HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Talia wygląda bardzo ładnie
Czekam na efekt końcowy:)

No niestety Panowie siła wyższa, wszystkim dziękie za pozytywne komentarze, motywacji nigdy za mało. tez nie wiem co się dzieje ale mam wrażenie ze wodą naszedłem lekko, jutro lece na badanka i obadam ten temat
Buli:talia srednio wyszła bo praktycznie po całodziennym żarciu trening był robiony

Wczorajsze plecy:

-Wiosło sztanga Rampa 8 + regres
konczyłem na 10x82 / 8x87 + regres: 52 x 30p
-Wiosło w oparciu o ławke(ciało rewlonegle do ziemi) 3x20 podchwyt, mały ciezar
-Sciaganie drażka wyc.gornego 3x12-8p + 1s sciagania ale chwytu wyc.gornego bokiem do wyciągu by wyizolować połowe pleca na 15p
-Wiosło półsztangą 18-16-14-8+8+8
- Pullover z drazkiem 3x20 + sciaganie podchwyt 3x20 (ten sam ciezar tu i tu)

+45min aero(30 bieganie+ 15 rower)

Dosc fajny trening, tu był bdb power. Wiosło fajnie weszło, potem regres który dał mi nieziemsko w palnik, do 20p było dosc spoko technicznie a potem zacząłem lekko zarzucać. Sciąganie drazka: gorzej siłowo poszło niż tydzien temu ale to przez ten regres na wiosle jednoracz, tydzien temu go nie bylo + trzymałem dosc krotkie przerwy miedzy seriami. Potem miało byc wioslo oburacz ale jakos srednio mi sie to widziało i poleciało wioslo połsztanga wykończone dropkiem. w ostatniej serii dołożyłem więcej ciezaru i koniec sztangi zaczął latać a nikt nie stał by jakos to trzymac nogą :/ Na koniec pullover z sciaganiem drazka podchwytem, tak na maksymalną pompke.


wioslo 42kg:




Wioslo nagrane specjalnie dla Laury: technika wiadomo, tragiczna ale bdb czuje plecy po takim czyms
87kg





dropek do zaj**ania





Dzisiejsza klatka:

-Wyciskanie hantli z lekka supinacja i max spieciem Rampa 12
konczylem na 41kgx10p
A) Wycisk sztangi skos dodatni 4x10
B) Rozpietki na skosie jw 4x15
A) Wycisk hantli z supinacja i max spieciem na skosie ujemnym 3x15
B) Rozpietki na lawce poziomej z linkami wyc.dolnego 5x20-30

Mega ale to mega chvjowy trening, walnalem przed siłka b.mocną kawe i myslałem ze jak dojde na siłke to coś mnie obudzi a tu taki ch**, stanałem w oknie i tak sie zastanwoiłem "co ja tu k***a dzisiaj robie", mimo wszystko złapałem pozytywną energie i zaczalem robic trening z myslą ze jak zobacze kawałek pompy to motywacja/sila/power wróci a i tak było srednio... jako taka sila dopiero pod koniec treningu się pojawiła ale to na chwile Możliwe że temu iż na czczO poleciało 30 min aero, potem posiłek i trening ale nie szukam wymówek, robie teraz 2 dni przerwy od siłki i w sb poznym wieczorem uderzam zrobić łapy albo w niedziele.




Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-18 18:33:56

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-18 18:53:33

No i jest filmik! Ogólnie jestem w szoku, dla mnie technika super z takim ciężarem to jest niemożliwe jak sobie radzisz z dużymi ciezarami, wszystko pod kontrolą. A swoją drogą ten co Cię nagrywał, na bank musiał Cię nieźle wkurzyc za te pytania tzn ja po serii bym mu pewnie swoje powiedziała hahaha

Ja teraz krecac kardio na czczo musze mieć min 3-4 h przerwy do treningu, inaczej to tragedia jakas. Wiedz się nie dziwię, że zero mocy u Ciebie


Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-18 23:50:13

Jest jaki jest, wiele w zyciu przeszedł ale to dłuzsza historia Ja tam go bardzo lubie

Dzis DNT, ale nie wiem jak to będzie bo musze do miasta jechać odebrać wyniki a specjalnie po to nie usmiecha mi się jechac, wiec mozliwe ze jednak skocze na trening koło 19 bo do tej godziny lab jest czynny bo czuje sie dzis o niebo lepiej i jakas moc też jest odespałem troche, a wczoraj w nocy sie obudziłem chyba z 4 razy do wc %). Aero na czczo miało być ale przez pogode nie wychodze na dwór, rowerka stacjonarnego niestety nie mam.




Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-19 11:03:16

Zazwyczaj po takim dropie duzej dochodze do siebie niz to jak go dlugo wykonywalem;d
Ps wioselko idalnie zrobione;)!

Brawo, o to chodzi! Redukcja redukcją, ale ciężar i tak musi być ciężki
Ogólnie jestem z Ciebie zayebiście dumny, to jak zmieniła się Twoja sylwetka to jedno, ale podejście do tego sportu, psychika, zaangażowanie, na przestrzeni raptem 2-3 lat, to coś wspaniałego

Wlasnie mialem sie Ciebie pytac jal jest ze spadkiem sily u Ciebie na redu :)

Przemek pewno pamietasz jak prowdzilimsy dziennik z hekade teraz ci hejtzery pewno w lustro nie mogśa spoglądnac

Dokładnie, chciałbym zobaczyć miny tych wszystkich którzy wtedy sypali tak hejtami I fakt, często Bartuś potrafił doyebać głupotę, wyskoczyć z pytaniem totalnie z dupy, ale warto było to znosić