Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce zadbać o swoje ciało i mieć bardzo fajnie wyrzeźbione ciało. Zastanawiam się jak powinienem zacząć i jaką dietę przestrzegać. Mam 19 lat. Ważę 65kg przy wzroście 178cm. Na siłowni obliczyli mi że mój poziom tłuszczu wynosi 8,8(ideał to podobno 10,8), a procenty mięśni to góra 45% a dół 49%. Zawartość wody w organizmie to 61%. Mój [...]
Słuchajcie ostatnio obiło mi się o uszy że jest jakaś odżywka na uwidocznienie żył (bic, przedramie fajnie wygląda) .Czy to prawda ??jest jakaś odżywka? Wiem że przy AAKG TREC uwidaczniają się podobno żyły na treningu ale przecież one znikają po treningu nie ?A nie o to chodzi...A więc czy jest jakaś odżywka na te żyły ?? Acha nie chodzi mi o [...]
[...] P90X, nabrać kondycji i ponownie wrócić do typowo siłownianych ćwiczeń, aby też nie zanudzić się na maxa. Dodam, że kiedy pilnowałem diety i wrzucałem cardio po siłce, to fajnie szło wycinanie fetu, ale kondycyjnie jakoś niezbyt się czułem. O mnie: 28 lat Waga: 88,2 BF: 18,7 % BM: 42,5 % BW: 55,8 % Obwód pasa na pępku: 90 cm Obwód kl. [...]
[...] sie kluc itd aha ale wszystko w zastrzykach nie chce zadnych tabsow!!i nie myslcie ze jestem jakims sezonowcem bo to nie prawda cwicze 3 lata i rownie dobrze moglbym nnie zaczynac bo wygladam nawet fajnie lapa duza takze wiecie!!mam 20 lat wiec nie jestem zadnym knapem co chce na lato sie spompowac takze pozdro i czekam na powazne propozycje
[...] domu tańczę, skaczę, rozciągam się, w zeszłym roku przez 3-mce robiłam 6 weidera ale gdy pojawił się kaloryfer przestałam, bo u kobiet nie bardzo mi się to podoba. Wszystko fajnie oprócz nóg. fakt w obwodzie zeszło mi ponad 7 cm ale dalej są całe w tłuszczu. cellulit jest nawet na łydkach! i nie chodzi tu o to, że mam jakąś obsesje po prostu [...]
[...] tzymaja głownie był jako kompter stacjonarny tzeba w nim wymienic wentylatorek od procesora j poprostu jak ze urzywam go tulko w domu to kładłem sobie taki inny wiekszy i fajnie chłodził. dvd jest i czyta idealnie ale po sformatowaniu cd nieczyta a dvd wszystko i jeszcze mankamentem jest niedziałajacy prawy kanał muzyki tzn muzyka gra ale z [...]
[...] wydam się bardzo niemądre, ale zawsze ważyłam w okolicach 43-44 kg przy wzroście 155 cm. Obecne ważę 47 kg. Nie chodzi mi o to aby za wszelką cenę schudnąć (choć byłoby fajnie bo przy tamtej wadze bardzo dobrze się czułam w swoim ciele) lecz poprawić mój metabolizm bo widzę teraz że przez niedobór kalorii spowolnił się i każda dodatkowa [...]
[...] złożyło się tak ze korzystałem z kolegi komputera i on był zalogowany na forum i ja odpisałem z jego konta, potem się prze logowałem i napisałem ze swojego. To jak będzie od banuje mnie ktoś?? A tak w ogóle to fajnie mieć bana na 3 lata. Jak nie wierzycie to dam wam linki na naszą klasę, że ja i riws to dwie inne osoby. Dam linki na priv.
Witam ! Długo mnie nie było ( na forum ) wracam i zabieram się z fbw Rzucie okiem. Krytyka się przyda;) Z góry dzięki . 22 lata 2 lata siłowni Cel masa jakościowa ( jak to fajnie brzmi ;) A/W/B/W/A/ ... A Super seria: Spięcia + Wznosy nóg 3 obwody Przysiad 3 serie Ściąganie górnego wyciągu zza kark 3 Wyciskanie na skosie 3 Unoszenie wyciągu [...]
[...] motywacji aa bo tamto owamto.. Wiec mój problem polega na wrednej sąsiadce problem polega na tym że jakos 4 miesiace temu kupiłem worek ważacy 40kg i drązek podczepiłem go fajnie pięknie po miesiącu czasu sąsiadka zaczeła spinać że głośno itp too mysle kurde pewnie jak w worek jak wale to kupiłem maty wygłuszajace w te miejce gdzie jest worek. [...]
witam, 3 dni temu dalem strzal w udko jak zawsze. wsio fajnie bezbolesnie. problem wystapil przy wciskaniu soku. po wduszeniiu 0,2 ml jedna z w glow czworoglowego spiela sie na 2 sekundy jakby ja prad j**nal. Wypchnelo igle na okolo 1cm w gore. wsadzilem moze z 3/4i wtloczylem dalej. po wyjeciu jak prawie nigdy wyleciulo szybko i sporo krwi. bol [...]
Siema, moj staż to ok roku, przez który głownie to były rożne odmiany FBW, niby fajnie na mnie działał, ale oprócz klatki piersiowej, wiec postanowilem coś zmienic i przez ostatni miesiac cwiczylem standartowym splitem i zauwazylem mimo tak krótkiego czasu lekką poprawe wypełnienia klatki. Klatke cwiczylem z tricepsem: - płaska 12/10/8/6 - [...]
Hey Dziewczyny Fajnie, ze znalazlam to forum, myslalam ze jest tylko ono dla mezczyzn:) Jestem na etapie INSANITY, biegaów (przygotowuje sie do 21 km we wrzesniu), robie narazie plan 11 tygodniowy, dzisiaj mój 5 dzien. Plan: http://elizasylwia.blogspot.ie/2013/07/i-love-running-and-i-want-to-shape-my.html moje wymiary wiek: 26 waga 68 wzrost [...]
[...] mniej lub badziej brzuch(chodzi mi o aspekt estetyczny w sensie tego aby zachować symetrię i np brzuch nie wystawał porównywalnie do klatki - w szczycie formy to wygląda fajnie ale gdy masa klatki spadnie to pojawia się problem). I czy w związku z tym nie lepszym rozwiązaniem byłoby ładnie dożeźbić te mięśnie aby zachować tą fajną [...]
[...] sztanga i hantlami bo mi sie podobalo.. ale tak od paru miesiecy mam diete i trening ostry. na mase ale bez tluszczowa... Jak zaczolem pare miesiecy temu to juz widac efekty fajnie w barkach, lapie , nogach itp... ale brzuch mi nic nie zchodzi. Jest ten tluszcz i nie wiem co mam robic? chcialbym sie pozbyc tego i miec plaski brzuch nawet nie [...]
[...] skosie w gore 20, 6-8,12-8 Superserie cw 2 i 3 -sciaganie linek wyciągów gornych j.w. -wyciskanie w poziomie 1*21powt.czesciowe powt. 1*6-8 Na dół klaty i ogólna masę bardzo fajnie sprawdziły się pompki na poręczach Obecnie kombinuje z kontami nachylenia ławki no i szerokością chwytu. Na obrazu zaznaczyłem trójkąt z miejscem , które chciałbym [...]
Hej Chciałbym trenować 6x w tygodniu, ale chciałbym, by te treningi były krótkie i ciekawe. Długo trenowałem treningiem FBW, trochę biegałem. FBW jest dla mnie monotonne, lubię te treningi, ale chyba bardziej leżałaby mi idea CF/Kompleksów. Moje cele, to zdrowie, kondycja, fajna sylwetka (tutaj chyba trening nie ma znaczenia? bardziej [...]
[...] kolega mówił mi, że pijąc białko i ćwicząc regularnie około 1h dziennie wyrobił sobie fajną klatę oraz mięśnie (Nie mówie tutaj że jakiś z niego super mega koks ale poprostu fajnie to wszystko razem wygląda;P). Czy po paru tygodniach nieregularnego treningu mogę zażywać białko ćwicząc regularnie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: [...]
[...] materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: - Witam, aktualnie jestem na cyklu 1-12 test mix 500mg/week, cały czas jechałem na omce, siła fajnie szła masa bardzo spokojnie (nie zalałem się wodą, ale czuje, że mięsień idzie). Niestety omka mi się skończyła więc kupiłem inny mix, padło na Bioniche testo-mix. Tu [...]
[...] się stron prosperujących klubów w Toruniu to proszę aby ktoś obeznany w temacie przestawił mi kilka z nich. Zależy mi aby była możliwość treningów dla kompletnie zielonych i fajnie, żeby trenerzy przykładali się do trenowania początkujących. Miałem kiedyś przez chwile do czynienia z klubem w którym nie było podziałów i trener skupiał się tylko na [...]
