fajnie

Fajnie czuć owszem i kiedyś czesto robiłem to na tak zwane dobicie z duzą iloscia pow, ale dołu klatki juz nie robie z racji, ze góra kuleje u mnie. Zrób trening i przy okazji zdaj relacje jak z odczuciami.

Cyc ładnie spuchnięty, jak stoisz bokiem naprawdę fajnie to wygląda, noga też niczego sobie.

[...] na 4x105 wiec jakis progres tam jest i dwa regresy na 60 i 45kg -WL 6-12-25 120-100-60 (bonusoow zrobilem bo kolega akurat skonczyl :D ) A Wycisk młotkowy 4x 8p DUZY SKOS dodatni B Gilotyna na skosie jw 4x12p -Rozpiętki lezac na ziemi metodą Oleya 4x20p No i tutaj klatke bardzo fajnie spompowałem :-D jutro albo dziś polecą nogi albo plecy ;-)

[...] jednonoz z hantla miedzy nogami szeroko 3x15 -Prostowanie jednonzo na maszynie 4x20-30p -Uginanie jednonoz na maszynie na dwojki 3x20 -Lydki, kilkanaście serii :-D Wszystko fajnie weszło ale na drugi dzień zaczeło mnie lewe kolano boleć, bandaże do 160 i 180 juz były założone wiec nie wiem co jest grane, atg nież nie robiłem. teraz jestem juz 3 [...]

zostały jakieś 4 tygodnie uczciwej masy a potem redukcja :-( fajnie by było jakby jakies 2kg wpadły :D plan tez teraz mam taki ze nie bede mial tak ze np we wtorek trneuje klatke tylko trenuje to na co w danym dniu mam sile i ochote ale nie znowu tak ze dwa dni pod rzad jest dana partia ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-04-09 19:54:41 [...]

haha dzięki ;-) Ale zobaczymy ile z tej dwojki zostanie po redu bo plan na tej masie (w tej partii) byl taki by ją dosc fajnie rozbudować :-D Co do strachu przed kontuzjami to póki co się na nie, nie zapowiada, mam bandaże które zakładam od 140kg (kiedys nie zakładałem bo było "ok" aż wkoncu zaczęło strzelać w kolanie). Na jakieś mega ciężary też [...]

[...] chwytu V wyc.dolnego 3x15 i aero 35 min Trening zrobiony w Fintess Platinum ,w krk (inna miejscowa gdzie trenuje Borceki) i zanim tu wszedłem myślałem ze bedzie fajnie, i na tym sie skonczylo. Nigdy w zyciu nie widziałem takiego skupiska pisd w jednym miejscu, chłopcy zamiast trenować to gadali i co chwile do lustra, no masakra, aż [...]

Sporo tych ww ja tyle teraz na masie nie jem. Na zdjęciach fajnie to już wygląda.

ooo ten przysiad z półsztangą to fajny zamiennik hack maszyny !! no a Ci panowie wpatrzeni w Ciebie choćby w obrazek %-) a jakieś ćwiczenie co fajnie wejdzie w poślad, hmm ? :->

fajne te przysiady z półsztangą muszę wypróbować :) "jakieś ćwiczenie co fajnie wejdzie w poślad, hmm ? " Najlepsze wg mnie to przysiad z sztangą na karku z siadu klęcznego i wznosy bioder z ciężarem

Fajnie ustami ruszasz podczas wyciskania :) Do jakiej wysokości opuszczać to też indywidualna sprawa, ja też jak opuszczam poniżej brody to boli.

zyje zyje :D wczoraj wolne od treningu i poleciało samo aero na rowerze normalnym :D z 50min jeździlem bo tak fajnie bylo %-) dzisiaj poleciały barki z bicem i aero, wypiska wieczorkiem :-D

Fajnie bo w koncu odkrecił boczne kółka zeby sie nie przewracac%-)

[...] tak w dvpe ze do konca treningu je odczuwałem. Na dwojki nowe cwiczonko u mnie w planie, nigdy go nie miałem a tak cos wymyśliłem ze bym go zrobił :-D RDL z połsztangą, dosc fajnie wchodzi ;-) polecam każdemu sportowemu świrowi go zrobić %-) %-) %-) A taki oto zestawik supli dojechal do mnie od UNS. DZIĘKI ! :-)) [...]

[...] 18-16-14-8+8+8 - Pullover z drazkiem 3x20 + sciaganie podchwyt 3x20 (ten sam ciezar tu i tu) +45min aero(30 bieganie+ 15 rower) Dosc fajny trening, tu był bdb power. Wiosło fajnie weszło, potem regres który dał mi nieziemsko w palnik, do 20p było dosc spoko technicznie a potem zacząłem lekko zarzucać. Sciąganie drazka: gorzej siłowo poszło niż [...]

Tez pamiętam tamten dziennik:) fajnie ze się ogarnąłeś i lecisz jak burza:)

Idzie dobrze :) Na pewno jest progres, dwójka fajnie na pół podzielona i masywnie

Ale dwójeczka !;) Fajnie ten przysiad z półsztangą wygląda- lepiej czujesz w takim wykonaniu?

[...] coś sie zmieni, sredni ciężar, wieksza ilosc powtorzen, maksymalne skupienie i chyba w koncu wyciągnalem z tego cwiczenia pożytek, nie czulem wg pleców a klatka sie naprawde fajnie zapompowała a tylko 3s poleciały. Potem mialo byc WL ale wymyśliłem ze podłoze dwa duze krazki pod ujemny skos i zobacze jak będzie ;-) dosc spoko szło. Na barki to [...]

jeju a ja nie mogę robić tego ćwiczenia, zarówno na najszersze jak i na klate.. a jak się je robi poprawnie technicznie, fajnie się muscle rozciągają :-D ahh ten bark z resztą jak można odczuwać zmęczenie przy takiej ilości żarcia :-D