Ok, to ja bym widział to tak: (być mozę powtarzam po kimś , ale nie ma to znaczenia) graficznie jest OK. NIC nie zmieniać Jak ktoś ma ątpliwości nich wejdzie na IS... tam po 2 minutach dostajesz zapalenia spojówek od pstrokacizny . Jedynie funkcjonalność usprawnić Przypadała by się kompleksowa wyszukiwarka. taka, w której to mozna by wyniki [...]
no fajnie, fajnie :) Widzę "test" treningu, a nie supli. Stosujesz jakieś suplementy, o których nie wspomniałeś czy tak zupełnie na sucho ?? Co do odżywiania to są piewcy precyzyjnie wyliczanych diet itd. ale jak przeczytałem w poprzednich wypowiedziach to sporo rozsądnych wypowiedzi się tutaj pojawiło. Moim zdaniem odżywianie to ważna [...]
oooo fajnie ze jeste taki temat !! ;-)) i fajnie by było jakby kazdy wrzucił swoje ulubione fit fast foody , ciasta, ciasteczka i inne pysznosci zeby w razie kryzysu tylko wejsc i wybierac :-D korzystajac z okazji pochwale sie swoim wypiekiem z minionej Mikołajkowej soboty ;-D Ciasto fasolowo- kakaowe 50g czerwonej fasoli 50g zmielonych na mąke [...]
fajnie-to jestem ciekaw jakie masz zalozenia-dokladnie i konkretnie-do jakiej wagi do jakich osiagniec?. i jest bardzo wazne by miec to zapisane a nie w glowie..pamiec jest bardzo ulotna i dostosowuje sie do sytuacji.... podobnie z waga i wymiarami-stosujesz jakis zapis,program wagowy(np libra,tabela w exelu itp?) podobnie suplementy-po licho [...]
Zamówiłem dzisiaj ( po uprzednich namowach i przeczytaniu wielu opinii na temat produktów ) BCAA , Tribulusa i ZMA . Mam do Was pytanie .. czy razem z tymi suplementami można również zażywać L-Karnitynę ? Fajnie by było jakbyście również napisali mi dawkowanie w/g Was wyżej wymienionych specyfików oraz ew. cykle itp. Będę wdzięczny za info :) [...]
Fajnie. Ale to przy bieganiu nie pomaga. Wręcz przeciwnie, bo wydolnościowo (a w zasadzie oddechowo) jesteś mocniejszy niż Twoje stawy i reszta. Paradoksalnie w lepszej sytuacji są Ci co dopiero rzucili palenie i mają zerową kondycję. Ci z konieczności zaczynają powoli. I o to chodzi.
Witaj Bull. Dzięki za link. To co w nim wyczytałem pokrywa się w większości z tym co pisałem kilkanaście stron wcześniej o " aerobowym treningu nieaerobowym". Tylo że tam Pavol Jablonicki opisuje to podczas standardowego treningu. Różnica polega tylko na skróceniu czasu między seriami i obwodami do minimum . Fajnie że artkuł sprzed 10 [...]
Dzisiaj leciały nogi w zestawie B. Trening po nocy w pracy i po śniadaniu, na szczęście przy nogach bez cardio. Mimo wszystko byłem dość mocno nakręcony więc poszło fajnie, no i ukochane hc na którym i tak jestem głodny. Legs B 1.Martwy ciąg na prostych nogach 7x210kg, 12x170kg 2.Hip thrust 7x220kg, 13x180kg 3.Wyciskanie na maszynie stopy wysoko i [...]
dokładnie jak piszesz z tym „lękiem” imo zayebiste uczucie i fajnie się wtedy można nakręcić :-) a właśnie miałem Cię pytać czy podbijaliacie coś ww, no ale już wiem :-D
Czwartek czyli już standardowo PUSH :-D Czekałem na ten trening i nawet fajnie poszło. Co prawda zmieniłem notatnik na nowy %-) i nie pamiętałem ile kg na płaskiej szło dwa tygodnie temu %-) 170 czy 175 ale że 180 ładnie wygląda to wleciało 180 na maksa, choć przyznam, miałem nadzieję, że te 4 ruchy polecą jednak tutaj nawet mały plus w [...]
[...] chwytu, więc możliwe, że gdzieś tutaj była przyczyna, dobiłem kolejną serię 100kg bo nie dałoby mi to spokoju :-D Choć wyciskanie weszło dobrze. Reszta już bardzo fajnie, na barkach mega pompa dzisiaj. Staram się przy nich teraz zwracać większą uwagę na technikę, choć nie zawsze wychodzi ale palenie było konkretne. Kalorii już trochę [...]
[...] to czułem dzisiaj. Za to 140 poszła już świetnie. Podobnie z półsztangą przy 150kg i 6 powtórzeniu myślałem że się zrzygam %-) i tutaj znowu ten biceps czułem, że to nie jest do końca to... Wiosłowanie na poziomym hamerze zmieniłem na hamera z dołu ze względu na ten biceps i fajnie weszło, a nie był tak odczuwalny. Reszta już jakoś poszła :-D
[...] też weszło super, unoszenie sztangą dzisiaj robiłem na normalnej sztandze gdzie sam nakładam obciążenie, a nie zalewanej i mogło iść 50kg. Triceps standardowo poszedł bardzo fajnie. Zawsze po weekendzie i zarwanych nocach czuje się przylany %-) niby taka pierdoła i mam świadomość, że to przez nocki jednak mimo wszystko nie wpływa to zbyt [...]
[...] górnym chwyt neutralny - 13 x 79kg 8. Wiosłowanie hammer szeroko nachwyt - 13 x 100kg 9. Allachy - 3 x 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg w zwisie - 3 x 10 Trening wszedł bardzo fajnie. Dawno nie robiłem ćwiczeń z takim skupieniem nad danym mięśniem, dało też to trochę do myślenia :-D Dzisiaj pierwsze hc na zwiększonych węglach więc wlatuje 1010g ww [...]
[...] nachwyt szeroko - 10 x 120kg - 15 x 100kg 9. Allachy - 3 x 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Trening który trwał grubo ponad dwie godziny %-) Choć wszystko weszło naprawdę mega fajnie. Progres zaliczony, powoli znowu wkraczam na dobre tory :-D I fotka do lusterka po wczorajszym treningu %-) /SFD/2018/3/2/2816bc62e3a94b2191ef6f29d18bc246.jpg
[...] Przywodzenie na maszynie - 18 x 80kg - 20 x 60kg 8. Allahy - 3 x 20 x 91kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 W przysiadzie dołożone 10kg względem poprzedniego treningu. Poszło dość fajnie szczególnie, że starałem się schodzić bardzo nisko i dokładnie. Niestety kolana dalej doskwierają i jest to czasem mega uciążliwe. Dzisiaj zrobiłem zdjęcia na czczo do [...]
[...] wyczuć dobrze wyciskania sztangi nad głowę. Coś ta technika jakby kulała, na suwnicy wchodzi super, hantle też zawsze szły świetnie i 60tki latały a tutaj coś nie tak, za to fajnie zaskoczyłem się na wąskim poszło mega lekko. Dzisiaj niestety trening to była męczarnia... Zmieniłem prostowanie pojedynczo na obunóż ze względu na kolana które [...]
[...] z Lukim ze względu na ten przywodziciel i kolana delikatne zmiany w treningu i obciążenie trochę w dół. Tym razem martwy ciąg poszedł jako trzeci ze względu na to że miałem zajętą bramę ale tutaj jako drugie ćwiczenie fajnie weszło wypychanie do tyłu. Na treningu czuję się mocno nabity więc odpowiednie rzeczy robią odpowiednią robotę %-)
[...] - 13 x 100kg - 15 x 80kg 9. Allahy - 3 x 20 x 93kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Dzisiaj waga pokazała 131,8 więc już delikatnie ale coś poszło do góry, Na treningu przy ciężkich seriach ciśnienie dość konkretnie skacze %-) Podczas serii purpurowy, a pomiędzy blady jak ściana :-D Ciągi dość fajnie poszły, ostatnio 210kg na 7, teraz 10kg więcej.
Szajba - Chasing The White Rabbit
