DT maria1209- rekompozycja na luzie

ostatnio sa spore zmiany pogody, to też może miec wpływ na bóle głowy

ja podobnie jak night, bardzo rzadko cierpię zpowodu bólu głowy
za to przy pełni wczoraj cięzko było mi usnąc

maria1209

. Wspominalam o braku miesiaczki to od razu napomknela ze moze trzeba macica poruszac i ze jedna pacjentka dostala @ zaraz dzien po takim czyms.

U mnie tak było np. Osteopata „wymasował” mi podbrzusze i okolice i na dniach dostałam okres. A nie pojawiał się już kilka miesięcy. Także warto spróbować.




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 19/02/2019 21:19:12

maria1209

Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog diagnozuje, ale wlasnie musi byc jakis specjalista czy kazdy? Czytalam ze jednym ze sposobow leczenia jest tez wstrzykiwanie botoksu w te miejsca.
A co jest u Ciebie przyczyna? Mi tez mowila ze to moze byc na tle nerwowym, pytala sie czy sie duzo stresuje itp.
Tak czy siak dobrze trafic na ogarnietego fizjo. Wspominalam o braku miesiaczki to od razu napomknela ze moze trzeba macica poruszac i ze jedna pacjentka dostala @ zaraz dzien po takim czyms.

Ja miałam bóle takie prawie zawsze po prawej stronie, ból przede wszystkim oczodołów i przy nosie z promieniowaniem na ucho i na szczękę. Najpierw myślałam, że to zatoki więc miałam rezonans i wyścig po laryngologach i otolaryngologach. Odpadło. Potem bolało mnie jeszcze bardziej to ucho, więc znowu laryngolog- ucho czyste. Zasugerowała, że to może być od ósemki, więc poszłam do mojego dentysty. Mówił, że owszem może być, ale skieruje mnie jeszcze do właśnie dentysty zajmującego się typowo stawami skroniowo-zuchwowymi i okluzja na konsultacje. No i byłam i wszystkie objawy właśnie co mi opisała to ja je miałam. Pomacała mięśnie w szczęce i miałam bardzo spięte. Szczęka mi przeskakiwała i nieświadomie też zaciskałam zęby. Bóle nasilały sytuacje stresowe itp. no i zdecydowałam się na tą wkładkę relaksacyjna i na serio czuję różnice. Ósemkę też mi kazała usunąć, bo korzenie osemek też mogą nasilać te objawy. Fajne są też mobilizacje piłeczka tych stawów żuchwowych z książki np skazany na biurko, daje fajne rozluźnienie.

A to ci ciekawostki. Póki co jest już chyba ok, choć ostatnie dni czułam się fatalnie. Od soboty rano czuje się w miarę normalnie ale potem była masakra, byłam słaba, może nie kręciło mi się tak stricte w głowie ale byłam taka Dizzy, jakby mglilo mi się w oczach. Ciągle byłam zmęczona, spiaca, bez energii, wodę też chyba trzymałam. Też słabo spałam. Ale może to też kwestia pogody, zmęczenie zima. Już jest lepiej, dzisiaj idę na jogę to też pewnie będę dobrze spać
Co do @ to już od listopada brak. W połączeniu z tymi objawami spanikowalam przez moment i robiłam testy, ale negatywne więc jak za jakiś czas nic się nie zmieni to może faktycznie się do niej zgłoszę w tej sprawie.

Wczoraj był męczący ale efektywny trening- znowu inna silka i mają super cienki drążek, aż się chce podciągac

19.02
2 gora 
1. Podciaganie podchwyt max serii i powtórzeń
7/6/5/5/5/5/4/4
8/6/4/5/5/4/5=37
8/6/6/6/6/6=38
8/6/6/6/6/6=38
7/6/7/6/6/4+2=38
9/8/7/5/6/5 =40

2seria



2. Pompki na poreczach max 
4/4/4/4/5/3/3/2
5/5/5/4/5/5
6/6/6/5/6
8/7/7/6/6
9/8/8/8/7
10/8/8/8/7

Trochę straciłam głębokość




3. Unoszenie prostych nog/kolan do klatki 3-4x15 
4x15
4x15
15/15/16/16
15/15/16/
Pr.15/15/15/kol.20
Pr.15/15/15/kol.20

4. Banded muscle up?
Podciąganie podchwyt c.d.
2/3/3/2
Pompki 4x10/8
10/10/10/9/
10*4
10*4
10/10/10/13


Plus sporo rozciągania. I trzeba jeszcze więcej

czyli w sumie brak @ odkąd zredukowało Ci się do kraty może musisz najzwyczajniej troszkę bf przybrać? ale stres związany z przeprowadzką, nową pracą, byłym/aktualnym chłopakiem miał też wpływ. Fajnie Ci idą te treningi, tak trzymaj, tylko ten ekran jakiś taki uklaklany zamglony.

Nene87

czyli w sumie brak @ odkąd zredukowało Ci się do kraty może musisz najzwyczajniej troszkę bf przybrać? ale stres związany z przeprowadzką, nową pracą, byłym/aktualnym chłopakiem miał też wpływ. Fajnie Ci idą te treningi, tak trzymaj, tylko ten ekran jakiś taki uklaklany zamglony.

Tylko wcześniej wcale nie było dużo lepiej - tluszczyk był a cykle 60+ dni... Czekam wciąż aż zwolni się miejsce do rodzinnego u którego jestem na liście oczekujących, może on nie stwierdzi że wszystko jest ok i coś pomoże. Bo tak średnio mam ochotę kombinować i tyc tylko żeby przytyć :P
Kurcze cały czas ta folia, miałam nowy telefon to oddałam chłopakowi i teraz zabieram się od tygodnia za zamówienie następnego :P

jak w polsce będziesz to może zrób badania, głównie hormony płciowe i tarczycę ?

Kurka troche mnie nie bylo i nazbieralo sie zaleglosci. Troche klapnelam psychicznie w ostatnim czasie, wpadlam w jakis dziwny stan gdzie nagle wszystko mnie zaczelo przerastac, na wszystko brakowac czasu i sil i nic mi sie nie chcialo. Dodatkowo ostatni tydzien w pracy byl strasznie meczacy bo wszyscy nagle zachorowali a obowiazkow nie ubylo. No ale juz jakos sie odgrzebuje z tego, znow weszlam na pozytywne tory, wiec mam nadzieje ze bede lepiej ogarniac.
Dzisiaj tez przyjezdza moj chlopak- poczatkowo bedzie mieszkac ze mna, ale tylko do czasu az znajdzie sobie jakis pokoj. Brzmi dziwacznie, ale sama podjelam taka decyzje, nie byla ona latwa ale mysle, ze tylko dobrze na tym wyjdziemy.
Treningowo dalam rade, bywaly dni ze mocno brakowalo mi sil, ale i tak musi czasami byc. Natomiast jesli w dalszym ciagu tak bedzie, to musze wprowadzic albo jakas przerwe, albo zmiane w planie. Zwlaszcza, ze zauwazylam, ze ciezko mi idzie podciaganie ostatnio i o ile jakis czas temu osiagniecie celu-czyli muscle up wydawalo sie byc w zasiegu, to ostatnimi czas mam wrazenie ze sie oddala.

Wrzucam wypiski z tego tygodnia. Wprowadzilam zmiane w kolejnosci- zamienilam treningi dolu, tak zeby ten lzejszy byl w tygodniu, a najciezszy w niedziele, kiedy jestem najbardziej wypoczeta.

27.02
2 gora
1. Podciaganie podchwyt max serii i powtórzeń
7/6/5/5/5/5/4/4
8/6/4/5/5/4/5=37
8/6/6/6/6/6=38
8/6/6/6/6/6=38
7/6/7/6/6/4+2=38
9/8/7/5/6/5 =40
9/7/7/6/5/6=40

2. Pompki na poreczach max
4/4/4/4/5/3/3/2
5/5/5/4/5/5
6/6/6/5/6
8/7/7/6/6
9/8/8/8/7
10/8/8/8/7
10/8/9/8/8

3. Unoszenie prostych nog/kolan do klatki 3-4x15
4x15
4x15
15/15/16/16
15/15/16/
Pr.15/15/15/kol.20
Pr.15/15/15/kol.20
15/15/20/ różne

28.02
dol 1
1. HT jednonoz z core bag 5x8
12/12/13,25/14,5/14,5
13,25/13,25/14,5..16
14,5/14,5/14,5/16/16
14,5/14,5/16
14,5*10/16/16/16/20
16/16/16/20/20
16/16/20/20/20
16/16/20/20/20

2. Bulgary 8/8/8/6/6
16/20/20/20/24/24
17,5/17,5/20/20/22,5x8/22,5
17,5/20/20/22,5/22,5
17,5/20/22,5x8/8/8
20/20/22,5x8/22,5*8/25
20/22,5/22,5/25/25
22,5x3/25
22,5x3/25*8/25*8

3. Dzien dobry z guma 3x10
Fioletowy grubas 42,5/42,5/45
-//- 42,5/45
45
45
Czerwona cienka 45x11/13/17
-//-*15/
*15/*16/*17
Czarna x13/x13/x15

4. Dead bug z pilka 4x10
4x12 +wznosy nog z pilka x12

20.3
1 gora
1. Prosty drążek
Nachwyt 3/3/3/3/Pod.6/Na.2
4/4/3/4/3/3/3=24
5/4/4/4/4/4/3=27
7(6,5)/5/5/5/5/4/4=35
7/6/6/5/5,5/5/4=38
7/6/6/6/6/5/5=41
7(2+5)/6/6/6/5/5/5=40 słabychBARDZO CIĘŻKO!!!
5+2/6/6/6/6/5/5 jw.

2. Arch and hollow
10/Iles tam 5 chyba
6x15-20
20/20/20/20/18/16
(2a)20/20/20/20/20/20
20/20/20/20/20/20
20/20/20/20/20/20
nie zrobilam- braklo czasu i sily w sumie tez troche brakowalo

3. Straight bar dip
6x4
5/5/5/5/5
6/5/5/5/5
7/6/6/5/5
(3)8/5/6/4/
9/8/7/8/7
10/8/9/8/8
5+5/10/9/8/7

4. Pompki 5x10
10/10/10/8/7
5x10
10/10/10/10/
(2b)12/12/12/12/12
12/12/12/12/12
12/13/13/13/14
12/13/13/13/15

03.03
2 dol
1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18
60/70 80/90/92,5/95/95 60x18
70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12
70/80 90/90/92,5/95/95 60x16
Trap 70/80 90/90/95/95/95 65x15
Trap 65/75 95/95/95/95/95 65x15
65/75 90/95/95/97,5/105x2 65x18
65/75 95/95/97,5/97,5/97,5 65x18

2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+
80/80 100/115/125 60x20 60x18
80/80 110/125/130 70x17 70x18
80/80 120/125/125 70x17 70x19
80/80 120/120/130 80x15/15
80/80 120/120/130 80*16/18?
80/80 120/120/130 80x17/18
80/80 120/125/135 80*18/19


3. Side lunge pull 3x12-15
15,9x15
X12/x15/20,5x15
15,9/20,5/20,5
25/25/20
20/25/25
25
25/25/27,5

4. Allahy
61x12/15/15 54x
61x15/*12 54,5x20/*
54,5x20/20 61x
55x20/60x20/65x15
60x25/*
60x25/*25/65*20
65x20/65x20/65x20

filmikow pare tez mam, dodam jak sie zaladuja

bziubzius

jak w polsce będziesz to może zrób badania, głównie hormony płciowe i tarczycę ?

tylko w Polsce bede raczej weekendowo, wiec moze byc ciezko... no i druga kwestia jest taka, ze co mi z tego ze zrobie te badania- i tak nie bede sie leczyc w Pl, na wlasna reke tez nie za bardzo, ewentualnie sie zalamie wynikami

Z tego co piszesz wybitnie rzuca się w oczy że potrzebujesz odpoczynku. Takiego zwykłego relaksu, bo zmęczenie materiału daje znać o sobie w każdym aspekcie.