dlaczego wszystko się zatrzymało?

animal, to jest rodzaj diety węgle na noc, raczej wszystko ok, na mnie w zastoju działa zmiana treningu lub jakaś kreatynka;] zrób z 2 tyg wolnego zmien trening i zobaczysz ze efekty beda

właśnie jestem w trakcie przerwy i mam zamiar zmienić nawet siłownię, żeby mieć nową motywację. A trening jak zmienić?

siłowni nie musisz zmieniać, wystarczy trening potrenuj może fbw bo teraz splitem jedziesz, trening przestanie być monotonny bo będziesz ćwiczył całe ciało podczas jednego treningu. Ja mam na odwrót, wolę ćwiczyć no wolnych ciężarach bo wymagają większego zaangażowania, trzeba cały czas kontrolować ciężar żeby poprawnie technicznie wykonać powtórzenie

każdy kiedyś wpada w stagnacje mniejszą lub wiekszą, trzeba przez to przejśc i się nie poddawać, a na pewno będzie lepiej, zmień trening, poleć jakiś cykl na krecie to na pewno coś się ruszy.

ps. a tak serio to musisz wziąć bombe

jaką bombę? co to jest fbw? poleć jakiś cykl na krecie ? co to?

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html trening FBW

http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ KRETA- o tym mnóstwo tematów jest w dziale odżywianie, skorzystaj z wyszukiwarki

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html to też się przyda

Miłej lektury

a bomba, hmmm... http://pl.wikipedia.org/wiki/Bomba 



Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-10 17:44:25

z kreatyną to jest tak, że raz sobie zrobiłem z nią jeden cykl; spuchłem jak świnia, nie miałem mięśni, tylko worki wypełnione wodą. gENERALNIE jestem przeciwnikiem odżywek i suplementów, bo one tylko zatrzymują wodę. Wystarczy je rzucić, a mięśnie opadają, więc jaki jest sens żarcia tego, skoro to tylko złudzenie optyczne?

a to FBW to chyba coś dla mnie aż mi się ciśnienie podniosło z radości

tylko nie znalazłem tam informaCJI ile tygodni ma trwać tak FBW?

to nic tylko ćwiczyć a z kreatyną jest sens, jak posiada się minimum wiedzy o odżywianiu i treningu, spadków nie będzie albo będą minimalne. Skoro w opinii wielu kulturystów i sportowców to bardzo dobry suplement, tani, efektywny to coś w tym jest

FBW trenujesz dopóki będzie przynosił efekty, tak jak każdym innym treningiem, jak nadejdzie stagnacja to zmień ćwiczenia, ilość powtórzeń, albo cała formułę treningu na splita czy coś

Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-10 18:38:22