Mój wzrost 184, waga 80
...
Napisał(a)
Ćwiczę od pół roku i nie mogę wyrzeźbić tzw. kaloryfera. Nie mam wielkiego brzucha, jestem raczej szczupły, ale chcę go fajnie wyrzeźbić. Oprócz tego, że wzmocnił się dość solidnie (mogę już robić coraz więcej brzuszków) nie widać żadnych efektów wizualnych. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 3 różne ćwiczenia w trzech seriach po 12 powtórzeń. Te ćwiczenia to: maszyna na brzuch, ławeczka skośna (brzuszki na tej ławeczce) i zamiennie podciąganie nóg wisząc na drabince albo skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc. Generalnie po sześciu miesiącach nie widzę żadnej poprawy w wyglądzie mojego brzucha. Poprawiła się tylko jego sił - mogę już robić więcej brzuszków i ćwiczyć z coraz większym obciążeniem. ALE WCIĄŻ NIE MAM TARKI !!!! Co mam zrobić?
Mój wzrost 184, waga 80
Mój wzrost 184, waga 80
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jest tego sporo na forum... jak to zrobić a w skrócie, po prostu
masz jakieś ćwiczenia aerobowe typu biegi itp ?
no i podstawa... dieta jest ?
bez tego będzie ciężko bo sam trening brzucha taki jak napisałeś nie wystarczy, i będziesz mógł ćwiczyć i 2 lata... a wraz nie wyrzeźbisz brzucha tak jak chcesz...
masz jakieś ćwiczenia aerobowe typu biegi itp ?
no i podstawa... dieta jest ?
bez tego będzie ciężko bo sam trening brzucha taki jak napisałeś nie wystarczy, i będziesz mógł ćwiczyć i 2 lata... a wraz nie wyrzeźbisz brzucha tak jak chcesz...
do każdego problemu podchodź jak do wyzwania
...
Napisał(a)
dieta na "-" + aeroby
a tam btw to 3 serie po 12 to troche malo...
a tam btw to 3 serie po 12 to troche malo...
teść z oma na mecie
...
Napisał(a)
więcej powtórzen, aeroby, ewentualnie a6w
...
Napisał(a)
aerobów nie robię, bo tańczę dużo (na scenie), dieta też jest. Ale może faktycznie zwiększę powtórzenia.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html
https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html
https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera_A6W==>Wejdź<==-t249347.html
Na YouTube możesz znaleźć filmiki z ćwiczeniami.
https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html
https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera_A6W==>Wejdź<==-t249347.html
Na YouTube możesz znaleźć filmiki z ćwiczeniami.
Podaj że piwo mie!
...
Napisał(a)
ok, dzięki
czyli jedna seria w a6w to wykonanie wszystkich sześciu ćwiczeń? a jeśli są 3 serie, to trzeba te sześć ćwiczeń zrobić po 3 razy, w trzech seriach, tak?
czyli jedna seria w a6w to wykonanie wszystkich sześciu ćwiczeń? a jeśli są 3 serie, to trzeba te sześć ćwiczeń zrobić po 3 razy, w trzech seriach, tak?
...
Napisał(a)
Tak jedna seria to 6 ćwiczeń, jak są 3 serie to wykonujesz 3 serie po 6 ćwiczeń.
Podaj że piwo mie!
...
Napisał(a)
a6w jest fajny, ale strasznie nudny, jak bedziesz w polowie to sie przekonasz
teść z oma na mecie
Polecane artykuły