R.o.o.b
Dzięki :) to zostawiam maszynę w spokoju i ogarniam bardziej podciąganie :)
...
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
665
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
29144
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Podciągaj się bez maszyny to szybko zbudujesz siłę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
665
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
29144
Wrócę jeszcze na chwilę do tego nieszczęsnego podciągania . znalazłem fajną maszynę która "pomaga" trochę w podciąganiu. Czy mogłaby być to jakaś alternatywa póki co do podciągania ? Przy treningu 5x5 póki co nie dam rady zrobić 5 podciągnięć, a dzięki tej maszynie szło na prawdę fajnie...
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/14/2017 3:07:19 PM
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/14/2017 3:08:42 PM
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/14/2017 3:07:19 PM
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/14/2017 3:08:42 PM
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Tak możesz stosować taką maszynę dopóki się nie wzmocnisz odpowiednio ale możesz też dać same negatywy.
...
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Widzę, że maszyna robi się coraz bardziej popularna. Na początku ok ale negatywy bądź podciąganie z asystą gum o wiele efektywniejsze.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
665
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
29144
Chyba zostane przy tych negatywnych jednak... dopracuję technikę i powinno być ok... a korzystając że już tak się fajnie temat rozwinął zapytam progresję.... czy progresja w seriach . 5x5 moze być:
1s: 50
2s: 60
3s: 70
4s: 80
5s: 90
a przy ćwiczeniach na mniejsze partie :
1s: 50
2s:70
3s: 90
Tak się zastanawiam czy coś takiego jest odpowiednie ?
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/18/2017 9:51:17 AM
1s: 50
2s: 60
3s: 70
4s: 80
5s: 90
a przy ćwiczeniach na mniejsze partie :
1s: 50
2s:70
3s: 90
Tak się zastanawiam czy coś takiego jest odpowiednie ?
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/18/2017 9:51:17 AM
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Tak taką progresję ciężarową można zastosować. Powinna się dobrze sprawdzić i dobrze rozgrzać układ nerwowy do pracy.
...
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
665
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
29144
No i gitara chociaż w tym się nie pomyliłem:)
...
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Może być choć w 5 x 5 najczęściej ćwiczymy stałym ciężarem a zwiększamy go co sesję treningową.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
665
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
29144
Szczerze powiem nie jestem w stanie powiększać ciężaru co sesje ... Raz jak tak próbowałem zrobić to nie wstałem z przysiadu :)
Póki co obrałem poniższą taktykę jeżeli chodzi np o przysiad:
1s-50
2:57,5
3s:67,5
4s: 77,5
5s: 87,5
Jeżeli będę czuł że 87,5 idzie mi łatwo i daje radę zrobić spokojnie ten ciężar to na następny trening do wszystkich serii dokładam 2,5kg. I przez jakiś czas robię stalym ciężarem i znów jeżeli czuję że idzie dobrze ostatnia seria dokładam następne 2,5kg
Póki co obrałem poniższą taktykę jeżeli chodzi np o przysiad:
1s-50
2:57,5
3s:67,5
4s: 77,5
5s: 87,5
Jeżeli będę czuł że 87,5 idzie mi łatwo i daje radę zrobić spokojnie ten ciężar to na następny trening do wszystkich serii dokładam 2,5kg. I przez jakiś czas robię stalym ciężarem i znów jeżeli czuję że idzie dobrze ostatnia seria dokładam następne 2,5kg
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pomoc z BF
Następny temat
Grubasek prosi o pomoc.
