fajnie

[...] 3x max 4/4/3 +aero 20 min., rower st. ----------------- 1. Do przodu 8-) 8-) 2. nie dorzucałam, bo byłam wykończona. Chociaż w ostatniej serii poszło więcej powtórzeń 3. fajnie czuję i tak szło coraz mniej powtórzeń 4. opuszczanie nachwytem. Ciężko mi to idzie #-P 5. więcej nie pociągnęłam #-P Padam na pysk :-D [...]

[...] postaci. ;-) A co do zupy --> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s2.html#post9 zupę z ciecierzycy robię na styl tej. :-) Tylko fajnie jest najpierw przesmażyć cebulę. No i w przypadku ciecierzycy to najpierw gotuję bulion np. z marchewką, dodaję cebulę, a potem dorzucam już wcześniej ugotowaną [...]

[...] witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + WF po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening bardzo udany. Progres byl, jestem zadowolony. WF fajnie dziala, nosilo mnie i power byl, ale pod koniec treningu poczulem juz zejscie i sennosc. Jak zapowiadalem do miski dorzucilem. Mimo, ze bylo tyle kcal, wieczorem bylem [...]

Witam Wtorek(13.11)Klata + biceps Klatka 1.Sztanga, lawka skosna 80kg/12, 90kg/6, 90kg/6, 90kg/6 50kg/8, 50kg/8, 50kg/8, 50kg/8 2.Hantle, lawka plaska 32kg/12, 34kg/9, 34kg/9, 34kg/9 3.Rozpietki, lawka skosna 16kg/12, 18kg/10, 20kg/10, 22kg/8 4.Wycisk przed siebie na siedzaca(maszyna na dol klatki) 80kg/10, 90kg/6, 90kg/6, 90kg/6 40kg/8, 40kg/8, [...]

Witam Piątek(16.11)Barki + triceps Barki 1.Wycisk sztangi na siedząco(suwnica) 70kg/10, 70kg/10, 70kg/10, 60kg/10 2.Unoszenie hantli na boki na stojąco 18kg/10, 18kg/8, 18kg/8, 18kg/8 8kg/8, 8kg/8, 8kg/8, 8kg/8 3.Unoszenie na hantli na ławce leżąc(tył barków) 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10 4.Unoszenie sztangi przed siebie 30kg/10, 30kg/10, [...]

[...] problem to, ze na ciezarach na klatke sie zatrzymalem:-) Cyce spompowane, dzis bola. Triceps troche zmienilem. Na jakis czas odejde od linek na rzecz wolnych. Na linkach sie fajnie pompuje, ale nie rosnie. Zobaczymy jak teraz to bedzie wygladalo. Linki beda jako 3 cwiczenie na pompe. Miska ok. Chyba trzeba bedzie troche dolozyc do pieca, tylko [...]

Fajnie dziennik prowadzisz:-)) Siłowo ładnie ciśniesz,MC na x8 ładnie daje popalić:-D Będę wpadał.

[...] hantli mlotkowy 3x12 30 / 30 / 30 3.Uginanie ramion sztanga 3x10 40 / 40 / 40 4.Uginanie na maszynie 3x10 35 / 35 / 35 KOMENTARZ Coraz lepiej wyczuwam plecy przez co fajnie sa pompowane :) ! Od jutra zmiana planu zywienia i obcinamy kalorie ale to wrzuce jutzro :) Dieta trzymana w 100% !! Poranne cardio 50 minut :D [...]

a bułgarskiego MC jeszcze nie robiłam przysiad owszem ale fajnie,że znowu jesteś

Z cielencinki to szukaj chudego udka, albo czasami jest taka kulka cielenca-szyneczka z dupki tez bardzo chuda. Ja cielencinki nie jadam bo za bardzo nie przepadam choć jest bardzo wartościowa. Fajnie, że kontuzja nie daje u Ciebie w znaki. U mnie nie ma co fot wrzucać bo za dużo się nie zmieniło, jedynie teraz w ciagu 3tyg zgubiłem około 1kg [...]

[...] słodyczach... " hehe wiem wiem, ze nie tędy - póki co sie tak na luzie spotykamy itd. ale staram sie myśleć przyszłościowo i za jakieś pół roku może żeby było wszystko fajnie itd.. lol to ćwiczę tę partię. robię wiosłowanie sztangielką na ławecz ce bo wtedy czuje, że pracuje mi ta partia piersiowego wiekszego i grzbietu. a co do biegania [...]

Hejho Alexxa dłuuugasno mnie nie było u Ciebie, a teraz zaglądam i jaka miła informacja - naginasz na rowerku!!!!! fajnie! i czytam, że stawik nie boli (na razie czytałam tylko ostatnie stronki) Pozdrawiam!!!! i oby jak najszybciej rowerkiem na dworku

Widziałam jak ta WUCHTA ŻAREŁKA fajnie wpływa na ciałko Ankietka - impossible - otwieramy sklepik jubilerski w Poznaniu, tak więc przez kilka dni, albo i dłużej posiedzę u Was (powoli myślę o jakiejś siłce) chyba, że to wypadnie akurat na okres regeneracji.

Widziałam jak ta WUCHTA ŻAREŁKA fajnie wpływa na ciałko -Alexxa chyba widziałaś zdjęcia sprzed miesiąca...., teraz to długgooo się nie będę pokazywać Sklepik w Poznaniu mówisz, to zapraszamy na mega wypasioną siłownię HULK Popakujemy razem

Ale kto mówił, że w gorsecie? Ty . Czy Ty mnie rozbierasz w myślach? Jeszcze mi się nie zdarzyło. Chyba . No, przynajmniej nie kojarzę . Taki gorset więcej zasłania niż odsłania, ale za to fajnie wygląda . A na to party zamierzasz iść półnaga? Ja pisałam, że będę ubrana od stóp do głów Nie wykręcaj się teraz sianem .

Wir, wirek...siły życzę, choć widzę że Ci jej nie brakuje Jesteś kolejnym lachonem, który się podciąga (to nic że z pomocą).....FAJNIE..mój cel na kiedyś w przyszłości.. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-12-11 08:31:05

[...] nie to, że potem ok. 10h na nogach nie bałabym się o staw skokowy...a tu trzeba to podać, tu się ukłonić, tam schylić a nuki pracują Przy okazji zapraszam do Lubonia Oho..fajnie, że będziesz!!! Porównamy bice ps. Soga Ci dziś dałam Ale inteligentnie dopominasz się o odbicie Szukałam Cię, ale nie mogłam znaleźć wypiski by odbić.... Fotki z 5-6 [...]

hihiih..fajnie bedzie Juz z Olka odliczamy;)

[...] Ale dla pewności idę dzisiaj do lekarza.... zaraz ruszam do ******u a potem do domku czym prędzej...pada deszcz ze śniegiem i jak to zacznie marznąć nie bęęędzieee fajnie. Paaaaa.... Edit; godz. 21:33 jak doobrze w swoim łóżeczku...w końcu Na tym kończą się dobre wiadomości Mam nakaz leżenia w łóżku 2-3 dni + antybiotyk +syrop Zmiany na [...]

no byłoby fajnie. I Jakies filtry uv , bo tam moze byc gorąco...