KRZYH: Cieszę się, że też to popierasz :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 24 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł fajnie. Jestem z niego całkiem zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem [...]
[...] 8-). Domowe pierogi, twarogi, sery, jajka, wędliny... SZAŁ! :-). DZIEŃ TRENINGOWY - 28 VIII 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Wyszło dzisiaj całkiem fajnie. Znowu konkretnie spompowałem biceps, bo zrobiłem serię wchodzoną i schodzoną. Skupiłem się też na bardzo dokładnej pracy łopatek przy przyciąganiu ciężaru do klatki i [...]
[...] skupiałem się na tym, żeby cały czas mieć napięty brzuch i efekt tego był taki, że aż mroczki miałem przed oczami %-). Ale super weszło i brzuch twardy konkretnie ) Trening fajnie zrobiony. Skupienie, przesadna aż poprawność techniczna, dołożenie ciężaru i zmniejszenie ilości powtórzeń w serii dały wynagrodzenie w postaci w końcu poczucia, że [...]
[...] tutaj jest...) 7) Podnoszenie prostych rąk na boki z hantlami: 4x12 3kg ( z przesadną poprawnością techniczną. Bardzo dobre było czucie, zwłaszcza że wcześniej naprawdę fajnie wyszło na Smith'cie ) 8) Brzuszki - seria łączona: 3x20 na "jet pack'u" z wyprostowanymi nogami + 3x25 na ławeczce skośnej ( to samo, co wczoraj - cały czas spięty [...]
[...] O master chefie piszę mało. Dużo osób zaczyna ten temat w niedzielę wieczorem, po emisji odcinka. Nie mówię, że to źle, bo bardzo mi miło, że tyle osób mi tutaj kibicuje i fajnie czytać później słowa wsparcia. Co do wolnych ciężarów - fakt, może ich jeszcze nie znam, bo dopiero z nimi zaczynam i robię albo na samych gryfach albo z małym [...]
Nie, skąd to podejrzenie? Przynajmniej ja tak to odebrałem. Ale koniec już tych sporów, bo nie mam zamiaru prowadzić tutaj kłótni. Wracając do dziennika: DZIEŃ TRENINGOWY - 18 IX 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Trening dzisiaj zrobiłem w pełni na wolnych ciężarach. Jak już pisałem, po wczorajszym martwym ciągu - dzisiaj [...]
DZIEŃ TRENINGOWY - 21 IX 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Dzisiaj wyszedł fajnie. Jestem zadowolony, drugi raz podchodziłem do martwego ciągu - super ćwiczenie, bo czuję jak pracuje przy nim całe ciało. Po treningu od razu musiałem zasuwać do lekarza ( na szczęście blisko siłowni, ale nic tam nijak nie dojeżdża z [...]
[...] TRENINGOWY - 24 IX 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Poszło dobrze. Dołożyłem, jak mówiłem łącznie 10kg do wyciskania na ławeczce poziomej. Było fajnie, obciążenie IMO w sam raz. Byłem w stanie zrobić 10x powtórzeń w pełnym zakresie, do samej klatki i wyciśnięcie do góry. Czucie fajne. Robiłem dzisiaj też nowe [...]
[...] seria łączona: 3x20 na jet pack'u z prostymi nogami + 3x25 podnoszenie prostych nóg za głowę przy drabinkach + 3x25 na ławeczce skośnej Trening, jak pisałem - poczułem fajnie. Pewnie głównie dlatego, że miałem tygodniową przerwę od jakichkolwiek ćwiczeń. To jest jednak to! Czekałem na to, jak menel na wódkę :))! Zanotowałem też progres, z [...]
[...] skośnej: 3x12 3kg + 1x12 4kg 8) pompki odwrotne z 5kg krążkiem na udach: 4x15 - konkretna pompa! :-)) 9) brzuszki na skośnej z 5kg krążkiem przy klacie: 3x25 Cały trening fajnie. Nie zmachałem się potwornie, a poczułem nawet dobrze wyizolowane bicepsy i tricepsy. Zobaczymy! :-) DIETA: 1) owsiane + wiórki + kefir + jabłko + pasta waniliowa 2) [...]
Witam Panowie,ja również dziękuje wam bardzo za zorganizowanie takiego spotkania!!!było na prawdę bardzo fajnie,fajny klimat i towarzystwo ja już napisałem do Pana Adama o porady także kolejny cenny kontakt by iść do celu:-)) a mam takie zakawasy,ze szoook! w ogolę jestem zmęczony i dobrze,ze dzis niedziela:-D Pozdrawiam !!!
Witam ponownie. Mam nadzieję, że tym razem zagościsz tutaj na dłużej. Czekamy na konkretne wypiski z treningów i miski. Generalnie fajnie, że zaraziłeś brata TYM sportem.
jakbym miala ogolnie ocenic forme to powiedzialabym że jest fajnie. estetycznie. blado jak i u mnie haha : D natomiast przy porownaniu dwoch fot przed i po to szczerze jakiejs wielkiej roznicy nie moge sie doszukac. na fotavh z lewej troche wieksze dociecie niz na prawej. widac troche po nogach i barki bardziej zarysowane.plecy dobrze jest ;)
[...] dla urozmaicenia interwaly, oczywisce co najwazniejsze to przemyslane jedzenie, ujemny bilans kaloryczny, calkowicie odstaw slodycze itp, poszukaj sobie przykladowych diet, fajnie jakbys mial wyliczone dokladnie zapotrzebowanie, rozklad ww,tluszczow i bialka, jednak mysle, ze i bez tego mozna sobie poradzic. Jak juz uporasz sie z tluszczem to [...]
Fajnie, ze powstal taki temacik, bede tu bacznie zagladal. Zaczne od tego co mnie od pewnego momentu trapi, chodzi o podciaganie na drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szersze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest [...]
Fajnie, ze powstal taki temacik, bede tu bacznie zagladal. Zaczne od tego co mnie od pewnego momentu trapi, chodzi o podciaganie na drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest [...]
Fajnie, ze powstal taki temacik, bede tu bacznie zagladal. Zaczne od tego co mnie od pewnego momentu trapi, chodzi o podciaganie na drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest [...]
Fajnie, ze powstal taki temacik, bede tu bacznie zagladal. Zaczne od tego co mnie od pewnego momentu trapi, chodzi o podciaganie na drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
