fajnie

Dzisiaj pull, weszło całkiem fajnie ale już chyba czuję zmęczenie. Dobrze że jutro off to sobie odpocznę trochę. 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 140x10 130x10 120x10 142x10 132x10 122x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x7 62x9 57x10 67x7 62x10 57x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 x8. 20+7 x13 30kg+7szt x10 x8. 20+7 x14 4. [...]

[...] super, na początku się dygalem bo mowie wynge poszły tak w dół to pewnie będzie walka tylko o zachowanie obciążenia a nawet chciałem zjechać na 220kg ale rozgrzewka szła tak fajnie że zdecydowałem się na 235kg i na filmik jak patrzę to jedno powtórzenie w zapasie na bank było, tylko jak się jest pod sztangą to głowa podpowiada coś innego. Ciągi [...]

A jednak szybka zmiana planów i treningowy xD hehe Plecy naprawdę fajnie weszły dzisiaj, mega trening i tego mi dzisiaj było trzeba ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 147x10 137x10 127x10 150x10 140x10 130x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x9 57x10 67x8 62x9 62x8 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x13 x11 x9 30kg+7szt x14 x11 [...]

Hej Dzisiaj pull wszedł fajnie ale siłowo znów w pierwszym ćwiczeniu coś nawalilem xD nie wiem co jest ale od kiedy kcal są dodane to siła poszła w dół. Przynajmniej w głównych bojach bo później jakoś tam leci. 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 150x10 140x10 130x10 152x8 140x8 130x9 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x9 62x8 67x8 62x9 62x8 3. [...]

Dzisiaj trening push z naciskiem na klatkę. W sumie to fajnie siadło, siłowo raczej bez zmian, może tam triceps coś mniej ale nie wiem dlaczego. Tak o xd Jedzenie i tak coś słabo wchodzi no ale te kilka tygodni przetrwam już do końca ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 125x8 110x9 145x5 125x8 110x9 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga [...]

Hej Dzisiaj pull2 który dzisiaj fajnie wszedł ;) wszystko w sumie wchodziło tak jakbym sobie tego życzył. 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 67x10 67x8 62x10 67x10 67x8 62x10 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x9 120x10 110x12 130x9 120x10 120x8 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x10. 20+7 x14 x13 30+7 x11 x9. 20+7 x14 4. Ściąganie klamry [...]

Tak więc legsy dzisiaj bez szaleństw, zszedłem do 220kg które zrobiłem na 6p co i tak ciężko szło no ale szło. Później regresy i w sumie zabawa ale do odcięcia ;) mc też zejście na 220kg. Dzisiaj też pierwszy raz od niepamiętnych czasów zrobiłem łydki xD Fajnie się schodzi po schodach teraz xD haha 1. Przysiad 240x3 190x7 150x9 220x6 190x6 [...]

Siemka Dzisiaj pull który wszedł naprawdę fajnie ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 152x8 140x8 130x9 155x7 140x8 130x9 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x9 62x8 67x8 62x10 62x8 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x14 x11 x10 30kg+7szt x14 x12 x10 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 7szt x8. 6szt x12 x10 7szt x8. 6szt [...]

Pull dzisiaj całkiem fajnie, pompka na plecach dzisiaj fajna ;) Przyjemnie było tylko gdzieś tam po drodze bark zaczął doskwierać ale do przeżycia 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 155x7 140x8 130x9 157x7 140x9 130x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x10 62x8 67x8 62x10 62x9 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x14 x12 x10 [...]

Pull dzisiaj całkiem fajnie, pompka na plecach dzisiaj fajna ;) Przyjemnie było tylko gdzieś tam po drodze bark zaczął doskwierać ale do przeżycia to widze nie jestem sam %-)

Elo, dzisiaj pull i saidlo też fajnie. 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 70x9 70x8 62x10 70x9 70x8 70x7 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x9 120x10 120x9 132x9 132x8 132x8 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x12 x11 x10 30+7 x13 x11 x11 4. Ściąganie klamry 30+7 x11 x11 x10 30+7 x11 x11 x10 5. Unoszenie hantli na boki w opadzie 28x17 x14 [...]

Ok, dzisiaj ręce. Nic nadzwyczajnego, postawiłem też na czucie. Każde ćwiczenie fajnie weszło. Ręce Prostowanie drążka na wyciągu górnym 7szt x8 6szt x12 x9 Prostowanie hantli leżąc na ławce 19x7+1 15x11 x9 Prostowanie linek 3szt x12 x13 x14 Uginanie sztangą 40x10 x9 x9 Uginanie w oparciu o ławkę 19x9 x8 15x10 Uginanie pajęcze hantlami 15x13 [...]

Dzięki Przemek! Fakt takiego bf chyba jeszcze nie miałem xD Niemniej jednak liczę właśnie że na scenie będzie już fajnie ;) Ogólnie to coś mi się z tymi mięśniami brzucha podziało... Nie wiem co się zrabalo czy to po przepuklinie coś się odwala czy co ale widać straszna różnicę między lewa i prawa stroną. No nic, zobaczę jak to po redukcji [...]

Faza na nagrywanie złapała xD może kiedyś się nauczę jeszcze fajnie je sklejać xD https://youtu.be/Cco7XdtyE8U 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x6 120x9 100x12 140x6 120x9 100x11 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x8 100x9 120x6 110x7 100x8 3. Fly press na poziomej 42x10 x9 x9 42x9 x9 x8 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 28x15 [...]

O fajnie ze kontynuujesz dziennik. Dotychczas wpadałem tylko do Przemka zobaczyć. Będzie co czytać. Kibicuje !

O fajnie ze kontynuujesz dziennik. Dotychczas wpadałem tylko do Przemka zobaczyć. Będzie co czytać. Kibicuje ! Chyba to już nałóg i ciężko będzie się oduczyć od tych dzienników :P hehe Będzie mi milo jak będziesz zaglądał, tutaj też zawsze coś więcej napiszę od siebie niż w social ;p Zresztą widać to po poprzednich wpisach :D hehe Zaraz mi się [...]

[...] tam ciężkich wiosłowań czy coś w tym stylu wszystko praktycznie na wyciągu jedno ćwiczenie na tych ramionach które mam dołączane do klatki. Trening naprawdę bardzo fajny fajnie wszystko wchodziło siłowo też kolejny leciutki progres zanotowany więc to też mnie bardzo cieszy. A teraz trochę pracy trochę obowiązków i tak pewnie zleci do [...]

to monstery :P Te dokładnie https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolano-lokiec/17-ochraniacze-opaski-neopreny-neoprenowe-na-lokcie-monster-power-silownia-biceps-sleeves-sklep.html rozmiar 3XL i jestem z nich zadowolony ;) Fajnie trzymają ciepło i usztywniają ;) Na kolana mam te [...]

[...] powiedziawszy, to interesują mnie głównie nagrywki. A tak jak kolega wspomniał, jak już wypiszesz wszystko, to nie ma co komentować, tylko obserwować, także tylko ci się wydaje, że piszesz głupoty :D A no i fajnie teraz siłka wygląda, z potencjałem na rozwój przwodzicieli z tymi linkami :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-21 12:57:30

[...] głównie nagrywki. A tak jak kolega wspomniał, jak już wypiszesz wszystko, to nie ma co komentować, tylko obserwować, także tylko ci się wydaje, że piszesz głupoty :D A no i fajnie teraz siłka wygląda, z potencjałem na rozwój przwodzicieli z tymi linkami :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-21 12:57:30 Dzięki wielkie no to w takim razie [...]