fajnie

Ja odwodzenia nie robię zazwyczaj ale akurat w tym ustawieniu mi fajnie weszło, zazwyczaj mam przechodzenia na końcu treningu ale traktuje to tak kosmetycznie.

[...] więc nie wpisuje obciążeń. 6.Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 2s x max To był chyba najlepszy trening z tego planu. Jakoś tak czułam się padnięta, ale dawno tak mi fajnie wszystko nie wchodziło. Po ostatnich nogach 3 dni ledwo chodziłam, więc dziś się przyłożyłam do rozgrzewki, porolowałam miejsca, które czułam że mam mega spięte i [...]

Dół B 3.Wypychanie na suwnicy 3s 15-20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 Dawid miał 4 serie na suwnicy, więc ja zrobiłam sobie wypychanie nóg leżąc na plecach na Smithcie w 3 seriach po 20 powtórzeń Fajnie wchodzi, prawda? Marta - a nogi trzymasz wąsko czy szeroko? I ciśniesz bardziej palcami czy srodstopiem?

Marta - widziałam te wykroki na insta:) Nie do końca kumam cel - objetość soczysta, z cc - to ma dać jakiś bodziec hipertroficzny? U Ciebie która tak fajnie siada? Podejrzewam, ze te 4ki są już silniejsze i te 100p z cc nie robi na nich wrażenia. No, a Ty masz aeroby:)

Z ciężarami nie miałam za dużego pola manewru bo pusty Smith ma 36 kg, ale mimo tych ciężarów to fajnie wchodziło

"Trwaja burzliwe obrady" :P Fajnie to brzmi xD Ale poczekamy ;)

wszystko ladnie pieknie gratulacje wygranym fajnie by bylo pomyslec aby przy nastepnej takiej akcji wymagane bylo pol roku wczesniej zarejestrowanie konta

Wszystkie laski, które zaczynają pisać na forum jedzą kuraka %-) włącznie ze mną %-) fajnie jak masz dostęp do wolnobiegającego a jak nie to zastąp indykiem albo łeptowiną, wołowiną, rybą :-)) I jeszcze mnie tak naszło :-) może pomyśl o oleju kokosowym ;-) z odżywką się super prezentuje smakowo :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-07 [...]

[...] nie moglam znalezdz zadnych sztangielkow mniejszych niz 20kg, poszlo ok, trzymalam sztange z przodu ale nie na barkach tylko jakos w objeciach na klatce. moze tak byc? bylo fajnie. z tylu nie moge bo robie wtedy totalne wygibasy z kregoslupem i w rezultacie zawsze laduje z bolem. 4b. wydawaloby sie ze nic takiego ale dostalam w dupe. miska [...]

I bardzo fajnie, zamyka sie diabelstwo a jak wyglad brzucha? tez lepiej? Trening Jakby co pytaj o zamienniki, Nie spiesz się z podnoszeniem ciezaru uwazaj na technike ale tez nie boj sie. Jezli czujesz ze ci sie kurczy w plecach rozciagnij je Koniecznie przed treningami rob HIM i Ham, rob tez troche elemnetow rozciagajacych barki Po treningu [...]

[...] 4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x max 14/12/12/12 8kg (tym samym ciezarem) 90sek przerwy tak jak mowilas malym ciezarem mozna sie zajechac, wzielam 4kg na reke, 4c fajnie, 4b ok, 4a ciezko. +aero na wioslarzu 20min. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3298e536edd742dca5988ee43b2dca8f.png dzisiaj trening tydzien 2 dzien 2 Dzien2 1. opuszczanie [...]

Bardzo fajnie. A na brzuchu to krata co :-> ? Tak siedzisz cicho a nie odwalasz lipy i to daje efekty a nie gadanie ;-) Jak teraz weźmiesz się za tyłek to łoj będzie doopa jak ta lala - lojalnie ostrzegam chodzenie bardzo prawdopodobnie będzie często bolało %-) Masz we mnie cały czas wiernego widza };-)

Witaj ;-) fajnie ze zdecydowales sie zalozyc dziennik ;-) widac ręke Rafała (dieta) ;-) będe obserwował ;-) Pozdro ;-)

Fajnie, że do nas dołączyłeś :-)) Rafał będzie Cie mieć zawsze pod kontrolą %-) Jest dobrze! żaden wstyd! Powodzenia :-)

Rozumiem, że warto mieć te książki w zasięgu ręki?:) Fajnie, że udało się uzbierać wszystkie ankiety.

[...] - to przydatny równiez i na masie. (przy wiekszych zasobach gotowki i ustawionych takich kwestiach jak dieta, czy suplementy typu kreatyny/stacki kreatynowe) N-e-o - fajnie, dzieki za wzbogacenie topicu, choc wklejonego tekstu moglbys podac zródło i autora. Z tego co się orientuje tekst pochodzi z www.exrx.net Zmieniony przez - faftaq w [...]

"...serdecznie dziękuję za wsparcie, doping..." fajnie brzmi to podziekowanie za doping

Fajnie bo kolejna walka Pudziana odbędzie się w Spodku, mam nadzieję że dostanie godnego rywala bo wydać kasę na 30 sekund trochę żal

W tańcu to nie wiem czy był najsłabszy,bo reszty uczestników nie pamiętam, ale postępy zrobił gigantyczne i oglądało się Go bardzo fajnie. W śpiewaniu szło mu gooooorzej, ale miał fantastyczny kontakt z publicznością i ludźmi, miał do siebie spory dystans, przy Jego numerach wszyscy się świetnie bawili. Laska z którą rywalizował w finale tego np [...]

szocho fajnie masz ze ci laska jedzenie robi ja musze sam ....