SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1190815

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
1/4/2017

16' EMOM
15 RU KB Swing 40kg
1' rest
16' EMOM
10 RU KB Swing 40kg

W sumie wyszło 400 swingów

Komentarz:

Akcja charytatywna Milion Swingów dla Autyzmu, więc z rana z narzeczoną wpadliśmy poobijani po piątkowych walkach pomachać kettlebellami. Narobiliśmy sobie odcisków na rękach masę, ale było fajnie. Kolega mi pokazał fajne zabawki, z których chiałbym się przeszkolić :)
Waga z rana w sobotę 85,6kg , ale dzisiaj (tj niedziela) 87,7kg :D dzisiaj ładuję kcal i odpoczywam.

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80229
no walki dają ostro popalic bo tam nie ma przepros to jest 2min na pełnej ale potem satysfakcja gwarantowana

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Qitr
no walki dają ostro popalic bo tam nie ma przepros to jest 2min na pełnej ale potem satysfakcja gwarantowana


To prawda. Ale w pewnym momencie nie używałem rąk, bo miałem spuchnięte po porannym treningu ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
3/4/2017

1. Rozgrzewka
3 rundy
10 ab wheel
10 skater squats 2*20kg
1 Inch worm + 5 air squats

2. Siła
Bulgarian split squat
20*20kg (10 na nogę)
20*30kg (10 na nogę)
20*40kg (10 na nogę)
20*50kg (10 na nogę)

3. Kondycja
luz

Komentarz:

Ze względu na olbrzymi babel na rece po swingach darowalem sobie kondycje, a w planach bylo
3 rundy na czas
20 hang squat clean 40kg
20 TTB
Takze, spokojnie popedalowalem do pracy w deszczu rowerem.

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
W bułgarskim dobra moc .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
ronie220
W bułgarskim dobra moc .


Dzięki! Może udałoby się i 60kg, ale jestem mocno porozbijany zeszłym tygodniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
4/4/2017

1. Rozgrzewka
3 rundy
5 weighted shoulder dislocates
10 deadbugs

Bottom up KB hold + press
4*16kg
4*20kg

2. Siła
2* max Strict HSPU
wynik: 12 i 12

3. Kondycja
3 rundy na czas
21 shoulder to Overhead 60kg
15 CTB Pull Ups
9 Burpee box jumps 60cm
wynik: 11:21

Komentarz:

Dzisiaj mocno nie chciało mi się ćwiczyć.... Chest to bar nie szły okrutnie, może dlatego, że nie jestem przyzwyczajony do skórek, nie wiem. S2O poszło całkiem nieźle, pierwsza i ostatnia runda podzielona na dwie części 11 i 10, druga natomiast podzielona na 11,5 i 5. Dyszalem ciezko, i nie myslalem nawet o oddechu byle zrobic.

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776866
Fajna akcja z tymi swingami

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
4/4/2017

Sesja popołudniowa

1km rozbiegania

10 rund
100m sprint
50m spacer

1km schłodzenia

Komentarz:

Wybitnie mi się nie chciało dzisiaj biegać, zatem bardzo szybki trening. 24 minuty w sumie. Za tydzień już 400tki wchodzą w grę :)

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6802
400tki to chyba najgorsze co może być ,przynajmniej ja mam takie odczucia jak w okresie przygotowawczym musieliśmy wybiegać ich doscyc sporo. 100 i krótkie przyspieszenia to przy tym bułeczka z masłem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja w treningu crossfit

Następny temat

Samodoskonalenie się Crossfit + Siła

Wiecej