fajnie

18.11.18 DT Miska: 1. Ryba pieczona w panierce, salatka, oliwki, awokado, skyr 2. Salatka z ravioli grzybowymi, pesto, twarogiem 3. Salatka z kurczakiem, pieczonym baklazanem, pieczarkami, tosty TRENING 2. 1. RDL jednonoz ze sztangielkami 8/8/8/8 12,5x10 10/12,5/15/12,5 obunoz sztanga 30x 12/hantelki 2x15 x15/15 10x10/10x10/12,5/12,5 [...]

Kurde Maria, u Ciebie to sie dzieje!:-) Fajnie, że jesteś zadowolona bo to najważniejsze. Robisz rodzinie niespodzianke z przyjazdem na święta,czy wiedzą?

Night jak to nie byc zadowolonym, jak w pierwszym tygodniu pracy szef daje bonusa :-D naprawde jest fajnie, atmosfera fajna, ludzie mili, serio nie wiedzialam ze tak sie da. Na kazdym kroku daja odczuc ze doceniaja twoje starania- az sie chce. Asia tym razem bez niespodzianek- jak babcia wyladowala w szpitalu to sie wygadalam, zeby ja podniesc na [...]

[...] 59x16/16/20 59 59x15/15/20 59 inny wyciag, obciazenie staralam sie dobrac takie samo 59 52x20/59x15/65x7+59x8 59/59/65x5+59x10 52/59/65 59 poszlo fajnie, bylam zadowolona 13.12 TRENING 2. 1. RDL jednonoz ze sztangielkami 8/8/8/8 12,5x10 10/12,5/15/12,5 obunoz sztanga 30x 12/hantelki 2x15 x15/15 [...]

[...] Wrzuce dla porzadku ostatnie treningi- przed- i poswiateczny: 20.12 TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. podchwyt 8/5/6/4/4/ + 5/4/5/4 =45 fajnie sie podciagalo bo waski drazek, bardzo wygodny chwyt podchwyt 6/6/5/4/4/ + 5/4/4/4 =42 podchwyt 6/5/5/4/3 + 4/4/3/3=37 podchwyt 6/4/4/4/3 + 4/4/4/3=36 podchwyt [...]

[...] Ty na pewno dasz radę bez problemu bo wcześniej dobrze Ci szło, na wiosnę pewnie jeszcze więcej ruchu przybędzie więc na luzie ;-) North faktycznie podobne cele :-) ale fajnie, bo mam niemałą rozkminke jak ułożyć teraz plan więc może się zainspiruje :-) Podciąganie się na pewno przyda, chociaż u mnie na siłowni są chyba niestety same grube [...]

[...] nachwyt laczone: z zwis+unoszenie kolan do klatki 2/3/3 3x15 unoszenie podciaganie podchwyt, seria laczona z allahami 5/4/4/4/4/4/3= 28 podchwyt 8/5/6/4/4/ + 5/4/5/4 =45 fajnie sie podciagalo bo waski drazek, bardzo wygodny chwyt podchwyt 6/6/5/4/4/ + 5/4/4/4 =42 podchwyt 6/5/5/4/3 + 4/4/3/3=37 podchwyt 6/4/4/4/3 + 4/4/4/3=36 podchwyt [...]

fajnie te dipsy wyglądają, zazdroszczę poręczy, u mnie nie ma takich, więc nawet nie wiem czy potrafię robić :-P deadbug właśnie ostatnio mi po głowie chodzi i chyba wrzucę go do brzucha ;-) na filmiku na chudzinkę wyglądasz ( lepszy progress w podciąganiu może masz teraz przez to? ), ale mięśnie ładnie się rysują :-)) Zmieniony przez - Nene87 w [...]

fajnie te dipsy wyglądają, zazdroszczę poręczy, u mnie nie ma takich, więc nawet nie wiem czy potrafię robić :-P deadbug właśnie ostatnio mi po głowie chodzi i chyba wrzucę go do brzucha ;-) na filmiku na chudzinkę wyglądasz ( lepszy progress w podciąganiu może masz teraz przez to? ), ale mięśnie ładnie się rysują :-)) Zmieniony przez - Nene87 w [...]

Czasem trzeba zrobić jeden krok w tył żeby potem pójść dwa do przodu. ;) Fajne rzeczy się tu dzieją. Fajnie będzie popatrzeć na coś innego.

[...] 10/10/10/10/10 1. Ok 2. Dalej po omacku- nie przygotowalam sie, potem znalazlam art. http://crossathlete.pl/2017/12/09/how-to-kipping-pull-up/ a w nim link gdzie gosciu fajnie tlumaczy i pokazuje. I to mi bylo potrzebne bo tak na czuja to nie do konca to co trzeba mi wychodzilo 3. Spoko 4. Ok 20.01 1 dol 1. HT jednonoz z core bag 5x8 [...]

To faktcznie dołożył Ci roboty na życzenie ;-) trzymam kciuki, żebyście się doagadali i żeby zaoferował lepsze warunki. Ja się w sumie cieszę, że jestem na stałej pensji. Wcześniej tez byłam rozliczana godzinowo ale teraz wychodzę na tym znacznie lepiej. No, tylko gorzej jak ktoś jest zmuszony do robienia niepłatnych nadgodzin... Stała pensja [...]

To faktcznie dołożył Ci roboty na życzenie ;-) trzymam kciuki, żebyście się doagadali i żeby zaoferował lepsze warunki. Ja się w sumie cieszę, że jestem na stałej pensji. Wcześniej tez byłam rozliczana godzinowo ale teraz wychodzę na tym znacznie lepiej. No, tylko gorzej jak ktoś jest zmuszony do robienia niepłatnych nadgodzin... Stała pensja [...]

[...] mam teraz też z tym problem. Jak spompuje mi się trochę przedramię to ciężko mi zamknąć dłoń. To wynik problemów z łokciami. Też potrzebuję rozciągać przedramiona i do tego fajnie działa masowanie przedramion - głównie zginaczy i obracaczy - małą piłeczką kauczukową. Boli jak w piekle ale daje ulgę. Niestety ciągle brakuje mi na takie rzeczy [...]

[...] 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80x16/16 moglam podejsc do 135 bo ladnie weszlo ale jakos z opoznionym zaplonem sie te posladki fajnie uaktywnily 3. Side lunge pull 3x12-15 15,9x15 X12/x15/20,5x15 15,9/20,5/20,5 25/25/20 20x15/25x15/25x15 4. Allahy 61x12/15/15 54x 61x15/*12 54,5x20/* [...]

czyli w sumie brak @ odkąd zredukowało Ci się do kraty :-) może musisz najzwyczajniej troszkę bf przybrać? ale stres związany z przeprowadzką, nową pracą, byłym/aktualnym chłopakiem ;-) miał też wpływ. Fajnie Ci idą te treningi, tak trzymaj, tylko ten ekran jakiś taki uklaklany zamglony.

czyli w sumie brak @ odkąd zredukowało Ci się do kraty :-) może musisz najzwyczajniej troszkę bf przybrać? ale stres związany z przeprowadzką, nową pracą, byłym/aktualnym chłopakiem ;-) miał też wpływ. Fajnie Ci idą te treningi, tak trzymaj, tylko ten ekran jakiś taki uklaklany zamglony. Tylko wcześniej wcale nie było dużo lepiej - tluszczyk był [...]

Postuluje za zdjęciem całej sylwetki :D Tył szczególnie ładnie bo talię fajnie widać

[...] słabychBARDZO CIĘŻKO!!! 5+2/6/6/6/6/5/5 jw. 8/7/6/6/6/6/5 ostatnie powt. w seriach slabe jakosciowo ale zapisywalam dla poczucia progresu :P 8/7/7/7/6/7 bardzo fajnie! przelamalam gorszy okres 2. Arch and hollow 10/Iles tam 5 chyba 6x15-20 20/20/20/20/18/16 (2a)20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20 nie [...]

Spennende? Jakby była ogarnięta to by na forum teraz z nami była:) A moze wróci po spotkaniu z Tobą? Fajnie jak fajni ludzie wracają:)