Fajnie. Ja się strasznie jaram wszystkimi sukcesami biegowymi, bo dla mnie bieganie to wyzwanie:-)) A każdy dystans powyżej dychy to już totalna abstrakcja Duże gratulacje!!! Trzymam kciuki za przygotowania pod maraton.
25.07.2014 r bieg 2:39 30 km do 20 km w miarę potem musiałam myśli oszukiwać by biec ;) Piłam wodę z cytryną po drodze jadłam mirabelki z drzewa i jeżyny. Ogólnie fajnie sie biegło duża wilgotnośc tętno średnie 147 końcowe 150 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-25 14:39:31 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-25 14:45:54 [...]
[...] 20x 20 kg, 1 seria 30 kg x 15 2 seria 35 kg x 12 3 seria 40 kg x 8 4 seria 35 kg x 10 5 seria 35 kg x10 Wyciskanie sztangielek 30 stopni tutaj w miarę siła jest i fajnie się ćwiczyło 1-3 serie 2 x 14 kg Wyciskanie glową w dół siła znacznie w dół 1 seria 20 kg x 20 2 seria 30 kg x 12 3 seria 35 kg x 10 4 seria 30 kg x 12 5 seria [...]
[...] plywanie ;) Bo za dwa bede robic cały w Wolsztynie Z moim plywaniem na zatokę , rzekę się nie porywam nie na tym etapie. A co do plywania umiem plywac kryta żabką całkiem fajnie ale w basenie :)) To tylko kwestia przełamania się w wodzie otwartej ;) I nawet kraulem już z 50 m ;) Mam czas rok:) by się lepiej nauczyć:) Po przerwie próbowałam sie [...]
20.09.2014 r Nauka pływania kraulem 5-10 minut ; 30 minut same nogi; sauna sucha 15 minut Rozciaganie zestawem j/w 30 minut jak w piątek już fajnie schodziłam tak po biegu strasznie poprzykurczana byłam 21.09.2014 r nauka plywaniem kraulem 30 minut wydłużanie ruchu rąk sauna sucha 15 minut, 10 minut 22.09.2014 r SIŁOWNIA Plecy/Klatka Ściąganie z [...]
[...] 12 minut 2476 m teście w swojej kategorii wiekowej drugi czas. Ogólnie w Grand Prix 4 miejsce w swojej kategorii. Pobiegłam za dziewczynami co ich trener prowadził i nawet fajnie się ich trzymałam do momentu aż zaczęły przyśpieszać ;-) Do ostatniego kółka w miarę równo tak na 90 % . Schody zaczęły się na ostatnim kółku dwa razy się zatrzymałam [...]
[...] że miałam żele enervitene spoer/enervit 2 x sprawdziły mi się nie miałam po nich rewolucji żołądkowych , chyba jedne z nielicznych, magnez przed biegiem. Organizacyjnie fajnie wszystko sprawnie. Bardzo fajna atmosfera ;-) Open 3552 pozycja w swojej kategorii wiekowej 88 po 5 km 32:48/ po 10 km 1:11;47/ po 15 km 1:43:22/ po 20 km 1:17:16 [...]
[...] z boku lub z przodu. Na drugim kółku troszkę jakby mniej. Trasa płaska bardziej nawet z górki niektórzy mówili że były lekki podbiegi ja nie zauważyłam ;-) Mi od początku fajnie się biegło ale kupiłam dwa rodzaje żeli w tym jeden nie sprawdzony i byłam przez niego 3x wc tak między 15-25 km i wtedy było najgorzej :-P, razem 5 x także sporo [...]
[...] chodzi o doping. Po drodze było parę podbiegów , które na pierwszych km były nieodczuwalne ale po 30 km dawały się odczuć szczególnie na mięśniach. Do 35 km biegło się nawet fajnie , najgorzej wspominam ostatnie 7 km , dwójki zaczęły już mocno boleć i łydki.Chyba od podbiegów no i tydzień wcześniej miałam maraton ;-) Do tego końcówka pod mocny [...]
[...] Kobiet 150/544 osób Impreza fajna więc ciężko mi było sobie ją darować. Na początku się zastanawiałam czy dobiegnę%-)}:-( bo nogi były ciężkie w środku dystansu podobnie, potem już fajnie się biegło z małymi przystankami ale oki ;-) /SFD/Images/2015/5/25/48d3aa6c15f441d8a8d303ed6bfebe32.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-05-25 11:01:58
27.04.2015 r -30.04.2015 r DNT Regeneracja ale w ruchu ;-) 1.05.2015 r Majowy Bieg Przełajowy Bieg w Legnickim Polu trasa 5950 m czas 33:53 brutto , 33:47 netto w kat. wiekowej 6/8 open kobiet 22/34 Trasa przełajowa w stylu angielskim góra dół i do tego doszedł wiatr %-) Fajnie sie biegło do ostatniego podbiegu %-) Wylosowali mnie i wygrałam [...]
02.05.2015 r RUNEXTREME LEDWIE DYCHA Jeżów Sudecki Bieg na 10 km po Górze Szybowcowej %-) sporo zbiegów i podbiegów . Na zbiegach bardzo fajnie się biegło pomimo tego ,że były pod sporym kątem ;-) ale po trawie. Na koniec sama Góra Szybowcowa , gdzie już ciężko się nawet szło. po 7 km 53:42 po 10 km 1:19:34 tempo 7,541 km/h Miejsce open kobiet [...]
10.05.2015 r III BIEG MIETKOWSKI Bieg z podbiegami i wiatr bardzo przeszkadzał na wale %-) poza tym że fatalnie się ubrałam wszystko fajnie %-) zdarłam sobie skórę %-) 16 km bieg wokół jeziora Mietkowskiego czas 1:37:48 tempo 6:08 min/km open kobiet 125/158 miejsce w kat wiekowej 22/25 /SFD/Images/2015/5/25/6860ea5cd74c41869f71c897d4424b37.jpg [...]
delfinka dziękuję, tri nie tylko z daleka z bliska też się fajnie ogląda ;-) Dużo osób do Wrocka na półmaraton po medal właśnie przyjechało a w maratonie jest druga część do niego kółko ;-) xzaazar dziękuję za podpowiedz z hematokrytem , normę jako kobieta mam niższą ;-) ale faktycznie jest co poprawić:-) To był debiut 1 /2 IM więc chciałam po [...]
[...] przełajowa. Na początku biegłam bardzo spokojnie nie byłam pewna jak dobrze się zregenerowałam potem delikatnie przyśpieszałam. No i grupkę osób wyprzedziłam:-) Bardzo fajnie zorganizowana impreza . /SFD/Images/2015/8/3/ec6b95be2d3143159065377d49e304e8.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-08-03 07:09:41 Zmieniony przez - annawcz w [...]
[...] trasy więc bardzo asekuracyjny początek. Trasa była taka, że były momenty że pewnie wszyscy szli :-) Zbiegi na początku tez asekuracyjnie, potem się rozkręciłam i bardzo fajnie zbiegałam i wyprzedzałam osoby.A nawet odpoczywałam na zbiegach. Przed metą w ogóle takiego rozpędu nabrałam, że jeszcze finiszowałam ;-) Nadmiar energii i bieg chyba [...]
aineko fajnie, że założyłaś dziennik :-)) Zazdraszczam jędrności skóry ;-) Słuchaj modów, rób co każą, a efekty przyjdą nawet się nie nie spostrzeżesz. Powodzenia. Będę podpatrywać :-))
Anarkali, jak lubisz mięso to wołowe czy wieprzowe nie jest wcale droższe. Przynajmniej u mnie. Poza tym fajnie jest dostawać indywidualne, dostosowane tylko do siebie porady od osób, które się znają i którym zależy by pomóc.:-) Też miałam wątpliwości ale nie żałuję założenia dziennika. Aineko, piękne spadki! Ja uwielbiam pomiary, bo na "oko" to u [...]
Przemiana wiosenna annawcz
