[...] się. Kilka figur było ładnych. Niezmiernie lubię żonglerkę. https://www.youtube.com/watch?v=3nJWIs4nT0M Pompka żwawo pracowała. /SFD/Images/2016/1/30/2e890aef98904ad19bfe7b597e8c6950.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-30 19:28:58 do cyrku idz Panie,fajnie to wyglada ,widac ze kochasz ta kulke ,mam nadzieje ze nie mocniej jak żone ;)
[...] bo pracuję z takimi "synkami", ale i tak oddychałem głęboko. Ja wiem, że każdy kiedyś przychodzi pierwszy raz na siłkę i ma prawo do błędów nawet w dobrej wierze. No i fajnie. Tato też miał mizerne pojęcie, ale naprawdę chciał chłopaka zainteresować. "A może tu? O tak. Nie? To może tu? Osiem razy to za dużo? To rób po pięć. Też za dużo? No [...]
Trzeba czerpać ale się nie wkręcać. Jak masz odnawiać certyfikację za 5tys zł (czy wystarczy egzamin??) co dwa lata, to rocznie musiałbyś 2500zł zarobić na to - czyli powiedzmy 200zł/m-c za samo podtrzymanie uprawnień. Myślę, że to jest możliwe. Nie wiem ile kosztuje recertyfikacja. Pewnie mniej. Fajnie to zagrał Leon :-) Nawiązał kontakt z RKC w [...]
Ten swing, to coś jak "powerswing- czasem widać na filmikach, że dłonie zatrzymują się na wysokości pępka i jest spinka - kula leci nieco dalej. W Twoim przypadku - gdyby kula przekoziołkowała przez dłonie.... ląduje na twarzy. :-) Pełna motywacja do treningu chwytu! Z maczugami fajnie - lepiej niż w garażu ;-)
Może się nie kliknęła jedna seria. Ale pilnowałem żeby było 10 minimum. Ni ch**a. Nie idzie. Do tego obwałkowałem pośladek, udo i biodro i wszędzie znalazłem bolące miejsce. Rolowałem się na twardym drewnie (maczuga) co ma ten plus, że jest bardzo skuteczne i ten minus, że jest dość bolesne samo z siebie. Chyba nawet wiem kiedy to sobie zrobiłem. [...]
Po walce z materią. Wypiję kawę, obiadek się odbije i zaczynamy inaugurację :-) /SFD/Images/2016/3/16/f7640213e7554ddc85150c506db49cce.jpg Fajnie to wygląda. Lekko ascetycznie, schludnie, podoba mi się.
trenujesz i tak kupę czasu tygodniowo to zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę Do tego miałem się odnieść wczoraj. Żyjemy w skomplikowanym świecie i dlatego zazwyczaj szukamy uproszczeń. Uproszczenie to taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy [...]
[...] zrobisz 10 x 10 z 60 sekundami przerwy to dokładasz. Teraz trzeba będzie dołożyć, bo 60 weszło. Single będę robił o kostkę niżej, bo wczoraj szło na 4 kostki głęboko. Jest fajnie, bo możesz - tak jak lubię ostatnio - skoncentrować się na każdym, pojedynczym powtórzeniu. Pilnujesz oddechu, przypięcia, ciężaru na piętach i tylko sobie pykasz we [...]
Te podskoki to Trener pokazał. Cały myk polega nie ma wyskoku, ale na miękkim lądowaniu. W mieszkaniu mam dodatkową motywację w postaci sąsiadów. Fajnie wychodzą z pogłębieniem siadu. Rozgrzewają i rozciągają dynamicznie. MC będzie robiony. Pomysł mam. Raz podest, a dwa dysk sobie zrobię, albo kupię techniczny. Do 150 kg. Wszystko co cięższe [...]
Szczytny cel. Fajnie że wziąłeś udział :-) Co do techniki - sporo takich swingów squat style. Odnośnie Twoich, to nie wiem... technicznie - jak mocno wyrzucisz kulę, to poleci ponad poziom barków, czyli trzeba ją będzie hamować - i robi się taki tyranozaur.. Co na to Twój trener?? :-)
[...] czasu), ale też chcesz je połączyć z programem robionym w domu/na siłowni. Najlepiej jakby wszystko się jeszcze uzupełniało, a nie kolidowało... Nom... Nieraz ma fajnie, bo ma jasno określone co i kiedy - push/pull/legs/kondycha.. Wie czego się spodziewać w danym dniu (tak mniej więcej chociaż). Ma pole manewru, żeby pozaklubowe [...]
Xzaar - pozdrów Chudą. U mnie cacy. Ale USG trzeba zrobić. Ile to trzeba mieć zdrowia żeby chorować... Trening za mną. Miły. Okazuje się, że grupa fajnie i w zdyscyplinowany sposób kończy sześciotygodniowy program TGU. No to się podłączyłem. Porobiliśmy TGU, a potem sekwencje: 10 swingów - 10 gobletów - 10 swingów. To była jedna runda. AMRAP. [...]
[...] z energii tłuszczowej, ale ... sam widzisz co jest jak wchodzi wieczorny trening. Podłapałem Twoje rozpiski typu garść rodzynek, często przed treningiem sobie skrobnę i fajnie się ćwiczy! Co do czerwonej zarazy, przemalowanej na niebiesko, brak słów, mam podobnie jak widzę co moi znajomi wyprawiają :-D wolna wola że tak powiem. Dzisiaj na [...]
Z guźca czy nie, to wyszło fajnie. Nie miałem w domu oleju żadnego poza kokosowym, to zrobiłem zalewę na bazie majonezu z wodą i mlekiem. Wyszło zupełnie przyzwoite. Fan - niech czort przytuli tę księgę o żabkach w plamki. Nie mam nóg - a zrobiłem ledwie połowę roboty. Rotacja w kolanach i stopach, to albo mi się pomyliła, albo naruszyła jakąś [...]
Dr Biernat dość fajnie opisuje to co pisał Starrett nt rotacji w barkach przy wyciskaniu. https://youtu.be/YHP2DuiJrOQ Zmieniony przez - Skrzypek1988 w dniu 2016-05-17 08:50:29
Ach te mamy... 5:00 rano, a one w pełnym makijażu. :-) I jakieś takie młode. Może to ja się starzeję. :-D Nieważne. Męczy mnie bezideowość. Czytam u TRI-ceratopsów o tych ich biegach, wyścigach itp. Czytam u Fana o ciężarach. U Gwida o krosfitach. U kettlarzy o kulkach. I zaczyna mnie doganiać brak celu. Zapomniałbym. O kratach na lato też czytam, [...]
Aktywność fizyczna dla samej aktywności to fajna rzecz, ale liczy się też jakieś przeżycie. Fajnie jest ćwiczyć codziennie, ale na ryby też warto czasem z synem pójść, nockę z kumplami zarwać, a nawet zimnej wódki się napić kieliszek czy osiem. Coraz bliżej mi ostatnio do takiego podejścia, choć nie powiem, czasem męczy. Bo niby coś, ale nic :-) [...]
Coś się wykluwa z bieganiem, fajnie, ja kibicuję, lubiłem te Twoje rozpiski co do metra i prędkości / ew.tętna. Pamiętasz ściągi na Maraton? ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-07 21:23:11
[...] Potrafi pokazać i 3kg różnicy w zależności gdzie stanie waga, jak i przy różnym rozłożeniu ciężaru ciała. Ale 50zł to nie 100.. (ani nie 179! fajnie, można kupić wagę, zważyć się i oddać - darmowa analiza składu ciała :-) ) Zawsze to jakiś pomiar, choćby niezbyt dokładny, to widać w którą stronę się idzie.
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
