fajnie

Tak, wiem szczescie w nieszczęsciu że to lewa ręka. Nauczyłam się juz jedną ręką wiekszości czynnosci, ale fajnie by było odzyskać 100% sprawnosc tej drugiej ręki. Jesli nie bede mogła dzwigac ciezkich przedmiotów do konca zycia to dla mnie nie problem. Problemem bedzie jesli wogole nie bede mogla z tej reki korzystac, lub gdy bedzie mnie juz [...]

[...] już do tego barku haha. Ale zobaczymy może coś sie zmieni. Aha póki pamietam;) nie polecam Ci ortezy comfortia...Będzie gorąco a ona jest bardzo ciepla. .. W zimie miałam fajnie bo nie musiałam się grubo ubierać... I kup sobie w razie czego masc na odparzenia alantan Plus (koszt coś 10zł albo więcej ale szału nie ma). Ja miałam odparzona skórę [...]

[...] jedną ręką, bo był za słaby opór. Wszystko było dobrze, dopóki nie poszedłem w inne miejsce i nie dodałem dipów na poręczach, czy jak to zwał. Po ćwiczeniach wszystko było fajnie. Dopiero następnego dnia podczas jazdy rowerem zauważyłem wysunięty lewy bark do przodu i odstającą łopatkę. Ogólnie to mam problem z tymi odstającymi łopatkami, ale [...]

fajna ciekawostka ale jednak ociupinke za droga . aczkolwiek fajnie ze jest cos oprocz standardowych produktow

Niektórzy mają zupełnie inne podejście do jedzenia i trzeba to zrozumieć. Np. mój mąż może jeść w koło to samo. Dosłownie. I mu to nie przeszkadza, więc np. ja mu robię rozpiskę i on je cały czas to samo tylko obiady inne :P Dla dietetyczki to nie powinno być żadne wyzwanie. Fajnie jakbyś się kiedyś przekonała do samodzielnego układania diety. Z [...]

[...] 3 miesiącach ćwiczeń urosły Ci nieproporcjonalnie duże mięśnie pośladków to raczej mało prawdopodobne. Tu, na forum, dziewczyny latami pracują nad tym, żeby zrobić krągły i fajnie wyglądający tyłek. Poczytaj trochę podstaw i nie wierz w bajki, że kobiety po kilku tygodniach ćwiczeń siłowych wyglądają jak Schwarzenegger. Tu masz wyjaśnione [...]

[...] klasyczne unoszenie sztangi w przód stojąc wyciskanie sztangi leżąc wąśkim chwytem wznosy nóg na drążku tez nwm ile serii --- plusy tego treningu : na pewno bede mogl sobie fajnie pocwiczyc 3 razy w tygodniu,czyli nie za duzo nie za malo łączy wytrzymałość i siłe w jednym duzy minus istnieje duza szansa na przetrenowanie, zwłaszcza,że cwicze [...]

[...] na nim się skupmy. Plan jest sensownie skomponowany i na prawdę nie ma się za bardzo czego czepiać bo mimo iż to jest pewna hybryda dwóch systemów to jest to zrobione bardzo fajnie. Ja w planie fbw drugim dałbym klasyczny martwy ciąg, ale rdl może zostać. Brakuje mi jednak ćwiczeń na brzuch/rdzeń, a tutaj wybór jest ogromny więc wybierz jakieś [...]

No i pojawił się problem, stosuje dietę, waga i obwody zeszły fajnie. Cwicze na siłowni, najpierw bieżnia, później parę ćwiczen na bosu i na koniec całe ciało na maszynach. Zwazylem się 2tyg temu na siłowni i teraz 1,5kg mniej ale tylko mięśnie!!! Tłuszcz ani gram nue spadł. Czym to może być spowodowane?

Powodzenia ! Sam chyba niedługo wrzucę do planu dipsy...fajnie by było w końcu wycisnąc tę stówę .

[...] zrobiłem 2 lata temu, ująłem kal i bieganie i brzuch , uda spadły a reszta została bez zmian. Rok temu redukowałem się z konkretnym minusem plus silownia i bieganie , no i fajnie sie zredukowalem ale razem z mięsem. Dlatego teraz nie chcę typowej redukcji, ale wiem że muszę na silowni tez dżwigać ciężary aby mięśnie zachowac, tylko czy zrobic [...]

Też mnie to ciekawi bo np nie każdy z nas będzie miał w późniejszym życiu czas na ciągłe ćwiczenia wiadomo praca , rodzina itp i np ciekawi mnie jak ktoś przymasuje ładnie za młodego łapa 45 i wogóle fajnie a powiedzmy w wieku 25 - 30 lat przestanie cwiczyc i jak wtedy bedzie wygladał?

[...] co 3 razy robi to fajną robotę więc póki co chciałbym to zostawić... Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać jeszcze jedno ćwiczenie gdzieś? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/25/2017 10:28:33 PM Zmieniony przez - [...]

[...] co 3 razy robi to fajną robotę więc póki co chciałbym to zostawić... Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać jeszcze jedno ćwiczenie gdzieś? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/25/2017 10:28:33 PM Zmieniony przez - [...]

To myslicie, że facepull bedzię lepszy niz odworotne rozpietki w opadzie w oparciu o lawkę? Tak zdecydowanie. Face pull nie dość że fajnie działa na całą górę grzbietu to jeszcze dba o zdrowie barków więc warto go stosować.

[...] podciąganiu. Czy mogłaby być to jakaś alternatywa póki co do podciągania ? Przy treningu 5x5 póki co nie dam rady zrobić 5 podciągnięć, a dzięki tej maszynie szło na prawdę fajnie... /SFD/2017/12/14/bdb130a9623248de9780eebbf337839a.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/14/2017 3:07:19 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/14/2017 3:08:42 PM

Chyba zostane przy tych negatywnych jednak... dopracuję technikę i powinno być ok... a korzystając że już tak się fajnie temat rozwinął zapytam progresję.... czy progresja w seriach . 5x5 moze być: 1s: 50 2s: 60 3s: 70 4s: 80 5s: 90 a przy ćwiczeniach na mniejsze partie : 1s: 50 2s:70 3s: 90 Tak się zastanawiam czy coś takiego jest odpowiednie ? [...]

Jeżeli chodzi o regenerację nie ma problemu ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu na więcej nie mam czasu niestety... Więc ciało regeneruje się całkiem fajnie...Plus żeby trochę pomóc biorę Ashwagandhe... więc jest ok...

Tez juz kiedys ktoś doradzał żebym zrobił 2... aczkowiek ćwiczę tak już od 2 miesięcy i fajnie mi się ćwiczy zawsze to inny bodziec w każdy dzień, plan mi się już wyrył w głowę... jeżeli to miałoby dać lepsze efekty mogę zmienić... a który byście proponowali usunać?

Tez juz kiedys ktoś doradzał żebym zrobił 2... aczkowiek ćwiczę tak już od 2 miesięcy i fajnie mi się ćwiczy zawsze to inny bodziec w każdy dzień, plan mi się już wyrył w głowę... jeżeli to miałoby dać lepsze efekty mogę zmienić... a który byście proponowali usunać? Ale na razie nie ma konieczności zmiany jeśli tylko progres notujesz to na razie [...]