fajnie

fajnie prowadzony dziennik będę zaglądał :)

[...] lat. zdjęcia zaraz wrzucę, ale mam taką zajawkę teraz na ten dziennik, że od razu musiałem odpisać :P cierpliwości :) aha, a propos tej wagi. to po prostu chciałem tak dla siebie mieć 7 z przodu zawsze jak się będę ważył ;p nie jest to priorytetem oczywiście, ale tak fajnie by było to mieć :) Zmieniony przez - majkelpl w dniu 2009-04-26 21:54:54

[...] jesli wkonc przestaniesz myslec ze to co mowimy jest Złe a tak pozatym to myslalam ze tylk kobiety moga mies taki metlik w glowie zeby jeszc 1300 kcal.. intensywnie cwiczyc i niby do tego zeby miesnie rosly... zobacz sobie jeszcze raz swoje zdjecia i pomysl jak fajnie wygladaja szerokie meskie plcy super ramino i plaski brzuch pozdrawiam

[...] 2x30 unoszenie nog w zwisie ( na poreczach ) 2 x 20 spiecia na maszynie 2 x 20 maszyna Po treningu sie potwornie czulem, chcialo mi sie wymiotowac i ogolnie nie za fajnie, chyba przesadzilem bo przerwy szybkie ciezary w miare wielkie i tak jakos sie zajechalem Pogoda do zarcia porazka, do treningu jeszcze gorsza. Przedemna 4 dni [...]

hehe sam nie wiem :) raz jest fajnie jak patrze w lustro a raz to se mysle aby za szachy sie zlapac )))) tutaj sa 3 puchy tunczyka ktorego kupuje w auchanie: http://www.sfd.pl/Dziennik_%2Fpowoli_do_celu%2F_by_Slayerek-t409417-s4.html pora sie regenerowac spokojnej nocy all Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-29 00:44:32

Oh dużo rzeczy by mi się przydało :E -Na pewno jakieś białko, fajnie jakby tego było 1500g, -Jakiś Shaker za 10zł -Fajnie jakby stykło na koszulkę SFD Przydałoby się BCAA, ale wtedy bym musiał wydać raczej całą nagrodę na to :) Jakieś pomysły na wspomniany zestaw? Ewentualnie koszulkę sobie daruję na rzecz białka. A i jeszcze jedno pytanie, [...]

No fajnie, fajnie, zwykle jak ludzie wklejali fotki supli, sterty supli, to myślałem, co za ludzie, chemią się faszerują (jakby nie było to to bardzo przetworzone suple), jakieś kreatyny itp.. a teraz samemu mi się trochę uzbierało. Ja tam ostro ruszam z masą od poniedziałku, tak jeszcze z 12kg mi się marzy, dobić do 90kg :) Ale zobaczymy nic na [...]

powodzenia :-) fajnie jakbys dalem normalne fotki bez efektow i w standardowych pozach bo po tych ciezko cokolwiek ocenic i porownac postepy

Fajnie.... Z deką tak zawsze bedzie. Mówię że "wchodzi miękko". :) Dlatego chyba przy żadnej dawce nie da efektu skucia mięśni. No ale fajnie. Szkoda że boldzio jest droższe od deczki.

Może spróbuj pompek z nogami wysoko, fajnie działają na barki i przyczyniają się do rozrostu obręczy barkowej. Lepiej zamiast drugiego treningu barków na siłce, pójdź na basen, mi bardzo pomaga, fajnie rozrasta się tylnia część. Żeby barki były kuliste trzeba piłować każdy akton więc szczególnej rady Ci nie podam:)

Fajnie fajnie Sog pozdrawiam

Wojtek, 2h zajeło mi przecztanie całego twojego dziennika. I od połowy mam w głowie: Szacun stary. Trening, dieta, analiza wszystko na pięknym poziomie. I fajnie się to wszystko czyta, poczucie humoru, lekkie pióro w podsumowaniach - super. Dietę albo na żywca zwale od Ciebie albo kupie. Druga rzecz, nie lubie biegać ale po Twoich wynikach [...]

[...] konkretnie. Tricepsy nie ma ani dipsów ani wyciskania wąsko:-( nie da rady zrobić dobrej cyfry przy wyciskaniu leżąc oraz przy wyciskaniu stojąc( no chyba że 60% to dla Ciebie fajnie). barki atakuj rożne aktony a nie na okrągło przód. ktoś bardziej doświadczony pewnie to lepiej ci doradzi, ja tylko punktuje to co u mnie nie działało. pozdro 600

Fajnie,że się ruszyłeś i wziąłeś się za treningi i dietę. Witamy w dziale +35. Jak to sie mówi-miłe złego początki-trening tu przedstawiony jest wg mnie za bardzo skomplikowany-osobne zestawy na dany trening można robić po wyczerpaniu bonusów danych przez naturę na poczatek i korzystajac z najbardziej podstawowych zasad treningu siłowego i [...]

[...] robię stojąc ale przedramiona nie nadąrzają; na chwilę obecną mój największy problem jak robię plecy (ciężary) i łydki(ilość powtórzeń): 40x35kg każdy 30x40kg każdy Nawet fajnie to poszło nawet lepiej jak stojąc bo o równowadze nie trzeba myśleć. Dostały mocno. Na koniec bieżnia 20min, raz, że 10min dłużej a dwa to tempo lepsze. Basen 30 min [...]

[...] robię stojąc ale przedramiona nie nadąrzają; na chwilę obecną mój największy problem jak robię plecy (ciężary) i łydki(ilość powtórzeń): 40x35kg każdy 30x40kg każdy Nawet fajnie to poszło nawet lepiej jak stojąc bo o równowadze nie trzeba myśleć. Dostały mocno. Na koniec bieżnia 20min, raz, że 10min dłużej a dwa to tempo lepsze. Basen 30 min [...]

[...] się pod sztange czy nad sztange. Chodzi mi o kierunek pierwszego zwoju. Na YT pokazują tylko kierunek zakładania na ręke. Kiedyś widziałem u nas na forum jak jakiś byczek fajnie to pokazywał na kawałku rurki ale teraz nie mogę znaleźć. Fizyka, Panie dzieju :) W zaleznosci od chwytu: Nachwyt - pierwszy zwoj pod sztange / drazek Podchwyt - [...]

[...] decyzje co dalej. PYTANIE DNIA: Czysta ciekaość, robił po mnie przysiady taki koleś (trochę pobandarzowany) sprawiał wrażenie dość profesjonalne. Zakładał sztangę bardzo nisko na barkach i fajnie blokował dając łokcie do tyłu, pytanie moje, czy taki rodzaj jest charakterystyczny do jakiejś dyscypliny czy po prostu taka odmiana? Pozdrawiam

Ja jestem zdania takiego jak Kuba i Wojtek. Przez długi czas byłem tak przeładowany treningami, że w sumie fajnie poleciało w dół, głównie dzięki diecie (LCHF) oraz pierwszemu etapowi przygotowań do maratonu. Wówczas na treningu siłowym 3x tyg paliłem po 900kcal (według pulsometru) i na biegu (4x tyg) ok 500-1000 zależnie od dystansów. Pod.koniec [...]

[...] wszystkim za przedstawienie swoich poglądów,dają do myślenia. Do końca miesiąca i tak nic nie zmieniam - plan do plan %-) Masti - dziękuję za linki, ciekawe te filmiki bo fajnie tłumaczy, nawet dzisiaj przy robieniu klatki zwracałem uwagę na nie dopychanie barkami w końcowej fazie, także pierwsza wskazówka wdrożona w życie. Drugim tematem [...]