fajnie

Wir, wirek...siły życzę, choć widzę że Ci jej nie brakuje Jesteś kolejnym lachonem, który się podciąga (to nic że z pomocą).....FAJNIE..mój cel na kiedyś w przyszłości.. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-12-11 08:31:05

[...] nie to, że potem ok. 10h na nogach nie bałabym się o staw skokowy...a tu trzeba to podać, tu się ukłonić, tam schylić a nuki pracują Przy okazji zapraszam do Lubonia Oho..fajnie, że będziesz!!! Porównamy bice ps. Soga Ci dziś dałam Ale inteligentnie dopominasz się o odbicie Szukałam Cię, ale nie mogłam znaleźć wypiski by odbić.... Fotki z 5-6 [...]

hihiih..fajnie bedzie Juz z Olka odliczamy;)

[...] Ale dla pewności idę dzisiaj do lekarza.... zaraz ruszam do ******u a potem do domku czym prędzej...pada deszcz ze śniegiem i jak to zacznie marznąć nie bęęędzieee fajnie. Paaaaa.... Edit; godz. 21:33 jak doobrze w swoim łóżeczku...w końcu Na tym kończą się dobre wiadomości Mam nakaz leżenia w łóżku 2-3 dni + antybiotyk +syrop Zmiany na [...]

no byłoby fajnie. I Jakies filtry uv , bo tam moze byc gorąco...

Opowiadaj Alexxaco tam się dzieje na tych poznańskich siłowniach, bom nie zorientowana. Poszalałaś weekendowo i fajnie. Miłego hiszpanowskiego dziona

Fajnie masz jak wyjeżdżasz na takie wyjazdy Porób jakieś foty byśmy mogli podziwiać choć trochę

Fajnie ten indyk wygląda .

Dzieki za obecność ! Dobra lecimy z pierwsza wpiska. Dzisiaj poleciała klateczka + biceps, na ogół cwicze sam, ale dzisiaj trening z kumplem i bardzo fajnie intensywnie nam to wyszło. Bede wpisywal jeszcze ciezarki, zeby miec podglad na nastepnym treningu ile było. Mam nadzieje ze do działu lejdis nie zostane za nie przeniesiony %) TRENING: [...]

[...] pierwszy trening to nie chciałem przesadzać. Przysiady na jednej nodze bede wrzucał regularnie do planu, raz że swietne czucie, dwa swietna stabilizacja Wykroki bardzo fajnie Wyciskanie na suwnicy, tu masakra. Ciezaru musialem zdjac duzo, bo back pumpsy to prostowniki rozrywaly, a najlepsze jest to ze kreatyna nawet jeszcze sie nie [...]

[...] hantelkami na laweczce skosnej 30st 3s 12powt 10kg Mocna praca łopatek, ciezarek smieszny, ale dało rade Seria łączona: 4. Wiosłowanie sztangielka 4s 12powt 45kg Bardzo fajnie wchodziło, tutaj jednak wole wieksze ciezarki sobie wrzucic 5. Unoszenie tułowia 4s 12powt Bez zadnego ciezaru, znowu powolna praca, tutaj prostowniki już płoneły 6. [...]

Żołądków takich zwyklych to tez nie bardzo bym zjadl, ale dobry sposób mam. W sklepie mi mielą je odrazu, na patelce dusisz z cebulka, przyprawiasz fajnie i wchodzi naprawde bajecznie :D Troche lipa z czasem byla teraz WTOREK; TYDZIEN 2 Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie R12 60kg 2. Rozpietki plasko 3x15 12.5kg 3. Sztangielki skos [...]

Fajnie ta masa idzie po przerwie. Ochota na każdy trening bardzo duża, tym bardziej ze progresik siłowy wchodzi bardzo fajny i dodatkowo sie tym jaram :D Trening z wtorku Siła Dół 1. Przysiad tył 150/170/175/180x5 2. Martwy ciąg 150/180/190/200x1 3. Wyprosty 5s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 6. Wspiecia na łydki stojac 4s 12powt 7.Łydeczki na [...]

[...] lezac 3s 10powt 28kg + rozciąganko Fajny trening, sztangielek niestety wiekszych juz nie dam rady zmontowac wiec szlifuje na nich technike, w reszcie cwiczen dodane ladnie ciezarku i poszło fajnie. Pompa bardzo przyjemna A jutro nozki <3 Od dzisiaj male zmiany w dietce, jutro zaprezentuje ! Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-03-06 22:40:28

Nogi jak zawsze dominują, ale góra też podrosła fajnie :-))

[...] dolnego 4s 10powt 6. Ściąganie linek na tyl 4s 10powt 7. Uginanie ramion z drazkiem wyc dolnego 4s 10powt 8. Prostowanie z drazkiem wyc górnego 4s 10powt Przyjemny trening, fajnie nabilo. Na bareczki zmiana sztangielek na wyciąg bo lekki dyskomfort w prawym barku odczuwalem, ale to nie to samo i w następnym treningu powrót do sztangielek. Reszta [...]

[...] carbo sobie na trening wrzucę, narazie 15g, a przed treningiem powrócę do sprawdzonej przedtreningowki kawka i parę g soli himalajskiej %-) A i dzisiaj naczczo waga 91. Forma fajnie do przodu cały czas mimo że suplementacja bardzo skromna :) /SFD/2017/3/26/a6cd429c0189415ba5d4b21c96959f34.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-03-26 23:38:59

Wladek fajnie wypadl juz w zeszlym roku

Dokładnie, z tego się cieszę. Jeszcze jak się uda podlapac jakiś klientów to zupełnie się odmieni. A dzisiaj zapowiada się kolejny dnt bo chorobsko dalej męczy, akurat jak się wszystko fajnie wkrecilo to się musiało zj**ac i jest -3.5kg przez te święta no ale przynajmniej brzuch jak u fitnessiar %-)

[...] 6. Wyciskanie francuskie sztangielekami 4s 12p 8kg 7. Kick back 4s 12p 5kg Rano cardio pół godzinki, wrzucam 3 kasy tego fat burnera czerwonego z sfd, spoko nawet. Pobudzi fajnie i potliwość te na +, od jutra yoha wkoncu. Przez weekend dwa dni low carb. 320g B. 50 T, 270WW. Dzisiaj ssanie było nie do wytrzymania aż, mimo że normalnie leciało [...]