fajnie

[...] / 15x50kg / 15x50kg 15x50kg / 15x50kg / 15x50kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 32 / 26 / 20 28 / 26 / 22 30 / 26 / 22 https://www.youtube.com/watch?v=b_q-Ls748Bs&feature=youtu.be wypiska z wczoraj - miałem lekkiego lenia i szczerze jakoś z zapałem na trening nie szedłem, ale później fajnie się wkręciłem, wszystko poszło tak jak trzeba :-)

[...] trening, zaskoczyło mnie, że na skosie poszło dosyć lekko względem ostatniego treningu, ogólnie zauważyłem przy ostatnim treningu pull z rackami i wczoraj, że siła fajnie bujnęła do przodu :-) sylwetka już niestety tak nie cieszy jak kilka tyg po redukcji, gdzie było już fajne nabicie, ale i bf był niższy i zdecydowanie mniej wody [...]

[...] spięcia na maszynie - 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 34 / 28 / 22 32 / 26 / 24 32 / 28 / 22 wczorajsze nogi, na szczęście udało się je fajnie przetrenować, szczególnie mcnpn, hipy i wypychanie poszło bez zarzutów, wykroki odpuściłem ze względu na nogę, bo akurat w tym ćwiczeniu mocno ją odczuwałem, podobnie [...]

kurde to w sobote by się było fajnie ustawić i walnąć nogi razem, pewnie wyszedłby z tego podobny zajazd jak mój ostatni trening z Wojtkiem, tylko, że akurat pracuję 10-16 więc chuynia %-)

[...] okresowo ze skroconym ruchem ale na pelnym, swiadomym spieciu danego miejsca. Jesli jest tylko ruch, czyli przeniesienie ciezaru z jednego do drugiego miejsca to pewnej bariery progresu sylwetkowego sie nie przekroczy Papaj, Tomasz Lech, fajnie o tym mowil. On wywodzi sie ze strongmanow. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-06-20 14:31:14

[...] + 16x5kg / 12x14kg + 14x9kg + 15x5kg 12x14kg + 20x9kg + 18x5kg / 12x14kg + 16x9kg + 15x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 18x9kg + 18x5kg +30min cardio na czczo fajnie się wczoraj trenowało, praktycznie całość weszła jak trzeba z lekkim progresem ciężaru :-) jedynie wkurvvia mnie, że w wyciskaniu francuskim sztangielki od początku [...]

[...] / 9x27kg / 15x18kg 13x23kg / 9x32kg / 15x23kg 13x27kg / 9x32kg / 15x27kg +30min cardio na czczo bardzo udany trening, siłowo wyraźnie na plus względem poprzedniego, do tego fajnie nabicie, aż sam się zdziwiłem, że jakoś to nawet wygląda %-) dzisiaj sprawdziłem wagę i tak jak przewidywałem mimo podbicia ww tydzień temu waga nawet nie drgnęła, [...]

[...] 30x110kg / 25x110kg / 25x110kg 25x120kg / 25x120kg / 25x120kg 25x120kg / 25x110kg / 25x110kg wczorajsza dwójka i biceps, z początku jakoś bez większej motywacji, ale weszło fajnie :-) przy hipach na Smithie odczuwałem dość znacznie kolano, wczoraj zrobiłem na wolnym i różnica na plus była znaczna co cieszy, zobaczymy jak będzie w czwartek przy [...]

[...] stoi w miejscu, mimo zwiększania ww nie chce iść nawet ciut w górę, apetyt już nie ten i nie ukrywam, że męczyłem dość te posiłki typową redukcję póki co odpuszczamy, bo fajnie byłoby dołożyć jeszcze parę kilogramów i dopiero wziąć się za to, dlatego pomysł właśnie od Wojtka, żeby uderzyć z mini cutem i pociągnąć jeszcze te 8-10tyg masy. Tym [...]

[...] cardio na czczo wtorkowy pull, siłowo myślałem, że bardziej powalczę w rackach, ale zrobiłem ciut słabiej niż dwa tyg temu, chociaż myślę, że teraz ta siła się zacznie fajnie rozkręcać :-) sam trening bdb, gdyby nie to, że pod koniec zagadywał mnie człowiek-odblok, który ciągle mi gada jak on się chuyowo czuje bez towaru %-) dzisiaj w [...]

[...] :-) może lekko przesadziłem, że nic nie idzie, bo jak podrzuciłem wczoraj Wojtkowi raport to stwierdził, że na przestrzeni 2tyg sylwetka się poprawiła i, że co raz lepiej to wygląda mimo, że wagowo praktycznie bez zmian :-) od dzisiaj lekka przycinka ww, cardio cały czas na poziomie 6x60min, czuję, że niedługo fajnie to wszystko bujnie :-D

W UK u ciapka jak wezmiesz ten 3, 5 czy 10kg sypki easy cook rice czy basmati to nie ma szans żeby Ci sie garka przyczepił. Jest po prostu lepszy jakościowo i się nie rozkleja, w pl kupiłem ten 1kg sypki w biedro to niedosc, że sie klei gara to ciapa jak uj%-) przymierzałem się do 5g worków ryżu basmati tesco, wychodzi fajnie cenowo :-)

[...] Skos na Smithie dałem wyższy niż ostatnio stad ciężar mniejszy, ale przy pozostałych ćwiczeniach czuc było wyraźnie spadek mocy. Forma już naprawdę z tygodnia na tydzień fajnie się wyostrza, jutro porobie zdjęcia i pokaże jak to wyglada na ten moment :-) Do tej pory nie czułem jakoś mocno tego ze jestem na redukcji, szczególnie ze już tniemy [...]

Widziałem ostatnio formę na Instagramie to fajnie to wygląda;)

[...] zaburza proporcje, a jednym sposobem żeby to poprawić jest po prostu narzucenie na siebie parych ładne kg, innego sposobu nie widze :-) prócz tego jest pare elementów, które fajnie byłoby poprawić, żeby sylwetka była bardziej kompletna - tak jak Przemek wcześniej zauważył - szerokość pleców i łapy, Wojtek wspominał tez, ze będzie trzeba się [...]

[...] odstaje od reszty, na czym warto byłoby się skupić w najbliższym okresie to byłym wdzięczny :-) oczywiście turaj priorytety na pewno jakieś ustalimy z Wojtkiem, ale zawsze fajnie mieć odniesienie i spojrzenie kogoś z boku :-) Jutro standardowo reefed i pociągniemy jeszcze tydzień bez większych zmian w środkach itp, samopoczucie jak pisałem [...]

[...] lekko zadziwiliście, bo wydaje mi się, ze naprawdę znacznie je poprawiłem względem poprzedniego roku i na ten moment moim zdaniem tył się prezentuje lepiej niż przód, ale może to tylko moja błędna opinia :-) dzieki Przemek co do dwójek, sam jestem zdziwiony, ze tak fajnie wyszly, a na pewno dobrze pamiętasz, ze zawsze miałem ich totalny zanik %-)

forma już jest na tyle dobra a nawet bardzo że spokojnie można zacząc mase, szkoda dalej się męczyć jak nie ma startu ;) a treaz fajnie to wykorzytać pod masę za nim właśnie organizm nie jest jeszcze bardzo przemęczony redu ;)

[...] lepiej, w ciągu ostatnich 2-3tyg mocno odżyłem :-) co do planów na masie to na pewno wyznacznikiem nie będzie jakaś konkretna waga, a lustro, chociaż nie ukrywam, ze fajnie byłoby się zakręcić w późniejszym etapie gdzieś koło 100 i poprzerzucac porządne klamoty %-) wstępny plan od Wojtka już mam, ww sporo więcej, schemat treningu już [...]

[...] tym zakresie, ale zobaczymy co czas przyniesie :-) kolejne ćwiczenia również swietnie, szczególnie w wypychaniu dołożyłem sporo, aż coś za lekko szło i dwa razy liczyłem ciężar, ale wszystko się zgadzało :-D bulgary wyjątkowo zastąpiłem wypychanie poziomo, również poszło fajnie, ale jednak zostanę przy bulgarach :-) podsumowując trening mega :-D