Hej. Mam 34 lata. 185wz 108 kg wagi. W ostatnich 2 miesiącach udało mi się zrzucić 10kg na samej diecie bez aktywność i fizycznej ze względu na operację kolana i braku możliwości podjęcia jakiejkolwiek aktywności. Niestety waga się zatrzymała na wartości 108. Z racji że niebawem mam ślub chciałbym w 2 miesiące zejść do tych 100kg. Z racji że [...]
[...] robia zezbe bez masy wygladaja conajmniej smiesznie i maja nozki jak komar bład w sztuce.lepsza przyzwoita masa niz rzezba zrobiona przy wadze 70 kg wtedy chlopak ma miesnie fajnie wyglada a le jakj sie napnie a tak w ubraniu nic po nim nie widac wyglada na wyzyłowanego chudzielca.wiem ze znajda sie zwolennicy i przeciwnicy tego artykułu ale ja [...]
[...] dlatego chciałbym mieć nad sobą osobę która by mi w tym pomogła. Szukam trenera który szykował już zawodników do startów. Od października planuje zacząć studia w Gdańsku i fajnie by było żeby trener był też z tamtych okolic. No i oczywiście żeby nie było za drogo ( student nie ma zazwyczaj za dużo pieniędzy ). I chodzi mi głównie o plan [...]
Jakie sa cwiczenia na ta czesc klatki (zielona kreska) Bo nie widze roznicy od kiedy cwicze a reszta fajnie rosnie. Po treningu nie czuje tam zadnej roznicy czy zmeczenia. u mnie wyglada to mniej wiecej tak (czerwona kreska)jakby nie bylo czesci miesnia .
Fajnie by bylo gdybyscie wpisywali tutaj rozne metody zastepowania suplementow "domowymi" sposobami. Wiem ze niebedzie tego duzo ale moze sie przydac . Jako inicjator zamieszcze przepis na domowe ZMA, ktory notabene znalazle tutaj na forum : Zincas forte + vit B complex + magnez vit B complex i magnez mozna zastopic czyms takim jak Filomag B6 [...]
Czesc Mam zamiar w sierpniu tam wyjechac, moze juz ktoz byl i podzielil sie swoimi wrazeniami. Ponoc o soczki jest latwo, wiec jakies cenki jak ktos ma to by bylo fajnie. Pozdro GÓRAL
Ćwiczę od pół roku i nie mogę wyrzeźbić tzw. kaloryfera. Nie mam wielkiego brzucha, jestem raczej szczupły, ale chcę go fajnie wyrzeźbić. Oprócz tego, że wzmocnił się dość solidnie (mogę już robić coraz więcej brzuszków) nie widać żadnych efektów wizualnych. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 3 różne ćwiczenia w trzech seriach po 12 powtórzeń. Te ćwiczenia [...]
[...] odnośnie NO Boosterów i chciałbym poradzić się. Chciałem zacząć cykl kreatyny. Na początku zastanawiałem się nad Massacrą w DT (za 100 zł kupie puche) z mono w DNT. Massacra fajnie na mnie działała, pompa jako taka była, ale nie bralem nigdy niczego innego pompującego to nie mam porównania. Ogólnie planuję łączyć jakiś NO Booster z mono, chyba [...]
Data: 24 czerwca 2011 Miejsce: ShoWare Center w Kent, Waszyngton, USA Walka wieczoru: Caros Fodor vs James Terry Główna karta: Ryan Couture vs Matt Ricehouse Lorenz Larkin vs Gian Villante Antwain Britt vs Danillo Villefort Julia Budd vs Germaine De Randamie [...]
[...] wyjadę do pracy za granice jako plażowa klenerka w klubie i cały czas będe się poruszć w stroju kąpielowym, a z tego co widziałm inne dziewczyny które tam pracują są fajnie umięśnione i mają bardzo zgrabne sylwetki. I tu moja prośba do Was: Co zmienić jeszcze w diecie? Zależy mi strasznie żeby wyrobić sobie piękne mięśnie brzucha: Jakie [...]
[...] tez. Ostatnio mowił ze musi zjesc paczka albo snaki zeby kalorii dostarczyc i z masy nie spasc.Gosc nie ma jakis duzych miesni ale jest niski i to co ma wyglada w miare fajnie.Widac spory postep.Teraz mowi ze kupi sobie odzywke białkowa jakby była jakims zbawieniem.chyba razem z paczkiem bedzie ja jadł.Czy mozliwy jest taki przyrost [...]
[...] (potreningowy) MASS XXL 70g WPC Ostrovia 30g banan B=40 T=1 W=72 kcal=563 VI posiłek Twaróg ok. 125 g Chleb razowy ok.50g B=28 T=9 W=50 kcal=389 Do tego suplementacja Omega3 i witaminami No i zapotrzebowanie BTW fajnie się zgadza. Znacznie gorzej jest z zapotrzebowaniem na kcal :( Nie mam pomysłu gdzie tu dorzucić aż 1000 kcal. Proszę o pomoc
[...] cyp 250iu/e3d hcg Wlasnie przyszly wyniki badan a mój znachor wyjechany jest z miasta. Testosteron całkowity jest znacznie wyżej niż hrt przewiduje. Czułem, że jest za fajnie jak siła poszła do góry. Shgb 32nmol/l LH <0.3IU/L Oestradiol 255pmol/L Testosteron 86.8nmol/L Wolny test 2.42nmol/L Prolaktyna 363miU/L Zastanawiam się ile [...]
[...] prosze kiedy i ile mam tego brac?wczoraj zaczalem to szamac dajac 1 porcje do sniadania a druga do psilku po treningu.oprocz ego oczywiscie lykam 2 razy dziennie a-z centrum no i enzymy trawienne +znalazlem tu fajne polaczenie chromu 60mg z hca 450 mg ktore tez lykam jak wszystko 2 razy dziennie.dzieki za ospowiedzi i fajnie znow pisac na forum
[...] rozwarły :P A do tego: - Lekkie gino mnie zaczynało brać - Zryty beret - Korba - Dretwienie kończyn - Bóle wątroby - Mdłość i wymioty Teraz zostaje tylko odblock 12 tabsów clomidu zaczne szamać... za miesiąc robie cykl boldek.. Pierwszy cykl dobiegł końca a szkoda bo było fajnie:D teraz pozdostaje pustka i chęć wiecej :D Pozdrawiam ;)
siemanko. mam 18 lat 183 wzrostu i jestem ekto. obecnie waga 69kg jestem po redu z 86 fajnie tluszczyk spadl brzuch sie odsłonił. postanowilem masowac bo nie ma sensu dalej ciagnac redu skoro koncza się wakacje. suplementacja to 5g mono codziennie. olimp.multiple sport w dni treningowe i bialko wpc 80 z ostrowita. trening to fbw dosc intensywny [...]
[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 110 -przysiad: - witam, po ostatnim cyklu jaki miałem przybrałem fajnie i byłem zadowolony z postępów, tylko niestety przeprowadzka i remontowanie domu + praca i doszło do tego że w ciągu 3 m-cy spadło 15kg z powodu braku na ćwiczenia i [...]
[...] powodują gino. Może ktoś miał do czynienia z takim środkiem, który jednak tego testosteronu nie ograniczał? Trenuję już dobrych parę lat i wypracowałem pewną sylwetkę, którą fajnie byłoby chociaż utrzymać. Lekarz chciał przepisać mi wstępnie lek, którego używa się do kastracji chemicznej, więc grzecznie podziękowalem i wyszedłem. Żeby nikt nie [...]
[...] Jestem początkujący w tym temacie, myślę na początek o 2, maksymalnie 3 wyjściach na ściankę w tygodniu. Dni do ustalenia, bo muszę to pogodzić z siłownią i bieganiem, ścianka obojętnie która (musi być tylko możliwość wypożyczenia sprzętu) Nie mam wiedzy, stąd fajnie jakby zgłosił się ktoś z pojęciem praktycznym na temat wspinaczki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i trenuję na siłowni około 1,5 miesiąca. Spodobało mi się to i widzę sporą poprawę siły dlatego pragnę zająć się tym bardziej poważnie a co za tym idzie ułożyć sobie dietę. Moje zapotrzebowanie to ok 3000 kcal ponieważ jestem ekto, więc w sumie muszę jeść około 3400 kcal. Śniadania jako tako mam, no i kolację również. Niestety [...]
