forrester

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

302

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 31.08.2010 (21:54)

Data rejestracji 26.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[b]powrót na siłownię[/b] czołem! po 9 miesięcznej przerwie chcę wrócić na siłownię. wcześniej ćwiczyłem tam jakieś 10 miesięcy na masę. zniechęciłem się bo wyniki były mierne i przestałem chodzić. ale teraz widzę, że mam coraz większy brzuch i muszę się go pozbyć jak	2	2010-08-31 18:32
Po siłowni, o siłowni	ile czasu na powrót? czołem! miałem przerwę 3-4 miesięczną w ćwiczeniu. podczas niej chodziłem parę razy na siłkę, ale to było mniej więcej raz na dwa tygodnie. teraz chcę wrócić , bo widzę, że mi wszystko oklapło. ile czasu mi zajmie przywrócenie do poprzedniego	10	2010-03-08 16:39
Informator WIELKOPOLSKI	NOWY KLUB W POZNANIU sport&fun uwaga!!!!! od stycznia rusza nowy klub, na wildzie w greenpointcie. byłem tam dzisiaj, jeszcze prace trwają,	4	2009-12-18 19:00
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało? czołem czy dieta jest aż tak ważna przy ćwiczeniu na siłowni, a dokładniej przy budowaniu masy? ćwiczę od 8 miesięcy i efekty są marne. mam dietę opracowaną przez trenera, ćwiczę razem z nim 4 razy w tygodniu. efekty były po jakichś trzech	32	2010-01-10 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	jadłospisy czy są gdzieś na forum gotowe jadłospisy? mam dietę na przyrost masy, ale jem praktycznie dzień w dzień to samo. chcę to urozmaicić, tzn. jeść tyle samo białka i ww, ale pod różnymi postaciami/produktami. bo jeszcze trochę a zdechnę z nudów i	2	2010-01-04 20:16
Po siłowni, o siłowni	jak spłaszczyć brzuch ??? ćwiczę od pół roku i nie mogę wyrzeźbić tzw. kaloryfera. nie mam wielkiego brzucha, jestem raczej szczupły, ale chcę go fajnie wyrzeźbić. oprócz tego, że wzmocnił się dość solidnie (mogę już robić coraz więcej brzuszków) nie widać żadnych efektów	15	2009-12-06 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocyyy na brzuch !!!! ćwiczę od 6 miesięcy brzuch i nie tylko, i ciągle mam odstający balon. ćwiczę 3 razy w tygodniu, 3 różne ćwiczenia w trzech seriach po 12 powtórzeń. te ćwiczenia to: maszyna na brzuch, ławeczka skośna (brzuszki na tej ławeczce) i zamiennie	3	2009-12-05 21:16
Po siłowni, o siłowni	masa się zatrzymała mam problem. chodzę na siłkę od 7 miesięcy. moim celem jest budowanie masy. po mniej więcej trzech miesiącach "urosłem" 5 kg, ale już miesiące 4,5,6 nie wykazały żadnego przyrostu, a teraz, w siódmym miesiącu waga zaczęła mi spadać, jak również	26	2009-11-05 20:44
Administracja i Moderatorzy	Shoutbox czy możliwe jest, aby założyć shoutboxa na forum? jest to bardzo pomocna forma komunikacji, zwłaszcza jeśli chodzi o krótkie, błahe pytania. nie trzeba wtedy zakładać specjalnie kolejnego tematu,a i czasem pogadać sobie można. większość forów	5	2009-10-26 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	ile czasu na powrót?	2010-03-08 22:47
Po siłowni, o siłowni	Czy 6 weidera pomaga?	2010-03-08 17:07
Po siłowni, o siłowni	Czy 6 weidera pomaga?	2010-03-08 16:41
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 20:49
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 20:07
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 19:31
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 19:20
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 19:18
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 19:01
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 18:18
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 18:11
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 18:08
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 17:33
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 16:56
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 15:17
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 14:33
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 14:15
Po siłowni, o siłowni	dlaczego wszystko się zatrzymało?	2010-01-10 14:13
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY NA MASE // PROSZE O POMOC !	2010-01-04 16:06
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY NA MASE // PROSZE O POMOC !	2010-01-04 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	jaki kurs zrobić na prowadzenie siłowni.	2009-12-07 20:54
Po siłowni, o siłowni	jak spłaszczyć brzuch ???	2009-12-06 21:49
Po siłowni, o siłowni	jak spłaszczyć brzuch ???	2009-12-06 21:34
Po siłowni, o siłowni	jak spłaszczyć brzuch ???	2009-12-06 21:03
Po siłowni, o siłowni	jak spłaszczyć brzuch ???	2009-12-06 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocyyy na brzuch !!!!	2009-12-06 10:58
Po siłowni, o siłowni	masa się zatrzymała	2009-11-08 18:03
Po siłowni, o siłowni	masa się zatrzymała	2009-11-07 21:02
Po siłowni, o siłowni	masa się zatrzymała	2009-11-06 18:44
Po siłowni, o siłowni	masa się zatrzymała	2009-11-05 22:44