fajnie

ale Ci fajnie widać mięso na barkach przy dipsach wiosło jednorącz - ciężar zacny na minke neutralną proponuję:

B-10 by WODYN. 4 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s77.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 5x5 22,5 kg x 5 22,5 kg x 5 22,5 kg x 5 b) rwanie na [...]

znowu wywaliło mi powiadomki Krzychu, to MC sumo bardzo fajnie ja na razie niestety trzeci tydzień doprowadzam lędźwia do porządku, bo chyba coś poknociłam technicznie/ciężąrowo w RDLu a jak tam zima w jUKeju? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-19 20:25:11

adzik123 Kurde, na początku myślałem, ze wiosłujesz bez pasków Fajnie by było, aczkolwiek na zamek z magnezją ze 2 razy może bym i wyrwał WODYN niezle postepy Długofalowy ten plan niby brazylijski tasiemiec Mogło by być znacznie lepiej zwłaszcza w dipsach . Lady M Twoje komentarze nigdy się nie znudzą Choć nie przesadzajmy ze jest aż tak dobrze [...]

4nn Raz dołki raz pagórki, tak to już jest Adrian Wczoraj się spompowałem ładnie, jak po splicie Solarus ' FOTKA Z CYKLU ' co bierzesz? Fotka po kilkudniowej przerwie, po pierwszym treningu, na razie bez niczego eksplodującego Martucca Duuuuże plecy Niestety samych pleców na plażę nie pokażesz, trzeba redukować pas bo aż wstyd Hubert81 No to [...]

Trenowałem Wing Chun prez dwa lata, następnie Tae-Kwon-Do przez następnych kilka widać po Tobie to TKD bo rozciągnięcie Ci zostało i nogami fajnie śmigasz, za to ręce ... przemilcze

[...] trzy serie wykonałem klasyczny push press, oczywiście podwajając obciążenie które by było użyte przy wyciskaniu jednorącz. Miałem nie zła frajdę i trzeba przyznać że też fajnie daje popalić kiedy w tym samym czasie obie ręce muszą dźwigać a płuca dostarczać tlen z dwojoną siłą . Ostatnia seria żeby zaliczyć progres już jednorącz, pobijając [...]

[...] karku spoko. zdziwilo mnie strasznie czemu nie odkladales na stojaki tylko na ograniczniki bezpieczenstwa. czyzbyś na klacie nie potrafił zablokowac sztangi łokciami? No to fajnie że Ci się podoba. Nie wiem tak po prostu odłożyłem po serii z 80 kg. Po tej z 90 kg to pewnie nie chciałem żeby talerze zasłoniły mi twarz Na klacie nie potrafię, bo [...]

[...] parę ćwiczącą military press. Podszedłem pod maszynę na której niż ćwiczyłem chyba z półtorej roku albo i dłużej, wykonałem kilka serii wiosłowania jednorącz. Przyznam że fajnie mi poszło jak na pierwszy raz. Pamiętam ze ostatnie sztabki używałem oburącz swojego czasu z lekkim oporem, dzisiaj jednorącz szarpałem prawie wszystkie sztabki . Jak [...]

Zachęcam do spróbowania metodą boxing alternate, również na poziomej powinno być fajnie. Dla zwiększenia atrakcyjności należy sobie samemu narzucać sztangielki bez względu na ciężar. Wcześniej bywało różnie, teraz sam sobie radzę nawet na górnym skosie. Ćwiczenie jest oczywiście na klatę i triceps, choć moje odczucia są takie że klata bardziej [...]

[...] Odpoczynek od 1,45 do 2 minut po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami. Trening lżejszy i przyjemniejszy. Mimo tego już po 5 seriach fajnie się spompowały trice i było coraz zabawniej. Ciężary nie za duże ale hipertrofia włókien mięśniowych trójgłowego osiągnięta. W szatni zauważyłem że i klata troszkę [...]

Fajnie, czuję, że ostro Cię porobi ten planik. 10 powtórzen, ostry bodziec, muskle bede giga

fajnie Krzychu idzie tak trzymaj

Hubert Było ciężko mi wyrobić te wszystkie serie, moje chude nogi wiedzą to najlepiej adzik123 Podwójne dno nie dla leszczy Plan będę kontynuował po urlopie, Wodzu tak orzekł WODYN Oby Twoje prognozy co do mnie ziściły się Fajnie by było tyle przysiadać .

Zapraszamy do słonecznej Polski , Na TYSKIE I ................... Fajnie ze skończyłeś tak ciężki plan treningowy-morderczy. Miłego urlopu i powodzenia pozdr

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWIE 45°---- 16 kg x 9 -BYŁO ,, 1c UGINANIE NACHWYTEM STOJĄC TALERZA OD SZTANGI----- 20 kg x 9 -BYŁO ,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych x 9 powtórzeń. Dość szybki trening, pąpy ponadprzeciętnej nie uzyskałem ale fajnie było . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-11 19:31:05

Dość szybki trening, pąpy ponadprzeciętnej nie uzyskałem ale fajnie było . jak Ci pąąąpy brak to czemu nie zaczniesz 2 razy powolniejszej fazy opuszczania? a może półtoraki dać na bica ?

[...] bicepsów wszystkie elementy były bolesne. Najgorzej drążek, musiałem skrócić znacznie zakres powtórzeń. Uginanie na skosie było by lzejsze gdybym machał lzejszą sztangielką której nie miałem nachyt zawsze fajnie wchodził ale wtedy prawie wykonywałem tz. zarzyt bo ból mnie wytrącał z trzymania pełnej izolacji. Myślę ze drążek był najgorszy.

FAJNIE FAJNIE, WSZYSTKIM JEST SMIESZNIE TYLKO ZE NA CALYM FORUM ZNIKNELY POSTY NIEKTORE I TO JEST NIC? MOZE KTOS BY PRZYWROCIL STAN I ZOBACZYL?

No fajnie , ale w czym ten art miał nam pomóc ??