fajnie

hołk Dzisiaj poleciałem z barkami i tricepsem + brzuch (w domu) + cardio 30 minut Barki : Wyciskanie hantli na barki siedząc 32 kg x 12 36 kg x 12 38 kg x 10 40 kg x 8 unoszenie hantli na boki (jednorącz ) 18kg + 8kg na obie ręce każda seria x10 + x 8 <4 serie Przyciąganie sztangi do klatki 40kg x 10 4 serie Triceps : Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] 2 banany wrzuciłem opisze w podsumowaniu. Podsumowanie : Trening dzisiaj urozmaiciłem, stwierdziłem że klatkę jeszcze pobudzę trochę, porobiłem dopięcia małymi ciężarami , fajnie wszystko weszlo ale nie niszcząc jej aż tak, żebym w poniedziałek nie miał problemu . Przed treningiem wytestowałem 8g chain reaction , zrobiłem sie czzerwony jak [...]

Fajnie to wygląda wszystko u Ciebie :-))

Wszystko jest. Ale hard ekto nie ma tak latwo. Póki siedzialem i nic nie robilem to fajnie powoli do przodu. A teraz juz nie bexzie

[...] ponad 40kg różnicy niż w tamtych czasach co skutkuje słabym rozciągnięciem. Ale było miło, przyjemnie, humor poprawiony niesamowicie :) Pare wizyt na salce i będzie fajnie . dziś byłem tylko 30 minut, przypomniałem sobie conieco , jak widać z sukcesem :) https://www.youtube.com/watch?v=nxNnbumZviE [...]

jop, bardzo fajnie, szkoda że tak droga taka zabawa bo 25zł za 30 minut - 30zł za godzine .. Ale jeszcze z 2 x przejdę się w tym miesiącu, pobawic, ruszyć tą kupe mięcha

[...] x16 jw jw Allahy (tu tylko 3 serie rozruchowo bo brzuch coś za mocno rośnie). 52kg x 15 jw jw Cardio bieżnia 15minut na 7km/h i 10 minut na 6km/h Podsumowanie : Bardzo fajnie trening wszedł dzisiaj, klatka spuchła konkretnie i na rękach elektrownia ,tylko sie nie mogłem po głowie podrapać nawet %-). I zleciał kolejny dzień filmy niżej, [...]

[...] minutach treningu przeszło, teraz znów zaczyna boleć, ale teraz sobie może. Na rękach tyle żył że ludzie się patrzyli na mutanta,klatka też pokazała żyłki, ładowanie poszło fajnie, tylko słyszałem tam po lewo dwie panienki robiły bicepsy i te same ćwiczenia i "też bym wzięła 20kg jak on ale nie chce mi się dźwigać" albo " zobacz ile ma żył łee" [...]

[...] i po treningu 5g bcaa allnutrition + kreatyna, po kolacji wit c 1g Cardio - 40 minut na 6,5km/h Podsumowanie : Tak jak na początku, dzisiaj siateczka z żył , sylwetka fajnie reaguje póki co na węgle, zobaczymy co będzie dalej. Uhahany, nie zmęczony, nie zmulony idealnie. Pozdro :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-23 22:04:15

[...] jak najlepiej przygotowany na scene , nikt nie musiał ale pokazaliście swoją dobrą wolę. Obym miał okazję sie odpłacić. Po zawodach też bardzo fajna mała integracja, bardzo fajnie było was wszystkich poznać poza forum :) /SFD/Images/2016/7/17/e90e02bbf5b44f18b7f948cead1668f2.jpg /SFD/Images/2016/7/17/dc504b29d61d417dbc87de87ecefe3e8.jpg [...]

Siemka, poleciałem dzisiaj na szybko na siłke poopierdzielać siętrochę zrobiłem barki, 1 ćwiczenie na łydki i triceps . Pobawiłem się dużym zakresem powtórzeń, fajnie było :) Wyciskanie hantli siedząc 14kg x 35 14kg x 35 14kg x 30 unoszenie na boki 6kg x 30 6kg x 30 6kg x 30 przyciąganie sztangi do klatki 30kg x 20 30kgx 20 30kg x 20 wymachy na [...]

noi plecy zrobione zaraz czas znow na drzemkę. Nie mam najlepszego humoru bo 1,5kg mi podciągneło wody, ale nie wiem od czego, nawet bo nic nie jadlem zbytnio. Waga 89,1 fajnie się klaruje, wiem ze nie powinienem patrzeć na wagę ale no, przyzwyczajenie. Dziś martwe poszły od 140kg x10 przez 160 x 10 i 180 x6(film ostatnia seria). potem ściąganie [...]

Nie :-D pierwszy raz linka robiłem poprostu , metoda prob i błędów. Ale i tak wchodzilo fajnie

Fajnie to wygląda :) A finansowo to niestety okres świąteczno-sylwestrowy wykańcza wszystkich :( ale taki już sobie sport wybraliśmy...

Fajnie to wygląda :) A finansowo to niestety okres świąteczno-sylwestrowy wykańcza wszystkich :( ale taki już sobie sport wybraliśmy... generalnie finansów mi nie brakuje, tylko tak jak pisałem wszystkie rachunki się niefortunnie zebrały w tym tygodniu, ale wypłatę mam co tydzien także pare dni i spoko a na te pare dni na dietę styknie spokojnie . [...]

[...] 90kg i teraz czyli ta po prawej waga podobna jak z lewej jakoś tam 88-89. Do Banana , zamówienie na sfd robiłem, sprawdzałem jak te ceny wyglądają które mi nadałeś i kurde.. Fajna sprawa :-) naprawdę fajnie to wychodzi także dzięki wielkie, tu trochę,tam trochę i robi się juz fajna suma. /SFD/2017/1/9/6b3be635d36b4424be075c8ae30c665f.jpg

Do Banana , zamówienie na sfd robiłem, sprawdzałem jak te ceny wyglądają które mi nadałeś i kurde.. Fajna sprawa :-) naprawdę fajnie to wychodzi także dzięki wielkie, tu trochę,tam trochę i robi się juz fajna suma. Nie ma za co :-)) Chcemy dbać o rozwój forum ,wspierać talenty, które w tym dziale i na forum się udzielają - od Was zależy czy ceny [...]

[...] i w pracy jogurt grecki awokado. Podsumowanie, niby mało na treningu ale przy skupieniu na technice, serie robi się znacznie dłużej, klatka rozbita mocno, ramiona również, ogólnie bardzo fajnie, jutro nogi + barki, w sobote plecy + triceps na innej siłowni. https://youtu.be/2oDI2j45FVs https://youtu.be/J5Psb3Qe8c4 https://youtu.be/d0DodL9dBgE

[...] zakres ruchu od 15 do 6 Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4 serie po 12 powtórzeń chyba, nie pamietam. I tyle, trochę pospinałem się na salce , nabiło mnie fajnie a bf dalej w miejscu. Waga dość wysoka więc spoko jest z czego schodzić. 4 filmy i 2 fotki jakieś i to by bylo na tyle na dziś, trzeba isć spać. Ps. Muszę kiedyś [...]

Stara fotka przed zawodami :). Ale fajnie wyszla bo w PL normalne światło, teraz podobny poziom tylko klatka troszkę większa, ale nie ma opcji zrobić normalnej fotki wiec posługuje się stara Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-22 13:58:01