fajnie

[...] się następująco. 1. Przysiady 15x 57,5kg -spoko, aczkolwiek robilem sobie kilkusekundowe przerwy pomiedzy siadami, 15stki skoncze w niedziele na 60kg 2. MC 15x 67,5kg -fajnie, ale strasznie mi sie przy 15 rece poca... ciezar nie jest problemem, ale o ile przy 10 czy 5 powtorzeniach jakos mi uchodzilo, o tyle po 11x juz mam tak sliskie rece [...]

[...] kolacja i laba :-) Bylam tez w sobote wieczorem - super, pustki! Napakowani panowie balują a ja korzystam :)) My mieliśmy wesele (w grudniu) ale takie totalnie na luzie - fajnie sie udało! nawet nasi kelnerzy sobie tanczyli w pokoiku na zapleczu - dowiedzialam sie o tym pozniej, szkoda, bo by sobie z nami potanczyli %-) Mielismy genialnych DJ [...]

[...] wybieram się na siłownię i codziennie nic z tego nie wychodzi. Ja wiem, że z lenistwa. No cóż. W czwartek jadę na delegację do niedzieli. Ja wiem, że niby chcę, że niby fajnie, że będzie fajnie, ale jakbym bała się powrotu. Bo będzie boleć, bo po ostatnich ćwiczeniach (które chyba nie były do końca najszczęśliwej wybrane) bolał kręgosłup, bo [...]

[...] pumps z długą gumą 3x 12 4b. side lying clam raise 3x 12 Przed treningiem dość solidna mobilizacja plus 2 serie kilku ćwiczeń na pośladki po 12 powtórzeń :-) Te ćwiczenia fajnie mnie rozgrzewają i przygotowują także jak zaczynam trening to praktycznie od pierwszego powtórzenia czuję pracujące mięśnie. Mam nadzieję, że to zaprocentuje ;-) [...]

Mc fajnie, wyciskanie fajnie , ja nie mam pytań. W wyciskaniu chyba prowadzisz łokcie bliżej ciała albo takie ujęcie, jeżeli tak to przy wyciskaniu na klatkę , łokcie bardziej na zewnątrz , przy wyciskaniu na tricepsy sztangi, łokcie przy ciele . Ale wygląda to ładnie, płynny ruch, do dolnej części piersiowych, kilogramów jak na kobietkę trochę [...]

[...] dziś drugi dzień 10'ek   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: ciąg - 50kg x 10 / 57,5kg x 10 / 65kg x 10 / 72,5kg x 10 / 80kg x 10 / 87,5kg x 10 / 95kg x 6 (porażka) bardzo fajnie poszło dziś wyciskanko, prawy łokieć OK   Górny grzbiet    Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 40kg x 10 / 47,5kg x 10 / 55kg x 10 / 62,5kg x 10 / 70kg x 10 / [...]

[...] modlitewniku wyciąg - jednorącz 10kg x 12 12,5kg x 10 14,5kg x 8 Uginanie ramion siedząc nachwytem , gryf mocno lamany 25kg x 8 4s bebech 6s brzuchow x 30powtorzen Wrazenia fajnie podciaganie weszlo , mam film ale nie widac tak jak powinno byc , tzn jak sie podciagam to znikam w gorze ale fajnie weszlo do karku bo czulem moc wiec nie robilem [...]

ja już nie mam siły do tej klaty... Z tygodnia na tydzień rośnie o 1 cm(chociaż trochę w tym zasługi pleców), wszystkie ćwiczenia fajnie, tylko to wyciskanie... progress to 4 powtórzenia w porównaniu do poprzedniego treningu. Ma ktoś jakiś pomysł, co można z tym zrobić? Stwierdziłem, że postaram się cisnąć pompki na poręczach, oczywiście negatywy, [...]

fajnie fajnie fajnie fajnie kiedy na wiosce jakas impra u ciebie Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-26 12:49:14

Trening w sobotę wszedł całkiem fajnie, przy dłuższych przerwach między treningami siłowymi łatwiej jest mi progresować z ciężarem. Trening 16.09 1. HT 4x10 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg Chyba już wiem co popsułam w technice, spróbuje wrócić do gumy i wrócić do progresowania z ciężarem bo mi się poślad nie rozwija... 2. Bułgary 4x10 5kg/ 6kg /6kg / cc na [...]

TYDZIEŃ VIII /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5430519c107449ecae41ba765e692def.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia. 1. Pierwsza seria fajnie poszła, ale potem czułam, że brakuje siły. 2. Tu w miarę ok. 3. Nie widzę żadnej poprawy w tym ćwiczeniu. 4. Gorzej niż ostatnio. Pieczenie bicepsów, gorąco, ale za to fajnie widać, jak pracuje [...]

[...] też jest :-)) nie chciałem was gonić z fotami przed wyjściem ale przedłużyło sie i musiałem juz lecieć bo znajomemu sie spieszyło i na finałach nie byłem. Maniek na scenie fajnie bardzo nawet dziewczynie sie podobało :-)) fajnie proporcjonalnie najszerszy przodem i bicepsy przodem chyba najlepsze pozy twoje ale ten co wygrał 90tkę to zwierz [...]

[...] te 10mg ED spróbować dalej pociągnąć i może stopniowo zwiększać. (jakieś sugestie?) Jeśli się zdecyduje to będzie reaktywacja tematu Po odstawieniu oxy już nie jest tak fajnie, nie mam tego powera i pompy na treningu. Na tym 100mg propka e2d z clenem jade 9 czy 10 tydzien juz nie chce mi sie liczyc bo nie wiem czy kiedys w ogóle z testa [...]

[...] Przed wczorajsze bieganie udało nam się zrobić razem z moją Ania godz 22.30 dorzuciłem kawałek więcej na trasie i poszło fajnie obowiązkowo przed rozpoczęciem: http://i62.tinypic.com/jf7vyr.jpg Wczorajszy dzień ostatecznie zrobił się OFF na Cardio nie starczyło czasu wieczorkiem wybraliśmy się [...]

[...] chcesz go wypic normalnie to wywal , jezeli musisz dac go do ryzu to ok juz trudno Ryz + najlepiej piers z kurczaka To jest najwazniejszy posilek dnia musisz tu naprawde fajnie zjesc 6 Posiłek przed snem - jeden wariant 22:00 Fajnie moze byc :) Ok staralem sie poprawic ci diete pod twoje wymagania , moze niejest to jakas super idalna dieta [...]

[...] totalna wy***ka. u mnie roznica silowa byla taka ze np. przed hst na klatke 5x120kg po hst 5x140kg . Jest spora różnica, do tego byl tylko storm + shock therapy. a potem przejsc na split to czysta przyjemnosc. Polecam rownież jedną partie dziennie. Bardzo fajnie sie cwiczy, mozna sie do*******ic tak ze nie pytaj. heh . i codziennie cos innego;)

ja 100 % dieta nie ma to tamto na razie jest fajnie bo 3500 kcal za 2 miechy nie bedzie tak fajnie Warszawa rozpuszcza %-)

fajnie fajnie %-) nie ten temat xD

Jakie banerki ładne! Jak wejdę na dobre w masę też sobie odgapię od Was i coś wyczaruję:-P Fajnie, że pojawiły się filmiki- nagrywaj częściej, fajnie widać pracę pleców!

[...] się odlać- kiedyś spałem "od deski do deski", a teraz za Chiny się nie da, bo albo gorąco i wstaję spocony, albo ciągnie do wc. Piękne kable na nogach! Obszerny boczny też fajnie "wystrzela" po środku uda, wrażenie objętości i rozmiaru wzrasta 2krotnie:-D U mnie też czasem fajnie żyłki na łezce widać, ale to musiałbym zgolić kłaki, a naprawdę, [...]