fajnie

[...] W sumie zastanawiałem się czy by nawet tego treningu nie przesniesc na nasteny dzien bo jednak troche zmeczony byłem, ale jednak poszedłem na trening i nie żałuje ;-) Barki fajnie przecwiczone. Wróciłem do wycisku zaa karku, nie opuszczam no samej szyi tylko na wysokosc jaka mi najbardzie odpowiada. Po arnoldakach juz fajna pompka Składanka [...]

świetnie, widzę że służy:) siła rzeczywiście dość szybko rośnie, a wraz z nią sporo mięcha:) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-09 00:12:38 sila dosc fajnie idzie, trzeba przyznac! po treningu sie rozciagalem (tak godzine po) dodatkowo teraz rozciagam nogi bo tak bola 8-) :( Nie wiem tylko czemu odc.ledzwiowy mnie boli. a dokladniej te [...]

[...] 35 8 x 35 8 x 35 < 7p 8 x 35 < 8 x 35 < 8 Francus siedzac jednoracz 5 x 10 (+1kg %-) ) 10 x 9 10 x 9 10 x 9 10 x 9 + 2 z pomoca 10 x 9 + 2 z pomoca + drop set 3.5kg x 25p (fajnie paliło :-) ) +brzuch ktory mial byc trenowany wczoraj %-) -Unoszenie kolan do klatki na drazku 4x20 Trening zajął ok 1.10h :) Filmy: Pompki, chyba 5 seria, lokcie pod [...]

[...] ale nie bardzo mogę sobie pozwolić na olej lniany czy orzechy włoskie. A jakoś nie mam problemów z wypiciem takiej ilości :-) tych proporcji nie da sie trzymac dokladnie 1:1 fajnie by bylo ale sie nie da kup w jakis spozywczaku albo na targu orzechy wloskie,ziemne,nerkowca,migdały - dobrze zrobi roznorodnosc na pewnoi nie slonecznik czy jak [...]

[...] A co do treningu to ok. Bardzo przyjemnie się cwiczyło. Wl nawet nawet, zobaczymy jak bedzie za tydzien 107,5kg na pewno zaatakuje moze 110kg. Reszta spoko, hantle sie hvjowo zarzuca. Gilotyna fajnie pompuje. rozpiętki i pompki to juz totalnie na dobicie Aero brak nie było jak zrobic. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-11 09:47:22

[...] 200g cyca -3 jajka. 100g ryzu. 30ml oliwy z oliwek. ogorki kiszone/papryka -200g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Trening ok.... wiosło / drazek poszedl bardzo fajnie, pompka taka sobie...przez tą chorobe co mnie meczyła 2 dnigdzie prawie nic nie jadłem myslalem ze trening bedzie gorszy, martwy ciag wszystkie serie tylko na 100kg + [...]

[...] fakt ze non stop napyierdalał do mnie na silowni jakis wszechwiedzacy typ i lekko dekoncentrował :) Zamieniam szrugsy po treningu plecow na trening z barkami :) Stano dzis bardzo fajnie obudzil przed treningiem i pompka rowniez bdb ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-13 20:07:28 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-13 20:07:41

[...] C-6 po treningu 13g BCAA podczas treningu Uwagi: Trening bardzo dobry, nogi maksymalnie skatowane, Syzyfki z wielkim trudem poszły podczas serii darłem sie jak poyebany %-) ,pompa na czworkach ogromna Brzuch jutro przeoram bo dzis juz nie mialem na nic po treningu.Stano dzis fajnie pobudził :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-15 23:39:38

[...] / 12x20kg / 12x20kg aero brak /SFD/Images/2015/12/31/b8023bf4200e4ae48f81a261785d2e18.png Przyjemny trening. Bez aero bo nie było czasu, trening robiony przed praca. Barki fajnie przeorane. Wycisk z zapasem, ale powoli bede dodawał, do cwicze z hantlam ciezko mi dodawc bo nie mma małych krazków i musze kombinowac. Składanka dobiła bary [...]

[...] lepiej spompowana,rozpietki rownolegle do ziemi zakonczyly sprawe, maksymalnie dopiela i spompowała kaltke, przedramie z bicepsem mocno były spięte, Triceps dziś tez poszedł fajnie, po ostanim treningu nie czułęm juz domsow nan tricepsie wiec zmieniłem cwiczenia, jako pierwsze dałem wyciskanie wąsko, kiepsko weszło, chyba go zamienie spowrotem na [...]

fajnie nabite plery troche boczki podlalo czy mi sie zdaje?%-)

Marian fajnie to wygląda. Zdaje się, że sporo miesa dorzuciłeś w tym sezonie, po redu bedzie już w ogole zayebiście. Przy okazji zapytam, bo super ci wyszła ostatnia wycinka. Odpowiedz tu albo na priv, jesli to nie na temat. Jak mocno byłes na ujemnym bilansie w ostatnim tygodniu? I czy leciałeś na jakiś spalaczach?

[...] w koncowej fazie czego niestety nie widać na filmie, natepnym razem ustawie telefon z 2 perspektyw, z boku + z tyłu pleców by było wszystko jasne. poza tym, gore pleca dość fajnie czułem, to co robiłem ew źle dobiłem czterema regresami, tam ciezar byl relatywnie mały a paliło fest :-)) zresztą Antek na pw mowil ze to wiosło już dobrze wygląda [...]

[...] 2 regresy na 15-20p. Pompa na bokach też jakaś mniejsza, może to wina tego że było dziś w huy jasno na silce bo słonce ostro waliło i nieco inny kąt padania światła %-) wiosłowanie do klatki fajnie poszło, ciezar dolozony zgodnie z planem ale chyba to cwiczenie zamienie z jakims innym na tył. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-05 20:59:34

[...] aero. Ale nie ukrywając chciałbym już byc po redu, gdzie metabolizm jak rok temu nakrecony jak poyebany, wysoka wrażliwosc insulinowa i co najlepsze mimo dodawania kalorii fajnie nabijało itp. ~~~~ Miałem se dziś trzasnąc jakiegoś maxa w siadach, ale jednak odpuszcze bo jak się wczoraj okazało musiałem zostac w pracy na 12h, wiec w domu byłem [...]

ładnie, Prz. Propsuje :-P gora klatki tez fajnie wyszła :-)) to prawa strone miałes zerwana? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-03-07 18:06:42

[...] %-) %-). Po wykrokach czworki elegancko spompowane, syzyf jak zwykle je dobił, wiecej powt nie dalem rady zrobić, 5p ostatnich w kazdej ich serii bylo walką.Dwojki też fajnie przeorane i dobrz spięte, na lydkach zamienilem cwiczenie, chce jeszzcze z 0.5 cm dodać do konca cyklu w ich obwodzie, pewnie w niedziele będą znow przeyebane domsy [...]

[...] 200g cyca -150g ryzu 200g cyca -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek Uwagi: Trening zayebisty, stano fajnie spompowal klatke i trica, ciezary prawie wszedzie dolozone tylko te rozpietki troche huyowo wyszly jesli chodzi o ilosc powtorzen %-) ale ogolnie jestm z treningu w [...]

[...] serie po 1 pow. Troche tego mało wyszło, ale nie przemyslane i może dlatego słąbo poszło w tym MC, ale mało waznne. Następnie wiosło sztnagą 4 serie, konczyłem na 10x90kg i fajnie wchodziło Wiosło hantlą robiłem największa jaka była czyli 52kg Zapomniałem o drazku i dopiero zrobiłem po wiosłach wiec jaby nie było juz na mocno zmeczonych plecach. [...]

weź Hekade wyłącz poziom gimby, bo się tego czytać nie da. to po co czytasz ? karpiowi jakos sie to udało %-) nie wiem jak mogłem to cwiczenie inaczej fajnie opisać by bylo wiadomo o co chodzi %-) ty tylko podałeś nazwe cwiczenia, a ja opisałem tylko to co mi fizjo zalecił, pzdr