat 5*5*40kg 3. Kondycja 12’ AMRAP 15 kcal row 7 HSPU Wynik: 7 rund + 13kcal Komentarz: Dzisiaj bezpiecznie z dzień dobry, nie przepadam za tym ćwiczeniem. Żeby poprawić mobilność i [...]