Michał Jekiel road to super heavyweight

To znaczy ja tego nie odebrałem jakoś negatywnie czy coś ;p
Wręcz przeciwnie, dobrze wszystko napisałeś bo tak powinno być.
Na czwórki tą objętość mam zmniejszoną, bardziej zmniejszać się jednak boję.
Wcześniej ręce też trenowałem 2x w tygodniu na oddzielnych sesjach poświęconych tylko na ręce przez jakieś 12 tygodni chyba nawet tak, później stwierdziłem że wrócę do PPL żeby dać im jednak odpocząć ale teraz w sumie czas żeby może znów im dać osobny dzień i coś pokombinować :P
Ja też chce bardzo poprawić słabe strony, a zresztą od kiedy zacząłem trenować marzyły mi się wielkie przerośnięte ręce :D Ale dostałem nogi xD hahaha Co nawet jest lepsze, wiem :D

Hej
Dzisiaj waga 123,3kg
Cardio 30min
W planie dzisiaj ręce ;)

Ok, dzisiaj ręce.
Nic nadzwyczajnego, postawiłem też na czucie. Każde ćwiczenie fajnie weszło.

Ręce
Prostowanie drążka na wyciągu górnym
7szt x8 6szt x12 x9

Prostowanie hantli leżąc na ławce
19x7+1 15x11 x9

Prostowanie linek
3szt x12 x13 x14

Uginanie sztangą
40x10 x9 x9

Uginanie w oparciu o ławkę
19x9 x8 15x10

Uginanie pajęcze hantlami
15x13 x12 x12

Hej
Na wadze dzisiaj 123,4kg
Cardio 30min
Dzisiaj w planie klatka z barkami

Trening spoko
Tylko coś w wyciskaniu zza głowy nie poszło xd

1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
140x6 120x9 100x11
140x6 120x9 100x12

2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga
120x7 110x9 100x9
120x7 110x8 100x9

3. Fly press na poziomej
42x10 42x9 42x9
42x10 42x9 42x9

4. Unoszenie hantli na boki siedząc
28x14 28x14 28x13
28x15 28x14 28x13

5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu
90x7 80x9 80x9
90x1+80x6 60x10 x9

Hej
Dzisiaj waga 122,4kg
Cardio standardowo 30min
Dzisiaj w planie plecy ;)

Hej
Dzisiaj plecy, tył barku i jedno ćwiczenie na biceps
Trening bardzo fajny i udany

1. Wiosło hantlami leżąc na ławce
70x9 70x8 70x7
70x9 70x8 70x7

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce
135x9 135x8 135x8
137x9 137x8 137x8

3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej
20+7 x12 x12 x12
25+7 x11 x11 x10

4. Ściąganie klamry
20+7 x13 x11 x11
25+7 x11 x10 x10

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
22x14 x12 x11

6. Uginanie hantli
15x12 x11 x10

Hej
Waga z dzisiaj 123,1kg
Cardio off
Siłowy off

Dzisiaj też check do raportu

Niby już dość tłusto, ale jesteś ogromny, i progres na scenie również będzie ogromny Czasami zazdroszczę tym, którzy potrafią robić taką masę...

Dzięki Przemek!
Fakt takiego bf chyba jeszcze nie miałem xD
Niemniej jednak liczę właśnie że na scenie będzie już fajnie ;)

Ogólnie to coś mi się z tymi mięśniami brzucha podziało... Nie wiem co się zrabalo czy to po przepuklinie coś się odwala czy co ale widać straszna różnicę między lewa i prawa stroną. No nic, zobaczę jak to po redukcji będzie wyglądało