Uwagi: Trening dosyc dobry, siła w wyciskaniu sztangi poszła w góre, za tydzien dokłądam 5kg, w podciaganiu sztangi wzdluż tułowia nie idzie już ciężar w góre więc na nastepnym treningu zamiast podciągania dam wznosu boczne hantel 3x12 + 2 regresy na 15-20p. Pompa na bokach też jakaś mniejsza, może to wina tego że było dziś w huy jasno na silce bo słonce ostro waliło i nieco inny kąt padania światła
wiosłowanie do klatki fajnie poszło, ciezar dolozony zgodnie z planem ale chyba to cwiczenie zamienie z jakims innym na tył.
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-05 20:59:34
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Przemek bf% zayebisty trzymasz, nie bedzie duzo do redukowania.
Ale foty nie musiałeś dawac wtedy co ja bo mnie przesunołeś na drugi plan
Klata mimo kontuzji tak b. dobrze wygląda, możesz mi ja oddac. I w sumie nie widac jakis duzych dysproporcji miedzy lewa a prawa stroną.
Ja mam prawą strone mniejsza od lewej;d
Pany a co do redu to nie wiem kiedy bedzie, najpóźniej po majowym weekendzie...ale chciałbym chyba wczesniej zaczac, masy tak juz pewno za wiele by sie nie udało dodac, bo nie chce mi sie wiecej żrec.
Marzec jeszcze na pewno masa, a potem może już powolutku będę schodził z kaloriami, a od maja dodawał aero.
Ale nie ukrywając chciałbym już byc po redu, gdzie metabolizm jak rok temu nakrecony jak poyebany, wysoka wrażliwosc insulinowa i co najlepsze mimo dodawania kalorii fajnie nabijało itp.
~~~~
Miałem se dziś trzasnąc jakiegoś maxa w siadach, ale jednak odpuszcze bo jak się wczoraj okazało musiałem zostac w pracy na 12h, wiec w domu byłem o 3, spałem jakieś 5h, wiec jednak moze byc lipa.
A po drugie z tego co zauwazyłem na mojej siłce plus minus idzie o 10 kg cięzej niż na publiku
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-06 09:55:22
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
to na co czekasz :P
Nogi zrobione, w siadach nie było szans sprawdzic u mnie na siłce maxa, bo 150kg to max jaki zmieścił mi się na sztangę a i tak już hvjowo się trzymało, więc zrobiłem 10x150kg potem regres i koniec. Za rok sie sprawdzi