fajnie

[...] 4x6-8 8x20 / 8x25 / 8x30 / 8x30 8x25 / 8x25 / 8x32 / 8x32 8x20 / 8x20 / 8x25 / 8x30 8x20 / 8x25 / 8x30 / 8x35 8x20 / 8x25 / 8x30 / 8x35 + 45min areo Odczucia: podciaganie fajnie weszło. w wiośle też całkiem dobrze, ciężary zostały jak w zeszłym tyg i dzisiaj dużo lepiej to wyglądało. w podciąganiu sztangi lekki zapas ale chyba troche zwaliłem [...]

[...] 15x106 / 15x118,5 + areo 40min + tabata 6 obwodów Odczucia: taki trening lubie. wróciłem do swojego starego sposobu czyli uginania na rozgrzewke przed przysiadem i bardzo fajnie to wyszło. uginania robione na ławce z prasą więc nie wiem czy założony ciężar nie przekłamuje ale na siłowni podobnym robilem może 10-15kg mniej nie pamiętam [...]

[...] odezwał się lewy bark więc nie szalałem, lepiej żeby kontuzja się nie odnowiła. w wyciskaniu wąsko za tydzień nic nie dodam za to zrobie 3 serie na tych 66kg, weszło całkiem fajnie i dosyć ciężko Filmów narazie nie robię bo nie ma co nagrywać takich śmiesznych ciężarów. za jakiś czas wrócę do tego, może nawet od przyszłego tygodnia. w zamian za [...]

[...] Żony ;-) do tego komp mi siadł i nie miałem dostępu do zapisu z obciążeniem z zeszłego tygodnia stąd lekkie zawirowania w powyższym wpisie %-) ogólnie trening wyszedł dość fajnie. wiosłowania jeszcze z lekkim zapasem ale już coraz ciężej. podciąganie sztangi do brody ciężko poszło, zobacze czy w przyszłym tygodniu coś zwiększę. ciężar w martwym [...]

Spróbuj też po jakimś czasie Tabatę dorzucić 1x w tyg. U mnie fajnie ruszyło po tym.

[...] ciała dwa razy w tygodniu, jak zmienisz na push pull legs to nadal jest dół ciała trenowany raz w tygodniu. Fajnie by było jak byś miał 4 dni treningowe wówczas push pull fajnie by się sprawdziło i wówczas każdą partię trenowałbyś dwa razy w tygodniu i mógłbyś mocniej się skupić na dole ciała. Jeśli natomiast miałbyś do dyspozycjio tylko 3 dni [...]

sog, fajnie napisane :) mam jego autograf i plakat z nim z megabola

No fajnie, fajnie. Sparują? Jest to w Polsce?

zgadzam sie z gansta - fajnie jakby soku pojechal arone bo buca nie lubie a soku (gdyby sie okazalo ze zeczywiscie jest dobry) wnosl by swiezy powiew do tej wagi i zrobilo by sie jeszcze ciekawiej no i oczywiscie tradycyne dzieki delly Zmieniony przez - fightfear w dniu 2007-04-07 21:53:19

[...] 3600kcal a teraz jadę dawką uderzeniową 4200kcal i też stoi... zaniżałem obciążenia, dodawałem , odejmowałem kombinowałem z progresją jak koń pod górę i w raz dupa. No to mamy dużo kombinowania %-) fajnie byłoby się wyrobić do jutra :-) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-05 16:25:39 Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-05 16:26:58

Dzięki za wszystko ;) wczorajszy trening wypadł bardzo fajnie, szczególnie na triceps czułem te 10powt ;) Zacząłem od 70kg wl i nie poszło najgorzej , ale chyba zaniżę do 66-68kg Będę pisał w razie czego :-)

[...] sprawka :-). Mam zamiar doprowadzić do końca Twój plan i chciałbym przejść na typowy plan siłowy, z faktu że jakoś na wakacje szykują się mini zawody u nas na siłowni które fajnie byłoby wygrać ( trójbój amatorski ) Miałbym jakieś 3 mieś na polepszenie wyników WL,MC,Siadu - da rade coś wykombinować ? :-) zostało mi 2 mieś Twojego planu i po nim [...]

Witam, dziś po 1 treningu i bardzo fajnie, ile mam robić powt wyciągu górnego? zrobiłem 10 bodajże - wyciąg dolny naprawiony %-) Z tą rampą - czyli robię po prostu progresje z ćwiczenia na ćwiczenie z treningu na trening trzymając się tej samej liczby powt? - wybacz ale nie kumam tej rampy trochę:-( I po ile serii mam robić? MC zrobiłem 5 serii a [...]

[...] zainwestowac a Shock Absorbera można upolowac na all za 1/3 ceny co jest sensowne jesli jestesmy w trakcie zmiany rozmiaru. Chociaz one są tak spłaszczająco-ściskające że nawet przy zmianie rozmiaru dają radę- przetestowane :) Raz mi się w Lidlu udało upolowac fajny model i daje radę podczas wytrzymek i do tego fajnie wyglądają. Taki off top :)

To już czwarta edycja, fajnie.

[...] nie kazdy moze miec dupna i ladna klate ale polecam ci PROGRESJA to naprawde dziala osobiscie teraz robie trening na sile ale tez czuje ze mase pojdzie do przodu bo sie fajnie pompuje , potem zamierzma znow powrocic do PROGRESJI ale bede zaczynal od skosa glowa w gore oczywiscie pisze to dlatego bo kots tu wspomial o experymentach to [...]

Fajnie fajnie, tylko ja bym ściany jakimś goldbandem naciągnął. Ale to szczegół Ps, witam wszystkich po 2 letniej przerwie od sfd

siema. Fajnie, że Ty tez prowadzisz dziennik. ZAwsze mi się z masa koajrzysz i z gościem, który nie boi się zalać. To tak jak ja! %-) Będę śledził na pewno. Te pieczenie to na pewno nie od kreatyny ;) Hi-tec bardzo dobrych testerów wybrał :-))

no łapy na filmiku konkretne, reszta też ;) Jak dla mnie jest bardzo fajnie!

Temat napewno przydatny dla początkujących i nie tylko, chodź mogłeś coś napisać o technikach wykonywania niektórych ćwiczeń. Ale przynajmniej fajnie sie czyta bo jest przejrzyście i krótki w miare tekst Dam ci soga nawet za to hehe Zmieniony przez - master pp w dniu 2008-06-10 14:49:45